育毛に有効なサプリを 徹底解説してみた！

最終更新日：2022.11.30

育毛するためには様々な栄養素や成分が必要になります。それらの栄養素を食事から摂ることは重要ですが、育毛に必要な栄養素や成分を全て食事から摂取するのは容易ではありません。

そこで近年では育毛に効果的な様々なサプリが見られるようになりました。この記事では育毛に必要な成分や、育毛に有効なサプリを紹介していきます。

育毛に重要な成分

育毛に有効なサプリを探すためには育毛に重要な成分を理解することが重要です。
育毛に必要な成分とは主に次のようなものが挙げられます。

・ケラチン
・亜鉛
・L-リジン
・シスチン

ケラチン

髪の毛の成分のうち最も多くを占めているのがタンパク質であり、タンパク質の中でも約8割を占めているのがケラチンです。そのため育毛するにあたって最も必要な成分がケラチンと言っても過言ではありません。

亜鉛

育毛に最も重要な成分はタンパク質（ケラチン）なのですが、亜鉛はたんぱく質の育成をサポートします。

そのためケラチンだけでなく亜鉛を摂取することによりケラチンの働きが増し 、効果的な育毛が可能です。

亜鉛は人間の体の中では生成することができない栄養素であるため、食事やサプリなど外部からの補給が必須となります。

しかし食事だけでは十分な亜鉛を取ることは難しく、育毛においてもまず摂取するべき
成分です。

L-リジン

L-リジンは亜鉛と同じようにケラチンの生成をサポートする成分です。特に発毛成分であるミノキシジルと併用することによってさらに育毛効果を高めることが可能です。L-リジンは育毛効果があるだけでなくコラーゲンの生成やカルシウムの吸収など健康に大きく関わりのある成分の一つです。

シスチン

シスチンは育毛をする上で必要な非必須アミノ酸の一種であり、髪の毛の他に肌や爪などを丈夫にする特徴がある成分です。メラニンの生成を抑制することができるため、美白ケア化粧品にもよく使われており特に女性に摂取していただきたい成分です。

育毛に必要なサプリを摂取するポイント

育毛をする上で必要な栄養素を補うこといった意味でサプリの摂取は必要です。
しかし、 摂取の仕方によっては効果が出ない場合や逆効果となることもあるので十分注意をしましょう。

育毛に必要なサプリを摂取する場合の必要なポイントをご紹介していきます。

・白湯や水で飲む
・飲む量を守る
・継続する
・他の薬を飲んでいる人は注意をする必要がある
・サプリメントに定義はない

白湯や水で飲む

サプリは一般的に水や白湯で飲むようにしましょう。ほかの飲料であれば、サプリメントに含まれている成分の吸収を妨げることがあります。例えば、お茶やコーヒーの場合、含まれているカテキンは鉄分の吸収を妨げる作用があります。牛乳に含まれているカルシウムも同じことがいえるのでさけるようにしましょう。

飲む量を守る

サプリを摂取するべき量やタイミングは必ずパッケージに記載されています。記載されている飲む量を守らないと効果が出にくくなるばかりか、逆効果となる可能性もあるので十分にご注意ください。

例えば育毛に必要な亜鉛は、過剰に摂取しすぎると体内のミネラルバランスが崩れることによって老廃物が溜まってしまい体臭がきつくなることがあります。サプリは飲む量を増やせば効果が増えるわけではありません。

育毛するためには様々な栄養素や成分が必要になります。それらの栄養素を食事から摂ることは重要ですが、育毛に必要な栄養素や成分を全て食事から摂取するのは容易ではありません。

そこで近年では育毛に効果的な様々なサプリが見られるようになりました。この記事では育毛に必要な成分や、育毛に有効なサプリを紹介していきます。

育毛に重要な成分

育毛に有効なサプリを探すためには育毛に重要な成分を理解することが重要です。
育毛に必要な成分とは主に次のようなものが挙げられます。

・ケラチン
・亜鉛
・L-リジン
・シスチン

ケラチン

髪の毛の成分のうち最も多くを占めているのがタンパク質であり、タンパク質の中でも約8割を占めているのがケラチンです。そのため育毛するにあたって最も必要な成分がケラチンと言っても過言ではありません。

亜鉛

育毛に最も重要な成分はタンパク質（ケラチン）なのですが、亜鉛はたんぱく質の育成をサポートします。

そのためケラチンだけでなく亜鉛を摂取することによりケラチンの働きが増し 、効果的な育毛が可能です。

亜鉛は人間の体の中では生成することができない栄養素であるため、食事やサプリなど外部からの補給が必須となります。

しかし食事だけでは十分な亜鉛を取ることは難しく、育毛においてもまず摂取するべき
成分です。

L-リジン

L-リジンは亜鉛と同じようにケラチンの生成をサポートする成分です。特に発毛成分であるミノキシジルと併用することによってさらに育毛効果を高めることが可能です。L-リジンは育毛効果があるだけでなくコラーゲンの生成やカルシウムの吸収など健康に大きく関わりのある成分の一つです。

シスチン

シスチンは育毛をする上で必要な非必須アミノ酸の一種であり、髪の毛の他に肌や爪などを丈夫にする特徴がある成分です。メラニンの生成を抑制することができるため、美白ケア化粧品にもよく使われており特に女性に摂取していただきたい成分です。

育毛に必要なサプリを摂取するポイント

育毛をする上で必要な栄養素を補うこといった意味でサプリの摂取は必要です。
しかし、 摂取の仕方によっては効果が出ない場合や逆効果となることもあるので十分注意をしましょう。

育毛に必要なサプリを摂取する場合の必要なポイントをご紹介していきます。

・白湯や水で飲む
・飲む量を守る
・継続する
・他の薬を飲んでいる人は注意をする必要がある
・サプリメントに定義はない

白湯や水で飲む

サプリは一般的に水や白湯で飲むようにしましょう。ほかの飲料であれば、サプリメントに含まれている成分の吸収を妨げることがあります。例えば、お茶やコーヒーの場合、含まれているカテキンは鉄分の吸収を妨げる作用があります。牛乳に含まれているカルシウムも同じことがいえるのでさけるようにしましょう。

飲む量を守る

サプリを摂取するべき量やタイミングは必ずパッケージに記載されています。記載されている飲む量を守らないと効果が出にくくなるばかりか、逆効果となる可能性もあるので十分にご注意ください。

例えば育毛に必要な亜鉛は、過剰に摂取しすぎると体内のミネラルバランスが崩れることによって老廃物が溜まってしまい体臭がきつくなることがあります。サプリは飲む量を増やせば効果が増えるわけではありません。

継続する

サプリの摂取はあくまで栄養素の摂取を補助することが目的です。
さらに髪の毛は長い時間をかけて太く長く成長していくことにより、育毛するためには日頃からの積み重ねが重要です。継続することによって初めて効果が現れる可能性があります。

サプリの摂取に限らず、育毛するためには継続することが重要です。

他の薬を飲んでいる人は注意をする必要がある

育毛をするために効果的なサプリですが、中には他の薬の効果を妨げてしまうことがあります。

例えば髪の毛の育成に重要なビタミン B 6ですが、抗てんかん薬を使ってる場合は効果を低下させてしまう特徴があるので十分に注意が必要です。

この他にも他の薬と飲み合わせの事によって影響が出る可能性があります。そのため少しでも不安な方は医師などに相談するようにしましょう。

サプリメントに定義はない

サプリメントは医薬品のように医師や薬剤師、その他に登録している販売者のみが販売できるといった決まりはありません。法律上においては薬は医薬品ですがサプリメントは食品といった扱いになります。そのため一般的に販売されているサプリメントがすべて安全かどうか明確でないため、十分に注意をするようにしましょう。

育毛に有効なサプリ

育毛をしてる人におすすめのサプリは次の3種類です。

・DHC ボリュームトップ
・フィンジア　フィンジアサプリ
・レッドビジョン　マイナチュレ サプリメント オールインワン

DHC ボリュームトップ

DHC ボリュームトップは比較的安価であり、ドラッグストアや通販などでも購入しやすいサプリです。育毛に必要な亜鉛や高麗人参、ジャガイモ末、デキストリンなどが含まれています。

フィンジア　フィンジアサプリ

フィンジア　フィンジアサプリは育毛の専門家が監修しているサプリです。
亜鉛やサフラワー油、ミレットエキス末、ケラチン加水分解物などといった育毛に必要な成分が含まれています。

通販のみの購入となりますが、定期コースであれば毎月2,160円割引で購入可能と続けやすいサービスがあります。

レッドビジョン　マイナチュレ サプリメント オールインワン

レッドビジョン　マイナチュレ サプリメント オールインワンは女性ホルモンの分泌をサポートする役割のあるサプリです。

さらに、髪の毛に潤いを提供するなど美容成分が充実しており、育毛をしている女性におすすめです。

成分としてはビール酵母や亜鉛含有酵母、コラーゲンペプチド、高麗人参､センシンレンなどが含まれています。

まとめ

髪の毛の健康を維持することをサポートするサプリは、育毛をするうえで効果的です。
髪の毛に必要な栄養を食事以外にも補助することによって、頭皮の血行促進効果が期待できることから育毛をサポートすることができるのです。

特に普段忙しい人は不足しやすい栄養素がどうしてもあるでしょう。
そこでサプリを上手く活用することによって育毛を効果的に進めていきましょう。