男性の育毛について徹底解説します！！

最終更新日：2022.11.24

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男性が育毛するうえで思ったように進まないことがあります。

この記事では、男性が育毛に失敗する理由や、対策方法について詳しく説明していきます。

男性が育毛に失敗する理由

男性が育毛に失敗する理由には次の点が挙げられます。

・頭皮における血液循環がスムーズでない
・生活習慣が乱れている
・ストレスが貯まっている
・男性ホルモン
・睡眠不足

頭皮における血液循環がスムーズでない

血行不良も育毛の原因のひとつになり得ます。頭皮の血流が悪くなることで、栄養分が毛根まで行き渡らなくなり、髪の毛の成長を阻害して育毛に影響がでてしまうのです。つまり、血行が悪い人ほど、髪の毛が生えにくくなる可能性が高いということです。

このように、頭皮環境の悪化が原因で抜け毛が増えるケースもあれば、逆に頭皮環境の改善で抜け毛が減ることもあります。

生活習慣が乱れている

暴飲暴食が続いたり、油ものばかり食べているなど食事が偏っていると育毛をするうえで影響があります。

例えば脂質の多い食事を続けていると頭皮の皮脂分泌を増やすことになり毛穴に皮脂が詰まってしまいます。また、体を冷やすような環境が続くと、血流が悪くなり育毛が進まないことがあるのです。

ストレスが貯まっている

ストレスも育毛が思ったように進まない原因となりますので、適度な運動を心掛けてみましょう。

また、頭皮の血行を促進することで髪に必要な栄養分を運ぶことができ、生えてくる髪の毛の質が良くなるでしょう。マッサージをしたり、ツボ押しをして血流を促すことも育毛において効果的です。

男性ホルモン

育毛と関連のある男性ホルモンには、テストステロンとジヒドロテストステロン（DHT）が挙げられます。

この2つのホルモンは、ストレスや加齢によって生成されやすくなり、前頭部の薄毛につながってしまいます。

この2種類のホルモンは別名「悪玉ホルモン」と呼ばれており、頭皮の炎症を引き起こして抜け毛を誘発して育毛を止めてしまうのです。そのため、もし育毛が進まない原因がこれらのホルモンにあるとしたら、すぐにでも対処しなければいけません。

睡眠不足

睡眠不足になると、身体のリズムが崩れてしまいます。その乱れた生活習慣からくる悪影響が、不規則な食生活・夜型の生活・睡眠不足といった形で現れるのです。特に、睡眠不足は頭皮の状態を悪化させ育毛が思った以上に進まない原因になります。睡眠時間が短くなったり、質が悪くなったりすると、頭皮の新陳代謝が低下してしまうためです。そうして、頭皮環境の悪化を招いた結果、育毛を妨げることになります。

男性が効果的に育毛を進める方法

抜け毛は通常、環境要因、病状、一部の遺伝的要因など、私たちの髪に起こる何かが原因となって起こります。

体内のホルモンのレベル、頭皮の状態、食生活、シャワーの頻度など、多くの要因が私たちの髪の成長に影響を与える可能性があるのです。

男性が効果的に育毛を進めるためには、次のような対策方法が挙げられます。

・良質の睡眠をとる
・食生活の乱れを改善する
・ストレス解消法を見つける
・シャンプーを見直す

良質の睡眠をとる

睡眠の質を高めるためにも、寝る前にスマホなどを見ないようにしてください。

また、睡眠中は交感神経よりも副交感神経の方が優位になるよう心掛けましょう。そうすることで、リラックスした状態を作り出し、血行促進につながるはずです。さらに、適度な運動で体を鍛えることで自律神経のバランスを整えることができ、結果として薄毛の改善にもつながるでしょう。

食生活の乱れを改善する

食生活に関しても、亜鉛などのミネラル類を積極的に摂取することをオススメします。
これは先ほど紹介したDHTの生成を抑える効果があるためです。

他にも、ビタミンB群やポリフェノールを含んだ食材を意識して食べるようにしましょう。これらに含まれる成分には抗酸化作用があるため、若ハゲ予防の効果が期待できるはずです。

ストレス解消法を見つける

育毛を進めるためにはストレス解消法を見つけておくことも重要です。ストレスは自律神経のバランスを崩してしまい育毛に影響がでます。ストレスを発散させるためには例えば、好きなスポーツをするのもいいでしょう。

あるいは、旅行に出かけて気分転換するのも効果的だと思いますよ。いずれにしても、
ストレスフリーの生活を送っている人は意外と少ないものなので、普段から意識的にストレス発散できる方法を見つけるようにしてください。

シャンプーを見直す

シャンプーが髪の毛にあっていないと、育毛の妨げになっている可能性があります。
頭皮がぺたついたり、ふけがでやすいなどの情報がある場合はシャンプーがあっていない可能性があります。

自分の髪質に合ったものを使うようにしましょう。

男性向け育毛剤の選び方

男性が育毛をする上で育毛剤を利用する人が多いでしょう。そこで、育毛剤を選ぶためのポイントをご紹介します。

・成分に注意
・頭皮ケアができるタイプを選ぶ

成分に注意

育毛剤には血行促進成分と毛母細胞活性成分が含まれていることが一般的です。
重要なのはこの2つのバランスです。血行促進成分である酢酸DL-α-トコフェロールとセンブリエキスはほとんどの育毛剤に含まれていますが、毛母細胞を活性化させる成分であるパントテニールエチルエーテルやセファランチンなどを含むタイプを選びましょう。

頭皮ケアができるタイプを選ぶ

育毛剤によっては、頭皮の炎症やかゆみなどを防ぐためのイソプロピルメチルフェノールやカンゾウ根エキスが含まれているものがあります。育毛を進めるためには頭皮のケアが重要であり、肌の炎症を抑える成分が含まれている育毛剤を選びましょう。

まとめ

男性に限らず育毛を効率よく進めるためには生活習慣が大きく影響します。運動不足や寝不足、食事が偏っている人は育毛をするためにも生活習慣を見直すことが必要でしょう。育毛をするためにストレスや睡眠不足などは自分で意識することで解消できる場合もありますが、それでも難しい場合は専門家に相談することもひとつの手です。

また、薄毛には遺伝的な要因もあるため、家族の中に薄毛の方がいるならその方も注意が必要になります。

男性の育毛について 徹底解説します！！