更年期に薄毛や育毛をダメしやすい人の特徴とは？薄毛を予防する対策法もご紹介

最終更新日：2022.12.28

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「更年期に薄毛や育毛がダメになりやすいって本当？」

更年期とは閉経を挟む前後の10年間を指し、一般的に40～50代の女性に現れることが多いんです。

更年期は女性なら誰もが経験することで、更年期は髪の毛だけじゃなく身体的・精神的にも様々な変化が到来する時期でもあるんですね。

主に更年期の症状を挙げると。

イライラ
身体のだるさ
頭痛
不眠
抜け毛や薄毛
息切れ

この記事では「なぜ更年期に薄毛や抜け毛、育毛がダメになりやすいのか？」という内容をトピックし、更年期に薄毛や育毛がダメになりやすい方の特徴や更年期に薄毛ならす育毛も良い方向へ進む対策についてご紹介します。

なぜ更年期は薄毛や育毛がダメになりやすい

更年期に入った女性は、ホルモンの分泌量が減少するため、自律神経が乱れることで身体の至る所に変化がみられるようになります。

髪の毛に関しても、女性ホルモンのエストロゲンが減少することでヘアサイクルが乱れ、髪の毛の育毛が遅くなることや、髪の毛が細くなって薄毛や育毛がダメになりやすい原因として挙げられるのです。

また、肌の新陳代謝が下がると、頭皮の生まれ変わるサイクルに時間がかかり、乾燥などのダメージを修復する回復力が減少することも理由として挙げられます。

さらに、過去にパーマやブリーチを立て続けに行ったことによる蓄積された髪のダメージや、不規則な生活習慣も薄毛や育毛がダメになりやすい理由とされています。

しかし、女性の薄毛や抜け毛の症状は男性と違い、遺伝の影響は受けにくいとされているので、しっかり対策を行うことで薄毛や抜け毛の予防や育毛対策をすることが可能です。

更年期に薄毛や育毛がダメになりやすい人の特徴

更年期に薄毛や育毛がダメになりやすい方は、更年期になる前の食事や生活習慣が影響していると言われています。更年期に入った時の身体的・精神的な症状は人それぞれのため、食事や生活が不規則な人でも全く薄毛や育毛がダメにならない方もいます。

以下で紹介する中で当てはまる項目が多い方は、更年期で薄毛や育毛がダメになりやすいと言われているので注意が必要となります。

喫煙者
全く運動をしていない
不規則な生活習慣
睡眠時間が少ない
日頃の食事バランスが良くない
髪を染める時は美容院ではなく市販のカラー剤で染めている
ブリーチを何度も繰り返したことがある
パーマを繰り返しかけたことがある

更年期に薄毛や育毛がダメになりたくない方は、パーマはブリーチは控えて頭皮を休ませる期間をしっかりと設けたり、食生活の見直し、適度な運動などを取り入れることで、薄毛の予防や育毛に役立ちます。

喫煙も更年期の薄毛や育毛に関係しているため、気になる方は禁煙を目指し薄毛や育毛がダメになるリスクを下げると良いでしょう。

更年期に薄毛や育毛がダメにならない対策

更年期に起きる女性の薄毛や育毛の症状は、男性とは違い遺伝の影響を受けにくいため、適切な対策を行うことで更年期でも健康で美しい髪の毛を維持することができます。

ここでは、更年期の薄毛や育毛をダメにする原因を防ぐ方法を3つご紹介しましょう。

規則正しい生活習慣にする
タンパク質中心の食事にする
女性用の育毛剤を付けて頭皮マッサージを行う

手軽に実践できる対策を厳選してご紹介しているため、薄毛や抜け毛、育毛が不安の人は参考にされてみてください。

規則正しい生活習慣を心掛ける

1つ目は、自分の生活習慣を見直し正しく変えるという方法です。

更年期は女性ホルモンの原因による自律神経の乱れで、薄毛やイライラ、不眠や頭痛といった症状が見られます。

さらに、更年期は身体が重く感じて、何をするにしてもストレスを感じることがありますが、そんな時は朝起きてから軽いウォーキングや睡眠時間をしっかりとる工夫をするなど、規則正しい生活習慣を整えることがとても大切です。

生活習慣を変えることで薄毛や育毛をダメにする原因の予防だけではなく、不眠等の予防にもなるため、更年期の症状を全体的に予防することに繋がります。

運動はダメだと言う方には、初めは軽いウォーキングや入浴後のストレッチから始めてみるだけでも心身共に変化がでてくるため、少しづつ継続することが大事です。

タンパク質中心の食事に変える

2つ目は、薄毛の対策を行ううえでもっとも効果的だと言われるたんぱく質中心の食事に変えるというものです。

髪の毛は約8割はタンパク質を構成するアミノ酸でできており、健康的な髪の毛を維持するために、女性の方で最低1日50gのタンパク質が必要とされています。

食事は「タンパク質」「炭水化物」「脂質」の3つで構成されているも、一般的にタンパク質の摂取量が不足している方が多く、脂質と炭水化物が中心の食事は髪の毛や育毛などの他にも身体全体に悪い影響を与えてしまいます。

最近では、コンビニもサラダチキンやプロテインバーといったタンパク質を中心とした食品も多いので、手軽に摂取できる環境が整っているんですね。

タンパク質だけを摂取することは身体によくないため、炭水化物と脂質も取り過ぎないように上手に摂取することが髪の毛にも育毛にも良い食事と言えるでしょう。

中でもおすすめのタンパク質食材は大豆食品となります。

大豆には女性ホルモンと同じ作用と言われる、大豆イソフラボンという成分が含まれており、体内でエストロゲンと同じ働きをしてくれるため、大豆食品を意識的に摂取するようにするだけで、更年期の薄毛対策となるんですね。

女性専用の育毛剤を使用した頭皮マッサージ

3つ目は、育毛剤を使用した頭皮マッサージとなります。

更年期の頭皮は乾燥や血行が悪くなるため、頭皮マッサージを行うことで血行を良くし同時に頭皮を柔らかくしてあげることが大切となります。

また、女性用の育毛剤を頭皮に付けることで、育毛環境が整うだけじゃなく、保湿効果も期待できるんですね。

他にも育毛効果のある薬を利用する事で、対策や予防を行う方法もありますが、
薬の副作用に抵抗がある方などは、お薬を使わないでも発毛・育毛させるスーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店まで一度ご相談ください。

更年期に薄毛や育毛がダメになりやすい方の特徴　まとめ

更年期に薄毛や育毛がダメになりやすい方は、今までの髪へのダメージの蓄積や不規則な生活習慣などが関係しています。

女性は男性と違い、薄毛や抜け毛の遺伝の影響を受けにくいため、更年期までに早めの対策で薄毛や育毛がダメになることを防ぐことが可能です。

大豆等に多く含まれるタンパク質中心の食事や生活習慣を変えることは薄毛や育毛にはとても効果的ですが、それでも更年期の薄毛や育毛が心配な方はスーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店までご相談ください。

当店では、更年期の薄毛や育毛にお困り方から、更年期関係なく薄毛や育毛が心配なお客様の頭皮状態を徹底的に調べ、その内容を元に一人ひとりに違う薄毛の原因を全てケアしていくことを行いますので是非お気軽にご相談下さい。