海藻がもたらす育毛効果を徹底解説します！

最終更新日：2022.11.01

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良く巷では海藻類を食べることで「髪が増える」「髪の毛が黒くなる」といったような
育毛効果や髪に良いとの話を聞くことがあります。

では海藻を食べることで実際に育毛や髪の毛にどんな効果があるのでしょうか？

そこで今回は、海藻の育毛や髪の毛に良いと言われる理由等々、おすすめの食べ方などについて解説したいと思います。

髪に・育毛に海藻が良いとされる理由

実はわりと海藻を食べると髪が増えると言う話は有名なんですが、具体的になぜ育毛効果があるのかは知らないと言う方の方が多いんではないでしょうか？

そこでまずは、海藻に含まれる髪の毛に良いとされる成分や育毛効果が期待できる海藻の種類などについてご紹介していきたいと思います。

海藻には育毛に良いとされる成分が沢山含まれている

海藻類には、髪の毛に欠かせないミネラルを多く含み、髪の毛に限らず身体に良いとされる成分がたくさん含まれているんですね。

元々、髪の毛はケラチンというタンパク質が主成分となっていて、ミネラルはこのケラチンを合成するのを助ける働きがあるため育毛効果が期待できるんですね。

またケラチンと結びつきやすいクロロフィルaという成分により強くしなやかな髪の毛になっていきます。

他にも海藻は、髪の毛を助けるヨードという栄養素が豊富に含まれているため、海藻類が髪に良いとされるところです。

育毛効果が期待できる海藻の種類

日本では、昔から海藻類は髪の毛に良い食品とされ、薄毛や抜け毛が気になる方へは積極的に食事に取り入れていきたい食品なんですね。

昨今では、海藻が持つ育毛効果や髪に良い効果がなどに注目が集まり、育毛剤はじめとした様々なヘアケア商品などへも配合されることも多くなってきているんです。

中でもカゴメ昆布に含まれるフコイダンという成分には、様々な育毛剤にも配合されていて注目を集めている成分の一つなんです。

こうしたことならも、育毛に効果があるとされる海藻の研究が進んでいて、「ペルベチアカナリクラタ」「ジャイアントケルプ」、「ラミナリアディギタータ」の海藻類が髪に良いと言われているんです。

ペルベチアカナリクラタは、イソフラボンが豊富に含まれていて、ホルモンバランスを整えることで育毛に効果的だと期待されているんです。

ジャイアントケルプは、なんと1日で50㎝も成長するとされ、この成長スピードが注目を集めています。

ラミナリアディギタータ、皮脂を抑えて頭皮環境を整えたり、細菌などの繁殖を抑えたりするといった効果や、新陳代謝を促進したりと何かと育毛をサポートしてくれる海藻となります。

育毛効果が期待できる海藻の食べ方

海藻類は普段から食卓に度々登場しますが、余り食しないというかたは、この機会に食べ方を知り食べてみることをおすすめします。

ここからは、海藻類の食べ方についてご紹介します。

海藻を入れて作るお味噌汁

海藻を入れて料理をするなら外せないのが、ワカメなどを取り入れたお味噌汁です。
お味噌汁で使う味噌の原料は大豆ですが、大豆には髪の毛に良いとされるイソフラボンが豊富に含まれていて海藻類と一緒に食べるととても効果的です。

またきのこ類や豆腐なども入れて食しても良いですし、冬場の寒い時期には根菜類を入れることで身体を温めて頭皮の血行を良くする効果も期待できます。

海藻サラダ

海藻をもっと手軽に食したいなら海藻サラダがおすすめです。
トマトやレタス、かいわれ大根などと一緒に海藻を乗せるだけで作れますし、お好みでカニカマなどを入れても良いと思います。

ドレッシングを使う場合は、ノンオイルのものやヘルシーなものを使った方が良いでしょう。

育毛に力を入れるなら海藻類以外にも対策が必要

海藻には育毛や髪の毛に良い成分が豊富に含まれていることがお分かり頂けたとは思います。

しかし本気で育毛効果を得たいと考えるなら、海藻だけを食べても高い効果を得ることは難しいと言えます。

しっかりとした育毛効果を得るためには、海藻類など食事以外の様々な面でも改善・対策をすることが必要となってきます。

ここからは、食事以外にも意識してほしい育毛対策についてご紹介します。

育毛対策│食事は栄養のバランスを考えて取るようにする

海藻により育毛に適した栄養を摂取するのも良いですが、より育毛を効果的にするためにはきちんと栄養バランスを考えた食事を心がけることがとても大切です。

例えば、髪の毛に良いと言われている栄養素として「ミネラル」「ビタミン類」「タンパク質」の3つを中心に、全体的な栄養バランスを考えて身体に良いとされる食事を摂ることが大切です。

逆にインスタント食品や脂質の高い食事ばかりの偏った食生活を送っていると、皮脂の分泌量が増えて頭皮環境が悪化することもあるので、食べ過ぎには十分に気を付けてください。

育毛対策│ストレスや睡眠改善のため生活習慣を見直す

薄毛や抜け毛の原因には、ストレスや睡眠も関わってきます。
普段から睡眠不足が続いていたり、日々強いストレスを抱えていたりする方は生活習慣を見直すことが大切です。

ストレスを抱え込むと、髪の毛だけじゃなく精神的・身体的にも良くありませんので適度にストレスを解消する方法を自分で見つけておくことも大切です。

また髪の毛はゴールデンタイムと呼ばれる午後10時～午前2時の間に成長するとされていてこの時間帯にできる限り就寝をしておくと良いでしょう。

育毛対策│発毛の専門家に相談する

様々な薄毛対策がある中、人によっても違う育毛対策なんですが、実際にところご自分だけのケアではなかなか思うような効果が表れないこともあるでしょう。

そんな時は、発毛・育毛の専門家に相談して適切な育毛対策をやケアを受けるのも一つの方法です。発毛・育毛サロンでは、一人ひとり違う頭皮の状態をしっかり調べてくれるので、適切なアドバイスを受けることできます。

海藻が髪にもらたらす育毛効果まとめ

今回は、髪に良いとされる海藻の成分や注目されている海藻の種類、さらに海藻が髪にもたらす育毛効果などについてご紹介しました。

海藻には、ミネラルを始めヨードやフコダインなど髪に良い成分が豊富に含まれていて、
積極的に摂取すれば育毛効果が期待できるはずです。

ですが、海藻類だけを食すれば薄毛全般の悩みが全て解消できるかというとどうしても個人差がでてきます。

複数ある薄毛の原因には複数の対策が必要なように、栄養面でもバランスの取れた良い食事を心がけることが大切です。

スーパースカルプ発毛センターでは、普段の食事に対するアドバイスなどはもちろん、一人ひとりの頭皮・髪の毛の状態に合った方法でケア・改善を行います。

薄毛や抜け毛に悩んでいる方、育毛剤やAGA治療などを受けたが改善が見られない方は、ぜひスーパースカルプ発毛センターにご相談ください。

海藻がもたらす育毛効果を 徹底解説します！