ハゲ・育毛や薄毛対策の一環として、髪の毛に良い食品がとても気になりますよね。
髪の毛に良い食べ物には実に様々ですが、その中の１つに「きな粉」がハゲ・育毛や薄毛対策に効果的なのをご存じでしょうか？
きな粉の原料でもある「大豆」には、育毛に欠かせない栄養素がたくさん詰まっています。
そこでこの記事では、きな粉がなぜハゲや育毛に良い効果をもたらすのか、そして効果的に摂取する方法について解説していきます。
どうしてきな粉がハゲ・育毛・薄毛効果があるの？
きな粉といえば、我々日本人には馴染み深い食品でもあり、あんみつやアイスなど多種多様のスイーツに使用されたり、使い方次第では、お餅にまぶしたり牛乳と混ぜたりして飲むこともあります。
そんなきな粉にはいろんな栄養素が含まれているんですが、ハゲ・育毛や薄毛にも効果があるとされています。
では、どのような栄養素がハゲ・育毛や薄毛に効果的だとされているのでしょうか？
きな粉に含まれる大豆イソフラボンとは？
大豆から作られるきな粉は「大豆イソフラボン」という栄養素が豊富に含まれていて、この大豆イソフラボンは、女性ホルモンに近い性質を持っており、ハゲ・育毛や薄毛にとても良い効果をもらたらしてくれます。
ハゲ・薄毛の種類の一つにＡＧＡ(男性型脱毛症）があります。
このＡＧＡには、男性ホルモンの「テストステロン」と「５αリダクターゼ」が結合することで発生するＤＨＴ(ジヒドテストステロン)とい物質が原因の一つとなります。
そして女性ホルモンには、前述で説明した５αリダクターゼを抑制する効果が期待でき、テストステロンと結合するのを抑制します。
大豆イソフラボンは、そんな女性ホルモンと性質が似ていて、ハゲ・育毛や薄毛に良い効果が期待できるというわけです。
きな粉には豊富な栄養素が含まれている
きな粉には、大豆イソフラボンに他にも育毛に良い栄養素が豊富に含まれています。
タンパク質はもちろん、ビタミン類、ミネラルなど発毛・育毛に欠かせない栄養素がとても豊富で、まさしく髪の毛に良い食品の代表といえます。
ミネラルは、健康的な髪や頭皮を維持するために必要不可欠で、ビタミン類は発毛・育毛に必要不可欠な栄養素となります。
また髪はタンパク質でできており、きな粉を摂取することで育毛に必要なタンパク質を効率よく摂取することが可能です。
きな粉を効果的に摂取する方法とは
きな粉は、大豆イソフラボンをはじめ、高いタンパク質やミネラル、ビタミン類といった、ハゲ・育毛や薄毛予防に繋がる栄養素が豊富に含まれています。
ただし、発毛・育毛をもっと効率的に行いたいのであれば、日々しっかりと摂取することが重要で、飽きずに摂取を続ける必要があります。
そこでここからは、きな粉を効果的に、美味しく摂取する方法についてご紹介します。
きな粉を効果的に摂取するやり方①きな粉牛乳
習慣としてきな粉を摂取しつづける方法として、まず「きな粉牛乳」がとてもおすすめです。作り方も簡単で飲みやすいので、日々飲むことが苦になりません。
また飲み物なので、食べ物と比較して一日のどこかに取り入れることが安易なのも特徴となります。
基本的は、「毎朝コップ一杯のきなこ牛乳を飲む」など日々の食生活にとり入れると良いでしょう。
きな粉牛乳の作り方は、温めた牛乳にきな粉を混ぜて溶かすだけです。
きな粉の香と風味が牛乳のまろやかさに加わって、美味しく飲むことができます。
甘いドリンクが好みなら、はちみつや黒蜜を使って甘さを調整すると良いでしょう。
比較的に美味しく飲めるきな粉牛乳ですが、さすがに毎日飲んでいると飽きてしまいます。そんな時に試していただきたいのが「きな粉スムージ」です。
きな粉スムージーの一人分の分量
牛乳：150ml
きな粉：おおさじ1杯
バナナ：1本
小松菜：60g
バナナを使っている分、フルーティーな甘さもあり、重すぎないので毎朝続けて飲むことができます。
きな粉を効果的に摂取する方法③きな粉トースト
牛乳が苦手という方には「きな粉トースト」として摂取するのがおすすめです。
トーストした食パンなどに、適量のマーガリンを塗って、きな粉と砂糖を混ぜ合わせたものをまぶすだけなので手軽に作ることができます。
ただし、砂糖やマーガリンを使用する分、食べ過ぎには要注意です。
きな粉を摂取するだけではハゲ・育毛・薄毛対策にはならない
きな粉は、髪の毛に良い食品ではありますが、ただ摂取するだけではハゲ・育毛、薄毛対策にはなりません。
あくまで対策の１つとして、きな粉を摂取するのは良いですが、他にも考えなければならないとことや注意点などがありまます。
ここからは、きな粉と合わせて実践していきたいハゲ・育毛や薄毛対策などについてご紹介します。
食事の栄養バランスを考える
いくらきな粉が良い栄養素を含み髪の毛に良いからと、きな粉ばかりを摂取しても栄養のバランスが崩れてしまいます。
あくまで健康的な髪の毛を育毛するには、栄養のバランスを考えた食生活が重要となります。
規則正しい生活習慣を送る
食事以外にも、改善する生活習慣の箇所がないかを見直し確認しましょう。
例えば、過度なストレスや睡眠不足、喫煙、飲酒等々、髪の毛に対し良い影響を与えることはありません。
しっかりと、睡眠を取り、過度なストレスを抱えない工夫、お酒の飲みすぎや喫煙のし過ぎなどに気をつけましょう。
適切な治療やケアを受ける
生活習慣や食事の改善を行うことで、健康的な髪の毛を育毛することができます。
ですが、自分一人では限界がある、長期的に見てどうしたらよいか分からない、等々なにが原因かを知りたいと考える場合は、スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央などの専門家にご相談しケアを受ける事も方法の一つとなります。
きな粉がもたらすハゲ・育毛や薄毛への効果まとめ
きな粉には、大豆イソフラボンやミネラル、タンパク質、ビタミン類など髪の毛にとって効果的な栄養素が豊富に含まれています。
中でも大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じ性質を持ち、ＡＧＡ(男性型脱毛症)の原因でもある５リダクターゼを抑制する効果が期待できます。
きな粉は、牛乳と混ぜて飲むことで日々飲みやすく摂取することができます。
ただしきな粉を摂取するだけではなく、生活習慣などを改善していく必要もあることは覚えておいてください。
またきな粉の対策などやご自分の対策で効果を実感できない場合は、きちんと原因を知りその全てをケアしないとハゲ・育毛や薄毛改善効果がでにくかもしれません。
そんな時は、ぜひスーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店にて原因の究明と対策ケアを受けてみてください。
より早く発毛・育毛や薄毛対策効果を実感できるはずです。
