サウナでハゲる！？育毛効果を促進させるサウナの入り方とは？

最終更新日：2022.11.14

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交互浴を繰り返すことで体のリズムを整える効果のある「サウナ」。

サウナ好きの方など多くの方がサウナを利用して、日頃の疲れを癒したり、ストレス解消などなど多目的で利用されていますが、サウナが原因となりハゲる噂を聞いたことはありませんか？

またサウナに入ると育毛効果を得ることができることを知っていますか？

今回の記事では、サウナに入るとハゲる原因や、逆に育毛効果があると言われている理由や正しいサウナの入り方をご紹介します。

この記事を見て、サウナを思いっきり楽しんで頂けたらと思います。

サウナでハゲる理由とは！？

結論から言うと、サウナに入ることでハゲると言われている噂は本当のことです。
実は、間違ったサウナの入り方をしてしまうことで頭皮環境が悪化することが原因とされています。

では、サウナのどんな部分がハゲや薄毛の原因とされているのでしょうか？
まずはその理由をご紹介します。

サウナでハゲになる理由①高温による頭皮ダメージ

人の髪の毛は、乾いた状態で90℃、濡れた髪の毛の場合は60℃でダメージを受けるとされています。

サウナの中は約80℃～100℃と高温のために、髪が濡れたままサウナへ入ることで髪のキューティクルが開いてしまい、髪の毛がダメージを受けてしまいます。

結果的に、切れ毛や抜け毛に影響を及ぼしその状態が続くと、髪が痛むことでハゲの原因になってしまうことがあるのです。

サウナでハゲになる理由②汗・皮脂の過剰な分泌

サウナに入ることで大量の汗をかきますが、汗により頭皮の皮脂が過剰に分泌されて毛穴に詰まっていた汚れも浮き上がってきます。

その汚れを放置すると、頭皮や毛穴に雑菌が繁殖し薄毛やハゲの原因になってしまうのです。

しかし、サウナから上がる時に頭皮の皮脂の汚れをシャンプーで丁寧に洗うことで問題なく、サウナでの発汗によって頭皮をきれいにすることができます。

次はサウナの育毛効果について解説していきます。

サウナには育毛効果がある？

サウナは入り方を間違ることで、ハゲや薄毛の原因にもなりえますが、逆に正しい方法でサウナを利用する事で、髪に良い育毛効果も期待できるんですね。

では、サウナで得られる育毛効果にはどんなものがあるのか一つずつご紹介していきましょう。

血行促進により育毛効果がある

サウナの中の温度は高く外の温度は低いのでとうぜん温度差があります。
サウナに入ることでよく「自律神経が整う」という話を聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

サウナなど急激な温度差を感じると体の交感神経が活性化されて、そのまま体を温め続けると副交感神経が活性化します。

交感神経が活性化すると血行促進に繋がり血流が良くなるので、髪の成長に欠かせない栄養素が頭皮に届きやすくなるため、サウナには発毛や育毛効果があるとされているんですね。

これがサウナに入った時の育毛効果の大きな理由と一つとなっています。

疲労回復することで育毛効果もある

サウナに入ることでリラックス効果が期待できるんですが、同時に疲労回復の効果も期待できます。

強いストレスを感じることで、自律神経が乱れて血管の萎縮につながり間接的に薄毛の原因になってしまいます。

ですが、サウナに入ることで自律神経が整い、疲労回復や血管の萎縮も改善されて育毛にとても効果的だと考えられているんです。

デトックスで育毛効果

サウナで汗をかくことでデトックス効果が得られますが、頭皮の皮脂の汚れが取り除かれ
頭皮がきれいになり、薄毛を改善し育毛効果が期待できます。

また、デトックス効果により腰痛や肩こりなどの改善を促す効果もあるんですね。

質の良い睡眠で育毛効果

サウナに入ることで体力を消耗し、体が温まり血行も良くなることでサウナを出た後に
良質な睡眠を取ることができます。

髪の毛は睡眠中に成長するため、良質な睡眠は育毛にとってとても効果的なんですね。

ヒートショックプロテイン(ＨＳＰ)の増加で育毛効果

ヒートショックプロテインとは、傷ついた細胞を修復させる作用を持つたんぱく質であり
サウナに入ることで、タンパク質が熱で壊れ、このＨＳＰが生成されて細胞の再生を活性化してくれます。

コラーゲンの現象を抑制し代謝を促進する効果も期待でき、頭皮のコンデションを最良の状態にもっていってくれます。

正しサウナの入り方で育毛効果を最大限に！

サウナから育毛効果を得るためには、正しい入り方は欠かせません。
ここでは、サウナの正しい入り方についてご紹介していきます。

育毛効果を最大限に！①水分補給

サウナに入る前の準備として、水分補給をします。
サウナでは、沢山の汗をかくので、水分をしっかり補給しておくことで体に水分が溜まり
脱水症状の防止に繋がります。

育毛効果を最大限に！②シャワーを浴びる

サウナのマナーとして初めにシャワーを浴びるようにしてください。
またシャワーを浴びることは、頭皮と体の皮脂などを取り除き、きれいな汗をかきやすくなります。

育毛効果を最大限に！③10分間サウナへ入る

サウナへ入る時間は約10分間が良いと言われているのでこの時間を目安に、もしのぼせそうになってしまった場合は無理をせずにサウナから出ましょう。

サウナは、上の段の方が温度が高いため、暑さが苦手な場合はなるべく下の段に座ることをおすすめします。

育毛効果を最大限に！④かけ湯をして水風呂へ

サウナを出た後にかけ湯で汗を流し、水風呂へ入ります。
水風呂が苦手な方は、少量の水を体にかけて慣らしてから入るようにします。

水風呂はサウナで開いた毛穴が締まり血管が収縮することで、血行促進をしてくれて代謝も良くなります。

血行が促進されることによって育毛効果があり頭皮に栄養がいき渡ります。
外に涼むことのできる休憩のできるスペースがある施設の場合は、水風呂の後に外気浴をするとさらに気持ちの良いのでおすすです。

育毛効果を最大限に！⑤サウナと水風呂を繰り返して入る

慣れてきたら③④の流れを3～4セット繰り返します。
サウナと水風呂を往復することによって、細胞が活性化しより効果的に血行促進・デトックスし育毛効果も高まっていきます。

育毛効果を最大限に！⑥シャワーを浴びる

最後に水のシャワーを浴びて毛穴を引き締めることで育毛効果があがります。
シャワーを浴びて、体と髪をきれいに洗い、脱衣所で体を拭き髪を乾かします。

髪が濡れたままだと髪の痛みや抜け毛の原因になってしまうので、しっかりと乾かすことが必要です。

このように正しいサウナの入り方をすることで、のぼせることを防ぎ代謝をよくし育毛効果を高める効果が期待できます。

サウナから髪を守るおすすめアイテム「サウナハット」

髪を守ったりのぼせることを防いだりする効果のあるサウナハットを知っていますか？
サウナハットを被ってサウナに入ると、サウナが原因による薄毛などの影響を防ぐことができます。

サウナに日常的に入る北欧ではサウナハットが一般的で、昨今では日本でも様々なデザインのサウナハットが多く販売されています。

サウナが原因でハゲる？まとめ

サウナは正しい入り方をすることで、薄毛やハゲる原因にはならず逆に育毛効果を高める効果が期待できます。

サウナに入ることで頭皮の環境を改善し、育毛効果を高めることができます。
更にストレスの発散や質の良い睡眠をとることができます。

しかし、冒頭でも紹介したように、サウナで出てきた髪の毛の汚れを放置したり、髪の毛がダメージを受けやすい状態で入ってしまうと、髪の毛に悪影響となってしまいます。

正しいサウナに入り、育毛効果を得ながらも心も体も健康になりましょう！

普段からヘアケアに不安があったり、頭皮環境が気になると言う方は、スーパースカルプ発毛センターへお気軽にお問い合わせください。