私達の食卓に日頃よく並び、皆様にお馴染み深い野菜の玉ねぎ。
カレーライスから単体のサラダまで幅広く活躍し、料理でも欠かせない食材の１つでもあります。
実はこの玉ねぎは、発毛・育毛にとても良いことが分かっていて他にも様々な健康効果があるんですね。
この記事では、薄毛で悩む方へ「玉ねぎの発毛・育毛効果」についてや玉ねぎの食べ方などをご紹介したいと思います。
玉ねぎの発毛・育毛効果に関係する成分とは？
まず玉ねぎを摂取すると、血小板の凝固を抑制し、末梢神経の拡張や血行・代謝促進、血中脂質の減少等々じつに様々な効果があるとされています。
その中で、玉ねぎに含まれる3つの成分には発毛や育毛の効果があると期待されているんです。
・グルタチオン(肝機能を高めてくれる)
・アリシン(血液をサラサラにする)
・ケルセチン(高い抗酸化作用で活性酸素を除去する
この中で良く耳にするのが血液をサラサラにする効果で皆さんもご存じの方がおられるのでないでしょうか？
では上記の成分が具体的にどのように発毛・育毛効果を発揮するのかをご紹介しましょう。
アリシン│玉ねぎの発毛・育毛効果
アリシンとは、硫化アリルと呼ばれ、玉ねぎ以外にもニンニクやネギ、大根、ワサビといった食材に含まれています。この成分は血小板が凝固するのを抑制し血液をサラサラにしてくれる特徴を持っています。
頭皮まで血液を送る毛細血管は細く血流が滞りやすいため、血液がサラサラになれば頭皮まで血液が届きやすくなるので、毛細胞が元気になり発毛・育毛効果が期待できるというわけです。
さらに、アリシンは代謝や血行を促進してくれるため、血中脂質の減少にも繋がる効果もあります。
グルタチオン│玉ねぎの発毛・育毛効果
グルタチオンとは、主に肝機能を高める効果が期待できる成分です。肝機能が高まるということは全身へ栄養の供給が滞りなく行われます。
つまり頭皮へ血液を介して十分な栄養が行き届くようになるので発毛・育毛効果が期待できるというわけです。
ケルセチン│玉ねぎの発毛・育毛効果
最後にご紹介するのは、ポリフェノールの一種でもあるケルセチンです。
ケルセチンは、非常に高い抗酸化作用を持っていて、活性酸素を取り除いてくれます。
ケルセチンによる老化予防効果などにより、加齢で起きる薄毛の症状を緩和してくれるというわけです。
発毛・育毛に効果的な玉ねぎの摂取方法
玉ねぎに発毛や育毛に効果的な成分が含まれていることはお分かり頂けたと思いますが
次に玉ねぎを使った料理などで効率よく摂取する方法をご紹介します。
発毛・育毛効果的のある玉ねぎの摂取方法│玉ねぎ×さば缶
玉ねぎの効果的な摂取方法の１つとして、玉ねぎとさば缶を使ったレシピがおすすめです。
玉ねぎがもたらす発毛・育毛効果は説明の通りですが、実はさば缶にも髪の毛に良い成分が含まれています。
さば缶に含まれるDHAやEPAはオメガ3系脂肪酸と呼ばれ、血液を流れを良くする効果が期待できます。
なのでさば缶を食べることで、頭皮に栄誉を行き届きやすくすることができます。
【簡単おいしい！玉ねぎ×さば缶レシピ】
①さば缶詰を汁ごと耐熱容器に入れ、ラップををしたら600Wで約2分間加熱します。
②次に、加熱中にスライスしておいた玉ねぎをさば缶に乗せます。
③仕上げにオリーブオイルと黒胡椒を適量振りかけると完成です。
あと、血液をサラサラにする成分のアリシンは、水に溶けやすく熱に弱いという性質を持っているため、玉ねぎは後乗せして食べると良いです。
発毛・育毛効果的のある玉ねぎの摂取方法│オリーブオイル
オリーブオイルと玉ねぎの愛称は抜群です。
オリーブオイルに含まれるビタミンEは、玉ねぎに含まれるケルセチンの効果を高めてくれます。
オリーブオイルと酢を混ぜ合わせたものに、スライスした玉ねぎを漬けておくだけ。
オリーブオイル×玉ねぎのソースはサラダ用のドレッシングに使ったり、サーモンマリネに乗せて食べるととても美味しいです。
食生活以外の発毛・育毛対策も大切です
１つの結論として、玉ねぎばかりを食べ続けたとしても、必ず発毛・育毛に最良の効果がでるわけではありません。食事面ではバランスの取れた食事が発毛にも育毛にも大切な要素となります。
髪の毛には、タンパク質やミネラル、ビタミン類が必要不可欠なので、トータルで考えるとバランスを考慮した食生活を送るようにしましょう。
他にも、睡眠不足やストレス過多、飲酒、喫煙などが発毛・育毛を妨げる原因になることもあります。
総合的に生活習慣が乱れたりしていないか、日々のチェックをしてみることをおすすめします。
自分では発毛・育毛対策を色々行っているけど、効果がでない方は一度薄毛の専門家にご相談されると良いでしょう。
たとえば普段から使うシャンプーひとつとっても、自分ではきれいにしているつもりで洗い残しがある場合や、逆に洗いすぎて必要な皮脂まで落としてしまっている場合など、自分では分かりづらいことがありますよね。
玉ねぎの発毛・育毛効果のまとめ
玉ねぎには、アリシンやグルタチオン、ケルセチンといった発毛・育毛効果を発揮する成分が多く含まれていることが分かりました。
血液がサラサラになれば、頭皮に栄養を行き届きやすくしてくれるため、発毛・育毛対策に良いとされています。
今回ご紹介した食事のレシピなども是非実践してもらいたいのですが、食事などの発毛・育毛対策は直ぐに効果が表れるものではなく、数ヵ月間のあいだ根気強く続ける必要があります。
しかし薄毛も原因が複数あり、ひとつの対策だけでは効果が中々でない場合も多々あります。
しっかりと薄毛の原因に合った対策を行うためにも、まずはスーパースカルプ発毛センターにご相談ください。
一人ひとりに合ったヘアケア・対策方法をご提案させていただきます。
