薄毛や抜け毛で悩んでいる方には、イソフラボンを摂取することで「男性の薄毛予防に効果がある」と
いう話を耳にしたことはありませんか？
確かにイソフラボンは男性の薄毛予防に良い効果をもたらしますが、薄毛予防以外にも色んな良い効果が
期待できるんです。
そこで、この記事ではイソフラボンを摂取することで期待できる薄毛予防について
説明しながら、その他の男性への効果やイソフラボンを多く含む食品などに関しても紹介していきます。
男性の薄毛予防に効果があるイソフラボンとは?
薄毛対策や抜け毛対策の一環として、食事を見直すことをお考えの方もいると思いますが、
健康的に髪を発毛し成長させるためには髪の毛に良いとされる栄養成分を積極的に摂られると良いです。
その中でも男性の薄毛予防に効果が期待できるとして注目されているのが「イソフラボン」となります。
まずはイソフラボンがどんな成分なのかという点や、薄毛を引き起こす原因について知り、その
うえでイソフラボンが薄毛を予防するメカニズムについて理解しておきましょう。
イソフラボンとはどんな成分なの？
イソフラボンとはフラボノイドと呼ばれているポリフェノールの1種で、主に大豆に含まれる成分です。
「大豆イソフラボン」という言葉を知ってる方もいるのではないでしょうか。
このイソフラボンは女性ホルモンと似た性質を持っている事から、「植物性エストロゲン」と呼ばれ
ています。
薄毛を引き起こす原因とは何？
薄毛の原因にはさまざまなものがありますが、そのうちの1つとして薄毛ホルモンと呼ばれる
DHT(ジヒドテストステロン)があります。
このDHTは男性ホルモンの1種、テストステロンと5αリダクターゼと呼ばれる酵素が結びつくと
生成され、DHTが増加することで髪の毛の成長期が短くなり十分に成長しなくなります。
結果的に、薄毛や抜け毛が増加するわけですが、このように男性の薄毛にはホルモンバランスが
大きく関係しているケースが多いんです。
薄毛を予防するイソフラボンの仕組み
上記で説明したとおり、男性の薄毛に深く影響している5αリダクターゼですが、
イソフラボンはこの酵素の働きを抑制する効果があります。
そのため、イソフラボンを積極的に摂取すれば5αリダクターゼが活性化するのを抑えることができて、
抜け毛などのトラブルを予防できるわけです。
薄毛予防以外にもイソフラボンは男性に嬉しい効果がある
イソフラボンは、薄毛予防効果以外にも嬉しい効果があります。
具体的には、以下の効果です。
①生活習慣病の予防
②前立腺がんの予防
③肌を健康な状態に保つ
ここからは、期待できるそれぞれの効果について説明していきたいと思います。
イソフラボンの効果①生活習慣病の予防
国立健康・栄養研究所の調査では、イソフラボンを摂取することで血中総コレステロールと
ＬＤＬコレステロールの値が低下することが分かっていて、イソフラボンは生活習慣病の予防にも
効果が期待できるとされています。
心疾患者が多いアメリカでも、ＦＤＡ(食品医薬局)が大豆イソフラボンを含む食品の
「健康強調表示」を認可しているんです。
イソフラボンの効果②前立腺がんの予防に繋がる
男性ホルモンが大きく関係する前立腺がんは、中高年の男性に発症するケースが多い点が特徴となります。
前立腺がんは加齢によるホルモンバランスの変化が特に関係していて、主に残尿感や尿が出にくいと
いった症例が挙げられるんです。
日頃から大豆商品などで積極的にイソフラボンを摂取している方は、前立腺がんの発症を
抑えられるとされています。
イソフラボンの効果③肌を健康な状態に保つ
上記でも少し触れましたが、イソフラボンは女性ホルモンの1種である「エストロゲン」と似た
性質を持つ成分となります。
このエストロゲンは肌を健康な状態に保つ役割を持ち、大豆製品などを多く摂取することで
美肌効果が期待できるんです。
さらに大豆製品にはタンパク質も多く含まれており、肌の調子を良くする効果が期待できます。
イソフラボンを多く含む食品とは？
イソフラボンが多く含まれる食品として大豆製品がありますが、大豆製品にもさまざまな種類があり、
種類によって含有量も異なるんです。
以下では、代表的な大豆食品100ｇあたりに含まれている大豆イソフラボンの含有量を表でまとめてみたものです。
大豆食品 大豆イソフラボン含有量
きな粉 266.2㎎
揚げ豆腐 200.7㎎
大豆 140.0㎎
練豆腐 88.5㎎
納豆 73.5㎎
味噌 49.7㎎
豆乳 24.8㎎
コップ1杯あたり200ｇ程度の豆乳なら、1回飲むことで約50mgの大豆イソフラボンを摂取
することができ、さらにきな粉を溶かすことでより効率的にイソフラボンを摂取できます。
イソフラボンを摂取する以外にも行うべき薄毛対策とは？
積極的にイソフラボンを摂取することで、男性の薄毛予防に効果が期待できるとされていますが、
イソフラボンを摂取するだけでは十分な対策とはなりません。
そこでここからは、イソフラボンの摂取と併せて行うべき薄毛対策を説明していきます。
効果的な薄毛対策①規則正しい生活習慣にする
薄毛の原因にはホルモンバランスの変化なども挙げられ、それ以外にも不規則な生活習慣を
送っていることも原因の１つとなります。
食事にしては、脂質の高いものや塩分の多いものばかりを食していると、頭皮環境が悪くなり
最終的に薄毛に発展することも十分に考えられるため、栄養バランスを意識して食事することが
大切となります。
特にミネラル・タンパク質・ビタミンは健康な髪の毛の成長には欠かせない3大栄養素となっているため、
これらに加えてイソフラボンも積極的に摂取していきましょう。
また、髪の毛の成長に欠かせないとされる成長ホルモンは就寝中に多く分泌されるので、夜ふかしをして
睡眠時間が短くならないように気を付ける必要もあります。
効果的な薄毛対策②ヘアケア方法を見直す
薄毛にお悩みの方で、頭皮を清潔に保つために1日に何度もシャンプーをされる方がおられます。
ですが、何度もシャンプーをすると本来頭皮のバリア機能を担う皮脂まで必要以上に洗い落として
しまい、頭皮の乾燥を起こし頭皮環境が悪くなりかねません。
また不足した油分を補うために皮脂が過剰分泌して毛穴に詰まってしまうこともあるので、
シャンプーは1日1回を目安に行うと良いです。
効果的な薄毛対策③発毛サロンに相談する
イソフラボンの摂取だけでなく生活習慣やヘアケアを見直しても、薄毛や抜け毛が減らない場合は
発毛サロンに相談されることがおすすめです。
スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店では、1人ひとりの頭皮の状態を徹底的にチェックし
薄毛の進行具合なども併せて最適な施術をご提案しています。
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通う通わないは別として、自分の薄毛の状態を知る事から始めた方が良いのでとてもおすすめです。
また睡眠や食事などに対するアドバイスも行っていて、サロンでのケア以外にも生活習慣を
しっかりと見直したい、改善したいという方もお気軽にご相談ください。
男性にもたらすイソフラボンの効果とおすすめ食品のまとめ
イソフラボンは、男性の薄毛に大きく関係している5αリダクターゼと呼ばれる酵素の働きを抑制する
効果が期待できるとされており、積極的に摂取を行うことで薄毛の予防効果が期待できます。
また、薄毛予防以外でも生活習慣病の予防や前立腺がんなどに加えて、肌を健康的に保つなど
さまざまな効果が期待できる成分となります。
イソフラボンは、豆乳やきな粉をはじめ、大豆食品に多く含まれるため、不足していると思う方は、
普段の食事に大豆食品を取り入れていくと良いでしょう。
ただし、イソフラボンだけで完全に薄毛対策として効果がでるわけではないので、生活習慣やヘアケア
などの見直しも並行して行うと良いでしょう。
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