タバコを吸うとハゲるって本当！？喫煙が育毛をダメにする原因と対処法を解説！

最終更新日：2022.12.27

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昨今では値上がりが続いているタバコですが、喫煙者にとっては金額上がっても吸いたい方は多くおられると思います。

しかし喫煙を続けることは、様々な健康被害の原因になるだけじゃなく薄毛や育毛をダメにする原因にもなると言われているんですね。

そこで今回は、喫煙が招く薄毛や育毛をダメにする原因、禁煙方法などとタバコを吸いながらでも可能な薄毛・育毛対策などをご紹介していきます。

タバコを吸うとハゲや育毛をダメにすると言われている6つの原因

皆さんの中には「普段から喫煙しているけど自分はハゲないだろう」と安易に考えている方ではありませんか？

今は大丈夫と思っていても、日々タバコを吸い続けていれば、将来的にハゲたり育毛をダメにしたりする可能性は大いにあります。

では、喫煙をするとハゲたり育毛をダメにしたりする原因は、どういったものがあるのでしょうか？

喫煙でハゲたり育毛がダメになる①血流が悪くなり栄養が回らない

タバコを吸ったときの私達の体にはいったい何が起きているのでしょうか？その中に１つが血管の萎縮です。

タバコに含まれているニコチンはという成分には、血管の収縮作用があり、それが全身の血流を悪くしてしまう原因になってしまいます。

髪の毛を健康に育毛するためには、血液を通して酸素や栄養が運ばれる必要がありますが、血管が委縮すると想像通り、頭皮に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなるんですね。
そのために、抜け毛や薄毛また育毛をダメにする原因になってしまう可能性がでてくるんです。

喫煙でハゲたり育毛がダメになる②髪に必須なビタミンを消費する

ビタミン類には、髪の毛が育毛しやすいように頭皮環境を整える役割があるとされていて、髪の毛や育毛に欠かせない栄養素の１つとなります。

ビタミンは種類が沢山ありますが、例えばビタミンＥには、血管の拡張作用があり、頭皮の血流を良くして酸素や栄養を行き渡りやすくしてくれます。

さらにビタミンCを一緒に摂取することで相乗効果が発揮されるともされていて、ビタミンは発毛・育毛において重要な要素になるんですね。

喫煙でハゲたり育毛がダメになる③髪に必須なビタミンを消費する

タバコを吸うことで、男性ホルモンが増加するそうで、ハーバード大学公衆衛生学部の調べによると「喫煙によって男性ホルモンが10％～30％増加する」という結果が発表されています。

タバコを吸うと増加するとされる男性ホルモンの１つでもある「テストステロン」は男性らしさを構成してくれるホルモンとなりモテモルモンとも呼ばれています。

しかし薄毛の原因の１つでもある「ジヒドテストステロン」と呼ばれる悪い男性ホルモンもまたタバコを吸うことで増加してしまうので、喫煙がハゲや育毛をダメにする原因の１つとされています。

喫煙でハゲたり育毛がダメになる④活性酸素で細胞が老化

タバコには老化の原因とされる活性酸素を生成する物質が含まれており、タバコ1本で100兆個もの活性酸素が体内に生成されると言われています。

活性酸素が増加することで、髪の毛の育毛に必要な毛母細胞の活動が低下し、髪の毛を生やす力が失われてしまうことになりかねません。

またビタミンにはこの活性酸素を抑制する「抗酸化作用」があり、喫煙によるビタミンも
消費されてしまうため、タバコは髪の毛や育毛の天敵といっても過言ではないでしょう。

喫煙でハゲたり育毛がダメになる⑤悪玉コレステロールが増える

ニコチンには中性脂肪の合成を促す「カテコールアミン」というホルモンを分泌する特徴があります。これは血中の中性脂肪値が高くなることで血液がドロドロになって血流が悪くなるんですね。

タバコを吸うと悪玉コレステロールが増加して血流が悪くなり、髪の毛に必須となる栄養や酸素が上手く行き渡らなくなり結果的に薄毛や育毛をダメにしてしまうんです。

喫煙でハゲたり育毛がダメになる⑥ストレス

ニコチンの影響の中で特に有名なのはその依存性の高さではないでしょうか。

喫煙をしない時間が続き体内のニコチンが切れると、喫煙をしたくなったり、イライラするなどしてストレスが溜まっていきます。

ストレスが蓄積されることで、自律神経が乱れて交感神経が優位になり、血管が収縮して血流の悪化に繋がるので頭皮に栄養が行き渡らないのです。

またストレス過多により脳や身体が緊張状態が続き、寝付などに影響を及ぼすことで睡眠不足などに陥る可能性もあるため、余計にストレス過多になってしまう恐れがあるんですね。

禁煙方法を実践して、ハゲや育毛をダメにするリスクを抑える

喫煙をすると薄毛や育毛をダメにするリスクがあるので、できることなら禁煙をするのが理想的と言えるでしょう。

しかしタバコの怖いところはニコチンによる依存性の高にあります。禁煙しようにもそう簡単には止めることができません。

ですが突然の禁煙を宣言したとしても、ストレスに繋がる恐れがあるので、まずはできる範囲から徐々に喫煙回数を減らすようにしていくと良いと思います。

そこでここからは、セルフでもできる禁煙方法についてご紹介していきます。

禁煙方法の実践①アメやガムを噛む

タバコを吸うことが習慣化してしまっている方は、タバコを吸わないときに口寂しさを感じてしまうものです。

そのためガムやアメといったタバコの変わりとなるもので気を紛らわせることで、ストレス過多を防ぎながら喫煙回数を徐々に減らすことで、結果的にハゲと育毛をダメにするリスクを減少させられる可能性があります。

しかしガムやアメといったお菓子類を食べ過ぎると、体重が増加して肥満体質の原因になる可能性もあるので注意が必要です。

禁煙方法の実践②禁煙グッズの使用する

タバコの代わりにガムやアメを食べて気を紛らわすという方法は手軽にできますが、人によってはそれでは我慢できない方もおられるでしょう。

そういった場合は、ニコチンパッチなどの禁煙グッズを使用するもの一つの方法となります。

ニコチンパッチは、身寄りのドラッグストアで購入できる他、禁煙外来でも処方される医薬品で、タバコを吸いたい衝動を抑えてくれるため禁煙の成功率も高くなるとされています。

将来的に喫煙を止めて、ハゲや育毛をダメにする原因を一つでも減らしたい方は、禁煙グッズを取り入れみてはいかがでしょうか？

禁煙方法の実践③電子タバコに換える

電子タバコはリキッドと呼ばれる液体を加熱することで水蒸気を発生させてそれを吸うことで香を楽しむものです。

日本で販売される電子タバコには、ニコチン・タール０となり、タバコを吸っている感覚を味わいながら禁煙を目指すことができます。

ニコチンが含まれていないため、少しの間はタバコを吸いたい衝動に駆られますが、リキッドにはさまざまなフレーバーがあるので香を楽しみながら使用することができて、ストレス過多を防ぎながら薄毛や育毛をダメにする原因となるタバコを止められるかもしれません。

禁煙が無理な時の対処方法とタバコを吸いながらの薄毛対策とは！？

セルフでできる禁煙方法をいつくかご紹介しましたが、様々な方法を実践してもタバコを止められない場合などは、それだけニコチンの依存性が強いためなんですね。

ここからは、禁煙が難しい時の対処方法やタバコを吸いながらも薄毛対策をする方法などをご紹介していきます。

対処方法①禁煙外来に通うようにする

どうしても自力で禁煙するのが難しい場合は、禁煙外来に通う方法があります。

禁煙外来とは、タバコが止めれない方向けの禁煙をサポートする医療システムのことで、患者さんの喫煙歴などを把握した上で禁煙補助薬を処方し禁煙を目指していきます。

禁煙外来では、呼気一酸化炭素濃度測定を行って禁煙しているかどうかを判断することができ、また医師からの禁煙のアドバイスなども受けることができるので一人で禁煙をするよりはましだと言えるでしょう。

薄毛や育毛をダメにしている方の中には一つでも原因を解消したいと考えるかたもおられるはずなので、医師のサポートを受けて禁煙できる可能性を高くしてみてはいかがでしょうか？

対処方法②ビタミンを積極的に摂取する

タバコをどうしても止められない方でも「減煙する」方法はとても大切となります。
また喫煙をするならビタミンを積極的に摂取することで喫煙をしながら薄毛対策にもなりうるでしょう。

タバコのニコチンあｈ、ビタミンを大量に消費するため、消費した分を補うようにビタミンをたくさん摂取することを心掛けてみてください。

アセロラ・レモン・ピーマン・ブロッコリー・トマト・ケールといった食べ物には、ビタミンＣなどが豊富に含まれているため、普段の食事に取り入れてみてください。

もし食事の面でビタミンが不足しがちの場合は、ビタミンのサプリメントを使用すると効率よく摂取することができます。

対処方法③発毛・育毛サロンでケアをする

発毛・育毛サロンでは、薄毛や育毛の悩みなどを解消するために一人ひとりの原因を徹底的に調べた上でケアを行ってくれます。

頭皮ケアやヘアケアといった方法で薄毛改善を目指すのはもちろん、日頃の食事や睡眠などの生活習慣からアドバイスを行い薄毛の根本的改善を目指すことができます。

またタバコはあくまで薄毛や育毛をダメにする原因の一つに過ぎず、禁煙をしていくことで薄毛が改善されないケースも当たり前にでてくることでしょう。

そんなタバコ以外に原因を調べる意味でも、発毛・育毛サロンに相談されるのはおすすとなります。

タバコを吸うとハゲや育毛をダメにすると言われている6つの原因まとめ

タバコを吸うことでハゲや育毛をダメにする原因としては、以下の内容挙げられます。

・血管が収縮して栄養が不足する
・髪の毛に欠かせないビタミンを大量に消費する
・薄毛の原因になる男性ホルモンが増える
・活性酸素によって細胞が老化する
・悪玉コレステロールが増える
・タバコを吸っていないときのストレス

タバコを吸うとハゲや育毛ダメにする原因になるだけでなく、色んな健康被害にを引き起こす可能性もでてきます。

髪の毛や身体のことを想うのであれば、禁煙を目指すことをおすすめしています。

しかしタバコを止めるのは、かなりの覚悟が必須となりますし、結果的に強いストレスを受けることもあるため、自分に合った方法で禁煙に努めることをおすすめします。

ですからできるだけ禁煙のストレスを抑えながら、薄毛・抜け毛・育毛などのお悩みを解消されたい方はスーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店までお気軽にご相談ください。