薄毛を促す食べ物や飲み物

最終更新日：2025.03.15

皆様
こんにちは
こんばんは
発毛技能士の大薗です⭐

皆様は薄毛を促す食べ物や飲み物があることはご存知でしょうか？

食生活から薄毛進行を予防する準備として、自分が普段どのような食べ物を口にする機会が多いのかを知るのが重要です。

薄毛を招く食べ物や飲み物、そしてそれらが育毛に良くない理由を解説します。
もし、以下の食習慣に心当たりがあったら、ぜひ見直してください。

［薄毛を助長する食べ物や飲み物］

■ 糖分が多い食べ物や飲み物

甘いお菓子や飲料を飲む機会が多い人は要注意です。
甘いお菓子や飲料に含まれる糖分は、血中の血糖値を高め血管を老化させ血行の悪化を招きます。
髪や頭皮へ栄養が届きにくくなり、髪の成長や頭皮のターンオーバーに支障をきたします。

■ 塩分が多い食べ物

塩分をたくさん使用した食べ物を過剰に摂取すると腎機能の低下を招きます。
腎臓は、心臓から送られる血液をろ過し老廃物と余分な水分を除去する機能があるため、腎機能が低下すると血中に老廃物が溜まってしまいます。
老廃物や余分な水分がろ過されないままとなり、むくみや高血圧など血行に悪影響を及ぼすと、頭皮まで栄養が行きにくくなり薄毛につながる恐れがあるのです。
スナック菓子やジャンクフードを食べる機会が多い人は注意しましょう。

■ 高カロリーな食べ物

高カロリーな食べ物を食べる機会が多いと、皮脂の過剰分泌や血行悪化、栄養バランスの偏りを招き薄毛になるリスクが高まります。

また、血行悪化によって体の末端まで栄養が届きにくくなり、髪の成長や頭皮のターンオーバーにも悪影響が。さらに皮脂が過剰分泌されると、毛穴詰まり、臭い、脂性フケなど頭皮の状態を悪化させます。

■ 高脂質な食べ物

揚げ物などの脂質が多い食べ物は、頭皮の皮脂分泌量を増やします。分泌量が増えると皮脂の毛穴詰まりなど頭皮の状態悪化を招きます。
また、脂質の取りすぎは血行の悪化を招き、髪や頭皮に栄養が届きにくくなってしまうのです。

■ アルコール飲料

お酒は適量を飲むぶんには問題ありませんが、過剰に飲みすぎると薄毛リスクを高めます。
アルコールは、胃や腸で栄養を吸収する細胞組織のはたらきを低下させるため、ビタミンやミネラルなどの育毛に必須の栄養が髪や頭皮に届きにくくなります。