育毛をするために頭皮マッサージをする方もいらっしゃるのではないでしょうか。直接ではありませんが、頭皮マッサージは育毛効果が期待できることは事実です。
しかし、必ずしも結果がでるとは限らない点、また間違った頭皮マッサージの方法をしていると育毛に悪影響となる可能性もあり得ます。
この記事では、頭皮マッサージの効果や頭皮マッサージの方法を紹介していきます。
育毛と頭皮マッサージ
頭皮マッサージが育毛に効くと言われているのは、頭皮マッサージをすることで血流を良くすることが挙げられます。
頭皮マッサージをしたら血流が良くなるとは限らないのですが、一般的に血流を促すといわれ結果的に育毛にも効果的であるといわれます。
サイクルと育毛
髪の毛には太い毛根が育つ成長期や退化する退行期、さらに次に髪の毛が成長する休止期と3つのサイクルがあり育毛につながります。
このサイクルに乱れがあると、成長期が途中で止まってしまい休止期になるなど育毛に悪影響がでます。
育毛をするためには健康な髪の毛を育てる必要があります。頭皮マッサージをすることで血行がよくなり、髪の毛に必要な栄養が届くことからサイクルがスムーズに進み育毛につながります。
血流と育毛
育毛にはアミノ酸やミネラル、ビタミンといった栄養素が必要です。これらの栄養素が毛乳頭細胞に供給されることで、発毛を促し育毛につなげることができるのです。
しかし、頭皮ケアをすることで必ず育毛ができるわけでなく、あくまで頭皮の血行状態がよくなる方法だと考えてください。
育毛しやすい環境
頭皮マッサージを進めることで血液循環が良好であり、栄養をバランスよく摂取できます。いずれの要素も育毛には必要なことであることからも、頭皮マッサージは育毛に良い効果を与えます。
白髪改善効果もあり
頭皮マッサージは育毛や薄毛予防以外に白髪改善効果もあります。白髪が増える原因として血行不良が挙げられますが、頭皮マッサージをすることで血液循環を促し育毛効果があるだけでなく白髪予防効果もあるとされます。
育毛に効果的な頭皮マッサージのステップ
頭皮マッサージは次のステップで進めることをおすすめします。
頭皮のもみほぐし
指圧を進めていく
地肌の持ち上げ
それでは、頭皮マッサージにおいてのステップについて詳しく説明していきます。
頭皮のもみほぐし
頭皮は疲れがたまることで固くなりやすくなり育毛にも影響がでます。まずは頭皮全体をまんべんなくもみほぐすようにしましょう。
もみほぐしの仕方ですが、手のひらや指の腹を使って、痛みのない程度で頭皮を刺激していきます。頭頂部や後頭部、生え際、首の付け根などそれぞれの部分にわけてマッサージしていきます。
それぞれの部分にわけることで、どの部分が固くなっているかがわかりやすくなります。また凝り固まった部分を見つければそこを重点的に揉むことで血行が良くなり、疲労回復にもなります。さらに頭皮の血流をよくすることで髪に必要な栄養分が運ばれるようになり、発毛を促してくれます。
お風呂上がりに行うとより効果的です。
頭皮のコリをとると育毛効果だけでなく、顔のたるみが改善されることにもつながります。
指圧を進めていく
頭皮において凝り固まっている部分がある場合は、入念にもみほぐすことが大切です。もみほぐしを続けて頭皮が柔らかくなったと感じるまでするようにしましょう。痛みを感じるまで強くもみほぐさないことが大切です。
地肌の持ち上げ
最終的に、頭皮の地肌を持ち上げるよう頭皮を持ち上げていきます。このことにより血行が良くなり、頭や肩回り、顔などが温まるような感覚になります。頭皮のもみほぐしから地肌の持ち上げまで1回5分ほどで済ませるようにしましょう。
頭皮マッサージにおける注意点
頭皮マッサージには次の点に注意が必要です。
やりすぎはNG
痛みがでるまではしない
シャンプーの仕方に注意
オイルを付けた方がいい場合がある
やりすぎはNG
頭皮マッサージによって血行が良くなるからと言っても、やり過ぎはよくありません。毎日続ける必要はなく、週に3〜4回程度に留めておくべきです。1日に何度も繰り返して行うとかえって育毛において逆効果になりかねませんので気をつけましょう。
痛みがでるまではしない
頭皮マッサージは痛みがでるまですることはNGです。痛みがでるまでマッサージをすることは、頭皮を痛めてしまいかえって育毛においても悪影響になります。
シャンプーの仕方に注意
爪を立てて洗うこともNGです。指の腹を使って優しく洗いましょう。シャンプーをする際は、まずお湯で髪を十分に濡らします。そしてシャンプーをよく泡立てて髪を洗っていきましょう。シャンプーは3分ほどで十分です。
それ以上すると髪の毛にダメージを与えてしまいます。髪の毛にダメージを与えると育毛にも悪影響がでます。
シャンプーするときはぬるま湯で行うようにしましょう。熱すぎるお湯だと、頭皮にダメージを与えてしまうことがあります。また、熱いお湯の出るシャワーヘッドを使うと温度差により血圧が上がってしまい、血行不良を引き起こして抜け毛の原因になってしまうこともあります。
オイルを付けた方がいい場合がある
育毛対策として頭皮マッサージをする場合、敏感肌や乾燥肌の場合はオイルをつけることをおすすめします。
頭皮マッサージはシャンプー中のほかにシャンプー後にオイルをつけてもみほぐしをする方法もあります。
オイルは必須ではなく、肌質によって使い分けるとよいでしょう。シャンプー中に頭皮マッサージをする場合はオイルは不要であり、頭皮マッサージをするタイミングによってもオイルが必要かどうかが異なります。
まとめ
頭皮マッサージは育毛の効果が期待できます。頭皮は疲れがたまることで固くなりやすく、血流が悪くなります。血流が悪くなると育毛に必要な栄養素が髪の毛に届きにくくなり、その結果育毛に悪い影響を与えます。
また、血流が悪いと体調が悪くなりやすくなることからも意識をするべきことです。
もしどんなことをしても発毛・育毛が上手く行かない場合で悩みがある方はは
スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店までお気軽にご相談ください。
