【育毛対策】育毛に欠かせない栄養成分を沢山のお客様の薄毛を改善してきた発毛のプロが解説します！

最終更新日：2022.09.27

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もし自分が薄毛になったらアナタは何を考えますか！？

それは自分で出来ることを探しますよね。

思いつくのは・・・

育毛シャンプー
育毛剤
生活習慣
育毛に適した食事

自分でもできて最初に思いつく薄毛対策としてはこの辺りでしょうか？

上記の中で最初の薄毛対策として取り入れやすいのは食事(栄養面)だと思います。
しかし、実際にどんな食事や栄養を取り入れた方が良いのか分からないことだらけだと思います。

だからこそ、今回はそんな栄養素の中でも「ビタミン」にフォーカスをあて、育毛に特化した2種類の栄養素をご紹介していきます。

育毛に特化したビタミン2種類

はじめに育毛を行う上で知って頂きたい事は、育毛とは、健康な髪の毛の成長を促すために頭皮環境を整えることです。

決して髪を生やす(発毛)させるものではないことを理解しておいてください。

話を戻しますが、育毛にも発毛にも適した栄養素は実は沢山あります。
その中でも特に育毛に適している栄養素にビタミンがあります。
当店でもお客様によっては、育毛や発毛を促すためにサプリメントをお勧めするケースもあります。

ビタミンC

ビタミンCは、水溶性ビタミンと言われていて、熱に弱くとても繊細なビタミンです。
実は、市販で売られている野菜ジュースに配合されているビタミンCは、熱殺菌することで破壊されているので、そのほとんどが後から追加された栄養素なんだそうです。

またビタミンC事態に育毛の効果があるわけではなく、2つの頭皮環境の改善の為に役立つ効果が期待でき、頭皮環境が整うことで育毛効果にも期待できます。

コラーゲンにより皮膚の生成を助ける①

皮膚を保湿する効果があるコラーゲン。
もしもコラーゲンの生成が上手く行かない場合はどうなると思いますか？
研究報告の１つに毛包が小さくなる場合があるそうです。

コラーゲンが合成される時、タンパク質が腸管内で吸収されます。
その後コラーゲンとプロコラーゲンが合成されます。
プロコラーゲンには、プロリン、リシンが含まれていて、水酸化することで柔軟な皮膚を生成する働きが期待できます。

このプロリンやリシンを反応させる為の酵素の働きを助けるのがビタミンCにはあるそうです。

結果的に、ビタミンCが不足するとコラーゲンの繊維が上手に生成できず、皮膚や血管が脆くなるんです。

その為に上手に育毛・発毛することが出来ない状態となってしまいます。

ビタミンC不足は、育毛、発毛効果を下げるため育毛効果にはビタミンCが必須になるわけです。

亜鉛の吸収を助ける②

毛髪の合成に必要なミネラルでもある亜鉛の吸収率をアップさせるのがビタミンCです。
亜鉛は、髪に良いとされていますが、ただ亜鉛だけを摂取しても体内でほとんど吸収されずに排出されてしまうんですね。

ですから、亜鉛とビタミンCを上手に摂取することで、腸管内でビタミンCが亜鉛を包み込んで亜鉛の吸収を助けてくるようになります。

そのため、育毛、発毛を行ううえでビタミンCは必須な栄養素の１つとなっています。

育毛に欠かせないビタミンCが豊富に含まれている食べ物

アセロラジュース
ゆず
芋キャベツ
ミカン
いちご
ピーマン

発毛技能士からアドバイス

市販のドリンクには「コラーゲン配合」の表記をよく目にされると思いますが、
ただコラーゲンの入った商品を飲んでも体内で吸収されるとは限りません。

コラーゲンを含めたタンパク質を摂取すると、体内で「アミノ酸」と「ヘプチド」に
分解されますので「アミノ酸」と「ヘプチド」は、体の必要な箇所に適正量だけ使われるために全てがコラーゲンになるわけではないのです。

コラーゲンを効率よく摂取すると考えるなら、動物性タンパ質と植物性タンパク質の両方をバランスよく摂取することがお勧めとなります。

ビタミンE

ビタミンEも育毛に役立つビタミンの１つとなります。

ビタミンEは、美肌にする効果など「若返りのビタミン」と呼ばれていたりもします。
ビタミンEは、うなぎやモロヘイヤなどに多く含まれていて疲れにくいカラダを作るということで知っている方も多いと思います。

毛細血管の血流をよくする

髪の毛が作られるには、毛根から栄養が運ばれる必要がありその毛根へ栄養を運ぶのが毛細血管です。

しかし、毛細血管は非常に細くうっ血しやすい血管でもあります。

そのためストレスや生活習慣の乱れ、煙草などを吸っていると血管がより細くなることで毛細血管から栄養素を運べなくなるかもしれません。

結果的に薄毛に繋がったりもするのですが、ビタミンEには血管の流れを促進し毛細血管を広げる効果が期待できます。

なので多くの栄養が毛根へ流れるようになり発毛、育毛が促進されます。

女性ホルモンの分泌を促進させる

エストロゲンホルモン(女性ホルモン)は、毛髪の成長を促進させるには必要不可欠です。
さらに毛根の寿命を延ばす働きもしています。

女性ホルモンは脳下垂体からの指令により、分泌されていますが、ここでビタミンEが脳下垂体に働きかけてホルモン分泌を促してくれます。

結果的に、女性の薄毛で多いびまん性脱毛症が改善されやすくなり、男性は精子量の増加や髪の毛の育毛などに効果が期待できるのです。

育毛に欠かせないビタミンEが豊富に含まれている食べ物

魚介類
アボカド
魚卵
モロヘイヤ
アーモンド

最後に

育毛に欠かせないビタミン2選いかがだったでしょうか？
体に取り入れる栄養素を考えることは、育毛を促進させることができる事をご理解いただけたと思います。

しかし薄毛にはビタミン以外の炭水化物・タンパク質・ミネラルなどバランスよく摂取する必要があります。

これを自分で全て行うのはとても難しいものです。

実際、薄毛の悩みで来店されるお客様には、上記を理解されている方は非常に少ないのです。

そして、ある程度の育毛はできたとしても、1度抜けてしまった髪の毛を取り戻すのは非常に困難です。

その為に頭皮環境を改善させることが重要となります。

この頭皮環境を改善させるための一番早い方法は施術による処置となります。
薄毛・育毛でお悩みの方はできるなら1度は発毛サロンなどへご相談される事をオススメ致します。