辛い食べ物と育毛の関係とは！？

最終更新日：2022.12.19

皆さんの中には、日常から辛い物を好みよく食べるという方も多いかと思います。
辛い食べ物が育毛に良いという話を聞いたことはありませんか？

辛い食べ物を食べることで、発汗作用により血行もよくなりそうですし育毛にも良い気がしますが、一方で「辛い食べ物を食べるとハゲの原因になる可能性があると聞いた」という方もおられると思います。

そこで、今回は辛い食べ物が育毛に良いのか、それとも悪いのかという点について解説したいと思います。

辛い食べ物は育毛に良い？それともハゲの原因になるの？

良し悪しは別として、辛い食べ物が育毛に何らかの影響を与えているという話は皆さんも何となく聞いたことがあると思います。

辛い食べ物は、本当に育毛に良いのか、それともハゲに繋がるのかを解説していきましょう。

辛い食べ物の育毛効果①血行促進効果がある

辛い食べ物を食べることで汗をかいたりするイメージがあると思いますが、カプサイシンには血行促進効果があり、摂取することで身体が温まり汗をかいたりします。

育毛や発毛対策には一環として「頭皮マッサージ」というものがありますが、これは頭皮を刺激することで血行をよくして髪の毛に必要な栄養を行き渡りやすくする効果を期待したものです。

辛い食べ物を食べると、頭皮マッサージと同じような効果を体内から与えることとなり、こうした辛い食べ物は育毛に良いということになります。

辛い食べ物の育毛効果②発汗作用もある

上述したように辛い食べ物には血行促進効果があるんですが、体温の上昇に伴い発汗作用があり頭皮も汗をかくことがあるんです。

辛い食べ物がハゲる原因になるといわれている理由はこの発汗作用にあって、大量の汗をかくと同時に分泌される皮脂が頭皮環境の悪化に繋がるためにハゲの原因になるとされています。

しかし実際のところ、この辛い食べ物の発汗作用がハゲや育毛の妨げになるという話は科学的根拠があるあるわけではありません。

毎日しっかりとシャンプーをして頭皮を清潔に保つことで問題ないわけです。

辛い食べ物の育毛効果③過剰な接収に要注意

辛い食べ物に含まれるカプサイシンはこれまで紹介した血行促進や体温上昇、発汗作用の他にも食欲増進や体脂肪率分解促進、免疫力アップ、抗菌作用など実に様々な効果が期待できるんです。

辛い食べ物が育毛の妨げにになるという信憑性は薄いといえますが、上記の効果を見る分では辛い食べ物は育毛に良いといえるでしょう。

しかし身体や育毛に良いからと、辛い食べ物をたくさん食べていいというわけではありません。食べ過ぎてしまうことで、胃の粘膜を傷つけて下痢や腹痛を引き起こす原因にもなるとされています。

辛い食べ物って何なの？カプサイシンを摂取できる食品

辛い食べ物には注意が必要ですが、適量であれば身体や育毛に良い効果を期待できるため、皆さんの中には辛い食べ物を食べたくなる方もおられると思います。

では、カプサイシンが含まれる食べ物は何があるかを、いくつかご紹介していきたいと思います。

カプサイシンが含まれる料理

カプサイシンが含まる料理として挙げられるのは基本的に唐辛子などの辛い食べ物となりますが、他にもメジャーなものとして「キムチ」があります。

キムチは豚キムチや冷麺など色々な料理に使われいて、アレンジもしやすいためにとてもおすすめです。

またカプサイシンだけはなく、育毛に良い成分と言われている大豆イソフラボンも一緒に摂取すると良いです。

例として、麻婆豆腐などは過程で料理できておすすめですし、キムチのせ冷奴も手軽にできてぜひチャレンジしてもらいたい料理となります。

カプサイシンが含まる調味料

カプサイシンは実に様々な調味料にも含まれていて、普段の何気ない料理にアクセントして取り入れることができます。

カプサイシンが含まる調味料としては、コチュジャンやラー油、チリペッパー、タバスコ、七味唐辛子、一味唐辛子、カレー粉などとなります。

無論ですが、上記の調味料を日々食卓で摂取したとしても、育毛に効果的だったり、髪の毛が沢山生えてくることはありませんが、生活習慣を見直しつつ食事面でもサポートしていくのは良いといえるでしょう。

辛い食べ物以外にも育毛に良い対策を取り入れる

辛い食べ物は体や育毛に良い効果をもたらしてくれますが、ただ食べるだけでは直接的に育毛や発毛に繋がるわけではありません。

辛い食べ物以外にも食事の面で色んなアプローチをすることは可能ですし、生活習慣の見直しと改善も薄毛対策として必要となります。

では育毛や薄毛対策としてはどのようなものがあるのかを詳しくご紹介していきますので、育毛、抜け毛、薄毛に悩むかたは是非参考にされてみてください。

育毛対策を取り入れる①食生活を見直す

ただカプサイシンを取り入れるだけではなく、イソフラボンなどの育毛に良い成分を一緒に摂取することが良いです。

また育毛には、タンパク質やミネラル・ビタミン類も必須となりますので、全体的なバランスの取れた食事を考えて摂るようにしてください。

普段から脂質の高いものやインスタント食品ばかりを食べていると、頭皮環境の悪化に繋がってしまうので注意が必要です。

育毛対策を取り入れる②生活習慣を改善する

薄毛の原因としては生活習慣の乱れもあるため、日常から夜更かしをする方やストレスを感じている方は、まず生活習慣の改善が最優先となるでしょう。

髪の毛が育毛するのは午後10時～午前2時の間とされ、この時間帯に起きていると髪の毛が十分に育毛してくれません。

寝不足になるとストレスが蓄積されて解消できません。ストレスが溜まることで自律神経が乱れて血行不良を起こし、髪の毛に十分な栄養が行き渡らなくなり育毛も妨げられてしまいます。

育毛対策を取り入れる③発毛・育毛専門サロンに相談する

辛い食べ物は育毛に良いのか？まとめ

カプサイシンが含まる辛い食べ物には、血行促進効果が期待できるため、頭皮の血行を良くして育毛に必要な栄養が行き渡りやすくなります。

他にも発汗作用もあるため、大量の汗と同時に分泌される皮脂によって頭皮環境が悪化する事で育毛の妨げになるとも言われていますが、日々のシャンプーをしっかりしていれば問題ありません。

つまり辛い食べ物は、適量を摂取するのであれば育毛効果を期待でき、ハゲなどの原因にはならないということです。

しかし辛い食べ物を食べるだけでは薄毛や育毛対策の高い効果を実感できない可能性があるため他にも生活習慣の見直しや、発毛・育毛の専門サロンなどに相談して適切なケアをうける方法もあります。

スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店では、薄毛の原因を徹底して調べたうえで一人ひとりに合ったケア方法の提案、そして食事や生活習慣におけるサポート・アドバイスをもらえます。

抜け毛が増えたり、薄毛が気になり悩みが深い場合はぜひスーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店までお気軽にご相談ください。