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皆さん、こんばんは♪♪鹿児島中央店の似吹です☆

秋と言えば食欲の季節！！この言葉が当てはまるほど旬の食べ物が多く出る季節でもあります♪♪

最近は焼き秋刀魚定食を出すお店が多く、そのメニューを見ると昨日も食べたのを忘れて、秋刀魚定食選んじゃう自分がいます♪

ほんと秋は秋刀魚に限ります！！！

さて、食欲の季節だからこそ、薄毛で悩んでいる方は薄毛になる食べ物と予防できる食べ物を知っておくべき！！

そこで本日はご紹介します☆

薄毛になりやすい食べ物

お菓子（ポテトチップスなど）

油っぽいものは血行が悪くなります！！血行が悪くなると髪の毛まで血が運ばれず、髪の毛の成長を促す栄養と酸素が届かななくなるので食べすぎにはご注意を！

ラーメン

ごくたまにラーメンであれば、気にする必要はないですが週に3～４回などの過剰な油分摂取は薄毛になる原因。ラーメンは油分を多く含む食べ物！ラーメン好きは控えるようにしましょう。ラーメン激戦区の地域もありますし、鹿児島ではラーメン王などのイベントも開催されるほど！ですが近い将来「ラーメンハゲ」の言葉が蔓延するかもです。

薄毛になってしまう食生活

食べ物だけではありません。食生活も見直す必要があります。

脂っこいものばかり食べている

脂っこいものが薄毛と連動するのは上記の記載をみればわかると思います。脂が多いものは皮脂が多く分泌される為、毛穴に皮脂が詰まりやすくなります。

食事の時間が遅い

髪を成長させるホルモンは22時～翌朝2時に多く分泌されます。成長ホルモン分泌中に食事をするとお腹の方に血流が集中し髪の毛を成長させるホルモンが後回しに！！22時までに食事を終えましょう。

暴食

一度の食事で大量に食べると内臓への負担が大きくなってしまい、内臓が弱くなり髪の毛の栄養分が行き渡らなくなります。適切な量を意識して食べましょう。もちろん早食いもNGです！！

薄毛を予防できる食べ物

  1. 肉、魚、乳製品、大豆、卵の「タンパク質」
  2. 野菜、レバー、豚肉の「ビタミン類」
  3. 魚介類、キノコ類、雑穀類の「ミネラル」

上記の食べ物もバランス良く摂取してください。一部だけを切り取ってそれだけを食べる偏食はしないでくださいね。

薄毛はホルモンや体質にもよるんですが、食べ物でも薄毛の影響、原因にはなるということです

今後食べてはいけませんというわけではなく、食べすぎや偏食にならないように、心掛けることが大切です♪

是非ご参考に意識して行動してください☆

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