薄毛やハゲの前兆チェックリスト！原因や対策方法を押さえておこう！！

最終更新日：2023.02.25

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アナタの心配や悩みは何ですか？世の男性の多くが抱えている心配事の中に「将来的にハゲや薄毛にならないか」といったことが挙げられます。

皆さんの中には、シャンプー中や鏡を見ているときに何となく髪の毛が減った感じがすることもあるのではないでしょうか？

そこでこの記事では、ハゲの前兆としてどんな症状が起きているのかという点や、ハゲる原因、対策方法などについてご紹介していきたいと思います。

ハゲの前兆!7つのチェックリストで薄毛レベルを確認する

ハゲには、前髪が後退するM字ハゲや頭頂部の

髪の毛が薄くなるＯ字ハゲなど複数の種類があるんですが、もしもおでこが広くなった感じがする場合はハゲの前兆かもしれません。

ハゲの前兆にどんな症状が起きるのかを知っておけば、事前にその前兆に気づいて薄毛・抜け毛の対策を講じることができます。

まずは、ハゲの前兆として挙げられる7つのチェックリストを確認しましょう。

ハゲの前兆①確実に抜け毛が増えている

頭皮が健康な状態の人でも、日々およそ100本程度の髪の毛が抜けると言われていますが、100本以上の抜け毛が確認できる場合はハゲの前兆が起きているかもしれません。

髪の毛が紫外線によるダメージを受けやすい時期は、一時的に抜け毛が増えるケースもあるため一概には言えない部分がありますが、お風呂場などの排水溝に髪の毛が溜まるペースが多い時や、朝起きたときに枕に抜け毛が多く付いている場合はハゲの前兆の可能性が高いと言えます。

ハゲの前兆②髪の毛が細くなった

男性ホルモンの影響や食事による栄養不足で髪の毛の成長が止まると、髪の毛のハリ・コシが無くなり段々と細く弱い髪質になっていきます。

このように髪の毛の栄養が不足することにより、次第に抜け毛が増えて最終的には薄毛へと進行してしまう可能性もあるため、髪の毛が細くなったと感じたらそれはハゲの前兆と考えても良いでしょう。

ハゲの前兆③フケが確実に増えている

乾燥しやすい冬の時期は、頭皮が乾燥するのでフケが出やすくなりますが、それに加えて頭皮環境が乱れていることが理由となりフケが増えるケースも多いんです。

頭皮が乾燥するとバリア機能が弱まり、ちょっとした外的刺激によって炎症を引き起こす場合もあり、頭皮環境がさら悪化して薄毛・抜け毛へと繋がってしまいます。

ハゲの前兆④頭皮に赤みがあったり痒みがある

頭皮の環境が悪化すると、フケだけでなく頭皮の赤みや痒みといった炎症を引き起こし、その炎症によって抜け毛が増えたりすることになりかねません。

また、痒みを我慢できずに爪で掻いてしまうことで頭皮が傷ついて、余計に頭皮環境を悪化させることに繋がるため発毛サロンやクリニックで正しいケアを受けることをおすすめします。

ハゲの前兆⑤頭皮が凝って固まっている

ストレスや運動不足がきっかけで頭皮が凝っていると、頭皮の血行が悪くなり髪の毛に必要な栄養や酸素が行き届かなくなると言われています。

自分で頭皮を触っても硬くなったかどうかを判断することは難しくなるため、薄毛の不安がある方はクリニックまたはサロンで1度チェックされると良いです。

ハゲの前兆⑥髪の毛のまとまりが悪くなる

髪の毛が栄養不足になり、細くなると、ワックスなどのヘアセットをしてもまとまりづらいくなることがあります。

髪の毛1本1本が細くなり、上記のように髪型が上手に決まらないといった場合は、ハゲの前兆の1つとして念頭に置いておいてください。

ハゲの前兆⑦頭頂部や生え際の後退

冒頭で話した通り、ハゲにはＯ字ハゲやＭ字ハゲといった種類がわるわけですが、Ｍ字ハゲの前兆として徐々に生え際が後退するという点が挙げられます。

Ｏ字ハゲの場合は、頭頂部の抜け毛が進むことで、頭皮が透けて見えるようになるといった前兆があるため、鏡で見た際には気になる場合は早急の対策が必要になってきます。

ハゲの前兆はなぜ起こる？薄毛・抜け毛の原因を理解しておこう

ハゲる原因には、遺伝や男性ホルモンの影響も考えられますが、それ以外にも食事や生活習慣などが原因となっている可能性もあります。

食事や生活習慣の見直しが対策につながる場合もあるため、ここからはハゲの前兆が起こる原因について詳しく解説していきましょう。

ハゲになる原因①日々の食事や栄養バランスが偏っている

毎日、多忙な生活を送っていると自炊をするにも億劫になり、つい簡易な食事で済ませてしまうという方も多いのではないでしょうか？

食生活は、身体面だけでなく精神面の健康のためにも重要となりますので、栄養バランスの偏った食事ばかりだと当然頭皮環境・髪の毛にも影響を及ぼす事になります。

インスタント食品やお酒とちょっとしたおつまみ、特に濃い味付けや辛いものばかりを食べていると、頭皮や髪の毛に悪い影響を与えてしまうため注意が必要です。

ハゲになる原因②運動不足や寝不足など生活習慣が乱れている

多忙な方は食事だけでなく、生活習慣も不規則になりやすく、運動不足や寝不足が続いているという方が多いんです。

中でもデスクワークをしている方は、毎日同じ姿勢で居続ける場合も多いため、常に意識しないと運動をする機会を持つことも難しくなります。

こうした生活習慣の乱れやストレス過多は、頭皮環境や髪の毛を悪くしやすいため、睡眠の質向上やストレス解消に努めることが重要となります。

ハゲになる原因③普段使用しているヘアケアグッズが合わない

頭皮を清潔に保つために、普段からシャンプーやトリートメントなどを使っていると思いますが、実は自分の髪の毛・頭皮に合っていないヘアケアグッズを使用していると、かえって薄毛や抜け毛を引き起こかねない原因になりかねません。

例えば、洗浄力の高いシャンプーを使用することで必要以上に頭皮の皮脂を洗い落としてしまい、乾燥を招くことや逆に皮脂が過剰分泌することがあるんです。

毎日ちゃんとヘアケアをしていても、頭皮が乾燥または皮脂が沢山出るという方には、使用しているヘアケアグッズが合っていない可能性があるため1度は見直しを行いましょう。

ハゲの前兆が現れたら！抜け毛対策について

将来的に薄毛や抜け毛が起こるのではないかと不安を感じている方は、ハゲの前兆に関係なく普段から育毛や発毛ケアを行っておくことをおすすめします。

すでにハゲの前兆が見られる場合は、今からでも対策を行って薄毛・抜け毛がこれ以上進行しないように努めていきましょう。

ここからは、ハゲの前兆が現れた時の対策方法について解説していきます。

髪の毛・頭皮に必要な栄養を摂取する

健康を保つためには欠かせない5大栄養素として、「タンパク質・ミネラル・脂質・炭水化物・ビタミン」が挙げられ、このうち髪の毛に必要となる栄養素は「タンパク質・ミネラル・ビタミン」の3つとなります。

コンビニ弁当やインスタント食品ばかりを食べていると、脂質や炭水化物ばかりに偏ってしまいがちになるため、野菜など一緒にバランスよく食事をするようにしましょう。

健康的で規則正しい生活習慣を送るようにする

髪の毛を育毛する成長ホルモンは就寝中に分泌されるとされていて、特に午後10時～午前2時の間に多く分泌されるため、できる限りこの時間帯に寝られるように努めることが大切です。

・就寝前に暗い部屋でスマホを触る
・入浴時にシャワーだけで済ませる
・コーヒーなどカフェインを摂取する

上記のような行動は寝付を悪くするため、できるだけ控えると良いでしょう。
また定期的な運動もストレス解消や寝付を良くするだけでなく、頭皮の血行促進にもつながるために、空いた時間で軽いストレッチや散歩をすることをおすすめしています。

頭皮・髪の毛に合ったヘアケアグッズを使用する

ご自分の髪や頭皮に合っていないヘアケアグッズを使用し続けると、髪の毛が細くなることや頭皮環境の悪化につながるため、ハゲの前兆が見られる方はヘアグッズの見直しをしましょう。

敏感肌の方や頭皮が乾燥しやすい方は、刺激が少なく頭皮の保湿にも繋がり、アミノ酸系シャンプーに切り替えるのも良いです。

サロンに相談してヘアケアを受ける

自分で食事や生活習慣、ヘアケアグッズを見直してもなかなか抜け毛が減らない場合は、ヘアケアサロンに相談されるという方法があります。

ヘアケアサロンでは、1人ひとりの薄毛や頭皮状態を調べたうえでそれぞれに合った方法で施術を受けることができます。

スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店では、食事や生活習慣に対するアドバイスはもちろんのこと、専用のマッサージやトリートメントによる頭皮の血行促進を行ったり、マイクロジェット噴流を使用した毛穴洗浄を行って薄毛・抜け毛のケアを行います。

ハゲの前兆に悩む方や薄毛がすでに進行している状態の方は、ぜひスーパースカルプ鹿児島中央店までご相談ください。

ハゲの前兆に見られる症状や原因・対策方法のまとめ

ハゲの前兆としてい見られる症状として、以下のようなものが挙げられます。

1.自分でも分かるぐらい抜け毛が増えた
2.髪の毛が細くなっている
3.フケが増えた
4.頭皮が痒く・赤みがある
5.頭皮が凝り硬く感じる
6.髪の毛にまとまりが悪くなった
7.生え際の後退・頭頂部が薄い

上記のようにハゲの前兆が起きるのは、男性ホルモンや遺伝の影響の他に栄養バランスの偏った不規則な食事や生活習慣、合っていないヘアケアグッズの使用などが原因です。

自分で改善できることを始めてみて、中々効果が見られない時は、スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店までご相談ください。