皆さんの中にはお茶が好きな方もおられるとは思いますが、好きなお茶は何ですか？
と聞かれたらどんなお茶を答えますか？
今回のブログでご紹介するお茶は「ルイボスティー」です。
ルイボスティーは紅茶や緑茶、ウーロン茶のようにメジャーではないかもしれません。
なのでまだ飲んだことが無いと言う方も多いのではないでしょうか。
実はそんなルイボスティーには、育毛や抜け毛予防など髪の毛に嬉しい効果が期待できる
お茶なんですね。
今回は、育毛などの効果的なルイボスティーについて解説したいと思います。
育毛に効果的 ルイボスティーについて
育毛の効果的なルイボスティーですが、原料となるルイボスは、マメ亜科のアスパラトゥス属の一種で実は南アフリカ共和国のケープタウンの北に広がるセダルバーグ山脈一帯にしか生息しないんですね。
日々強い日差しに照らされおり、乾燥していて朝晩で気温がなんと30度以上という過酷な環境で育つとても希少な植物なんです。
以前は、オーストラリアで栽培を試みたこともあったようですが、セダルバーグ山脈以外では栽培に成功していないそうなんです。
このルイボスの針葉樹のような細く尖った葉の部分を乾燥させ作られたのがルイボスティーとなります。
実はルイボスティーは本来、現地の人々に中心に重宝され健康的なお茶として親しまれてきました。
日本でも十数年前から注目を集め、南アフリカでは年間12000トンが生産されておりその半分は輸出されることで私達の元にやってきています。
育毛に効果的 ルイボスティーの味について？
一般的にルイボスティーは紅茶のように赤い色をしていて、少しの甘さがあります。
苦みもほとんどのなく、癖がないののでとても飲みやすいんですね。
しかもカフェインも含まれていないため、ご年配の方やお子様また妊娠中の方でも安心して飲むことができるんです。
育毛に効果的 ルイボスティの種類について
ルイボスティーとグリーンルイボスティー
良く知られているルイボスティーの他に、もう１つグリーンルイボスティーという種類が存在します。
一般的なルイボスティーは赤い色をしていますが、それに対しグリーンルイボスティーは少し赤みの薄いオレンジ色をしていて、さっぱした味わいが特徴となります。
元は同じルイボスの葉を使用して作られていますが、ルイボスとグリーンですが、見た目や味の違いには茶葉の製造過程の違いなんですね。
通常は茶葉を積み上げて、6～8時間は茶葉を発酵させる工程によって茶葉が緑色から
赤茶色に変化していくんですね。
対してグリーンルイボスティーの場合は、発酵させず乾燥させたり逆に発酵しないように
管理しながら乾燥させていきます。そのためルイボスティーのように発酵の時間を取らないため茶葉も緑色のままとなるんですね。
もともとルイボスは発酵しやすい植物で、グリーンルイボスティーのような発酵させない製造方法は手間がかかったり、工場が限られていたり生産量が少なく希少性が高いものとなります。
なので通常のルイボスティーよりも、グリーンルイボスティーの方が価格帯が高くなる傾向があります。
実は、ルイボスティーは発酵過程で多くの栄養成分が失われてしまう傾向がありますが、グリーンルイボスティーには発酵過程がないので、栄養成分が損なわれず通常よりもい多い栄養価や効能が期待できるメリットがあるんです。
育毛に効果的 ルイボスティーの成分と栄養素
ルイボスティーには「フラボノイド」多く含まれています。
フラノボイドとは、抗酸化作用がありポリフェノールの一種で美肌効果や髪、爪に潤いを与えてくれるんです。
他にも血液の状態を良くする効果あって、育毛や生活習慣病などの予防にも役立ってくれます。
またルイボス特有の成分で、フラボノイドの一種でもあるアスパラチンも含まれているんです。
アスパラチンは強い抗酸化作用を持っており、特にグリーンルイボスティーに豊富に含まれていて老化現象など原因とされる活性酸素を除去してくれるんです。
またこのアスパラチンは煮出にすることでより多くの成分を浸透させることができ
近年ではアスパラチンが持つ医療効果がどんどん発見されていて、この成分に期待が集まっている状況なんだそうです。
他にもミネラルも豊富に含まれており、現代人に不足しがちな亜鉛やマグネシウムなども多くとても育毛に適した飲み物と言えます。
ルイボスティーは薄毛や育毛にも良い！？その効果を解説！
ルイボスティーには、カルシウム、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、マンガン、銅、セレンなど、ミネラル類が多く含まれており比率は、人間の体液にとても近いとされています。
なのでルイボスティーには育毛や抜け毛のために必要なミネラル類がバランスよく含まれていて細胞を促進させる作用があるので、健康的な髪の毛を育毛するのに適した頭皮作りにも一役買いいます。
SOD酵素が活性酸素を分解する？
私達は生活の中で日々体に酵素を取り込みながら生きていますが、取り入れた酵素は
喫煙、食生活の乱れ、紫外線などで体の中から酸化し、活性酸素として過剰に増えてしまいます。
活性酸素が過剰に増えることで、抜け毛や薄毛の原因になってしまいます。
そしてこの抜け毛や薄毛の原因になる活性酸素を分解するのが「SOD酵素」です。
SOD酵素は、年齢を重ねる毎に減少傾向にありますが、ルイボスティーは
体内のSOD酵素を増やしてくれるので、育毛効果が期待できるんですね。
また、ルイボスティーは毛母細胞を活性化してくれるミネラルがバランスよく含まれ
抜け毛や薄毛、育毛が気になる方にとても適した飲み物となります。
抜け毛・薄毛・育毛に効果な「亜鉛」も豊富
ルイボスティーの１つの特徴として「亜鉛」が豊富に含まれています。
100gあたり約0.8mgと飲み物の中ではトップクラスの亜鉛含有量となります。
亜鉛は皮膚の新陳代謝と関係があり、不足することで抜け毛が増えたり薄毛に繋がったりします。
また、生活習慣の乱れなどから、5αリダクターゼという酵素が皮脂腺から分泌されやすくなります。
この5αリダクターゼが男性ホルモンのテストステロンと結合することで、AGA(男性型脱毛症)の原因となるのですが、亜鉛にはこの5αリダクターゼを抑制する作用があり、ヘアサイクルが乱れるのを防いでくれるんですね。
ただし、亜鉛の過剰摂取は、頭痛や倦怠感などを引き起こすこともあるので、特に亜鉛のサプリメントを日々摂取している方には、健全に育毛を効果をだすためにもルイボスティーの飲み過ぎに注意してください。
育毛・抜け毛予防に効果的なルイボスティーの飲み方
お茶あるルイボスティーは、薬のような即効性はありません。
ルイボスティーは水出しでも飲めますが、弱火で10分以上煮出すことで、SOD酵素やフラボノイドがお茶の中に溶けだすので、有効成分が低分子化されることで体に吸収されやすくなります。
なので、お湯を注ぐだけの飲めると書いてあるものでも、熱湯で煮出した方が効果的です。
薄毛・抜け毛や育毛・発毛を目的とする場合は、より有効成分を摂取できるように煮出しで飲むことをおすすめしています。
育毛や抜け毛予防以外にも！ルイボスティーのメリット
ルイボスティーには、抜け毛・薄毛予防、育毛以外にも豊富な栄養成分から得られる様々な健康的効果があります。
次からはルイボスティーを飲むメリットをお伝えしていきます。
育毛以外にも【美肌効果】
SOD酵素が活性酸素を抑えて美肌に！体の老化防止が期待できます。
育毛以外にも【血流促進・血圧降下】
ビタミンCをサポートするルチンという成分が含まれ、毛細血管の働きを強化します。
育毛以外にも【代謝促進】
マグネシウムにより代謝のアップが期待できます。
育毛以外にも【むくみ解消】
カリウムが豊富で利尿作用によりむくみが改善されます。
育毛以外にも【整腸作用・便秘改善】
強い抗酸化作用が悪玉菌の増加を抑え、腸の調子を整えます。便秘の改善にも！
育毛以外にも【リラックス効果・安眠】
マグネシウムが神経の興奮を抑え、就寝前に飲むと体温が上昇し深い眠りに入りやすくなります。
育毛以外にも【アレルギー緩和】
フラボノイドが花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状を緩和させます。
育毛以外にも【二日酔いの改善】
SOD酵素が飲酒により不足したミネラルを補給し、二日酔いの改善にも効果的です。
ルイボスティーのデメリットとは？飲み過ぎの注意点とは！？
昨今では、ルイスボスティーによる副作用の報告はありません。
しかし余り過剰に摂取した場合は下記のような症状がでるので注意してくださいね。
適量は一日に500ml（コップ3杯程度）です。
・ルイボスティーを飲みすぎると起こりうる症状
・トイレが近くなる・・・多くのお茶は利尿作用があり、カリウムの過剰摂取によるもの。
・おなかが緩くなる・・・マグネシウムの過剰摂取によるもの。
・胃が痛くなる・・・ミネラルの過剰摂取によるもの。
基本的にはお茶でもあるルイボスティーは、ノンカフェインで渋みも少なくとても飲みやすいため、上記に気を付ければ一日に500ml以上飲んでも問題はないんですね。
最後の
いかがでしたか？
ルイボスティーには、薄毛予防だけじゃなく、本当に様々な体質改善効果があるんです。
本当に嬉しい効果がいっぱいの万能茶といえますね。
ルイボスティーを飲むときは、育毛効果を最大限にするためにも、手間ではありますが
しっかり煮出ししてから飲むと育毛に良いです。
またストレートで飲む以外にも、牛乳を入れたり、はちみつを入れたりしての味方をアレンジしても良いと思います。
ノンカフェインで日頃から取り入れやすいルイスボスティー。
抜け毛や薄毛、育毛にお悩みの方は積極的に取り入れると髪に良い効果を得ることができるはずです。
