抜け毛の予防にシナモンは最適！？栄養素と育毛効果も併せて解説します！

最終更新日：2022.11.22

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シナモンという食べ物をご存じですか？

シナモンと言えば、風味付けの香辛料などを思い浮かびますが、実は髪の毛に凄く良くて薄毛や育毛に効果的だと言われているんです。

では実際にシナモンにはどのような育毛効果があるのでしょうか？
シナモンの摂取方法と併せてご紹介していきます。

シナモンとは？

なんとシナモンはミイラ作りの防腐剤として紀元前4000年のエジプトで使われていたのが始まりだとされています。

日本にある最古の歴史書にも記載があって、日本では薬物として使用されていたんですね。

シナモンは熱帯地域で栽培されることが多くて、クスノキ科のニッケイ属の内樹皮から作る香辛料で、世界でもっとも古いスパイスとして知られているんですね。

香が強くその独特な風味で、現代では日本でもコーヒーやお菓子など色んな料理に使用されている人気の香辛料となります。

シナモンの育毛・抜け毛予防効果

抜け毛の原因の１つとして「毛細血管のダメージ」があります。
髪の毛を作り出す毛細血管がダメージを受けると、頭皮へちゃんと栄養が行き渡らなくなり薄毛や抜け毛と繋がってしまいます。

そこで今回のシナモンにはどんな栄養素が含まれていて、どんな抜け毛予防効果や育毛効果があるのでしょうか？

詳しくご紹介していきます。

シナモンの育毛効果・ケイヒエキスで毛細血管の動きが活発に

シナモンに含まているケイヒエキスを体に摂取すると、Tie2分子と呼ばれている分子が活性化され、毛細血管の活動が促進されることで血行が良くなります。

その結果、薄毛や抜け毛の原因である血行不良が改善され、抜け毛の症状が改善されていくんですね。

シナモンの育毛効果・シンナムアルデヒドで育毛をサポートする

シンナムアルデヒトはシナモンの香りの元で、弱くなった毛細血管を修復するように血管に作用して、血行を促進する作用があります。

これによって髪へスムーズな栄養補給ができるようになり、薄毛や抜け毛の改善につながります。

シナモンの育毛効果・鉄やカルシウムなどのミネラルで抜け毛の予防をする

シナモンに含まれるカルシウムや鉄などのミネラルは、髪の毛の成長を助ける栄養素の１つとなります。

ミネラルは、髪への栄養補給をするヘモグロビンの生成量を増やし髪を抜けにくくする作用が期待できるので、抜け毛の予防に繋がります。

シナモンの育毛効果・亜鉛で細胞を活性化させる

シナモンに含まれている亜鉛には、アミノ酸という髪の毛の主成分であるケラチンに換える作用があるため、亜鉛が不足することで細胞の代謝が低下してしまい髪が作られにくくなってしまいます。

ですので、亜鉛を摂取することで抜け毛が減り、育毛のサポートをしてくれます。
これらの栄養素の働きによって、シナモンを摂取することが抜け毛の予防や育毛にも繋がります。

シナモンの摂取によって毛細血管を修復し、抜け毛・薄毛を予防するようにしましょう。

シナモンの育毛効果・抜け毛や効果的なシナモンの1日の摂取量目安

ではシナモンの1日の摂取量はどのくらいが適切なのでしょうか？

シナモンは1日当たりの摂取量の目安は、0.6ｇと言われており小さじ約2分1程度となります。シナモンパウダーは一振り約0.1ｇなので、それを目安に摂取しましょう。

また、シナモンの香の成分の一つである”クマリン”は過剰に摂取することで肝機能障害を起こす危険性があるとされており、1日のシナモンの摂取量を適切に守るようにしてください。

効果来な育毛のために・シナモンの美味しい食べ方

シナモンはどのように食事に取り入れたらよいのでしょうか？
実はそのまま食しても熱を加えても効果は変わりません、主食のドリンクやデザートにかけても美味しく食べることができます。

抜け毛に効果のある食材なら、毎日の食卓に取り入れたいですよね。
そんなシナモンを毎日食しても飽きない食べ方をご紹介します。

効果来な育毛のために・ドリンクにそのままかけて食べる

シナモンの1番の王道な摂取方法として、紅茶やコーヒーなどの飲み物に少し振りかけるだけでも香が引き立ち普段とは違った美味しい味に変化します。

また、ホットミルクに振り返るだけで甘みと香が引き立ち、小腹を満たす要素もあるんです。

カフェやコーヒーショップにはシナモンが置いてあることが多く、色々なドリンクで試してみるものも良いと思います。

効果来な育毛のために・朝食で手軽にトースト

朝食でパパっとシナモンを摂取したい時には、シナモントーストがおすすめです。
トーストにシナモンとメープルシロップや砂糖をプラスしてトーストするだけで、あっという間においしいシナモントーストが完成します。

さらに栄養素を高めたい場合は、バナナを乗せるのもおすすめです。

効果来な育毛のために・カレーや炒め物に香辛料としてプラス

お肉や海鮮を使用した炒め物やカレーに、香辛料としてシナモンを振りかけることで隠し味になります。

シナモンの味が苦手な方にもこの食べ方はおすすめとなります。

炒め物の多い中華料理などでは昔から使用されていて、砂糖やみりんの代わりの甘さを引き立たせるにもピッタリとなります。

効果来な育毛のために・甘いお菓子やケーキに振りかける

シナモンロールはシナモンを使用したお菓子の中でも有名で、ふんわりと香るシナモンの風味が贅沢なロールパンです。

また甘酸っぱいアップルパイにシナモンを使用することで、ほんのり香のするアップルパイが出来上がります。

様々な料理に使用できるシナモンは、工夫することで毎日手軽に食べることが可能です。

効果来な育毛のために・シナモンヘアパックで育毛効果

実はシナモンは口から食べるだけじゃなく、直接髪につけても育毛効果があるんですね。
シナモンとはちみみつを混ぜ合わせて頭皮に塗るパックは、抜け毛や育毛にとても効果的なんです。

シナモンを大さじ２とはちみつ大さじ４を混ぜ合わせたものを髪全体に塗って育毛マッサージを行いましょう。

後に10分間ほど放置して、シャンプーでしっかり洗い流しトリートメントをします。

これにより、頭皮の血行が促進されて育毛作用があるので、同時に髪にツヤなどを与えてくれます。また傷んだ髪の毛もしっとりするんですね。

シナモンで育毛と抜け毛予防　まとめ

シナモンには血行を促進させる効果が期待でき、毛細血管の改善をサポートしてくれます。シナモンを摂取することで、中の栄養成分が育毛や抜け毛防止などの効果がもたらしてくれるんです。

毎日の食事に簡単に取り入れられて、コーヒーなやお菓子などにも使用でき様々な料理にも使うことができます。

また、ヘアパックとしても使えるので育毛マッサージと併せ頭皮や髪を元気にすることも良いでしょう。

しかしシナモンを一度に大量に摂取するとはおすすめできず、適切な摂取量を守って食事や生活の中に摂り入れるようにしてください。

「将来薄毛が心配」
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上記のようなお悩みをお持ちの方は、ぜひスーパースカルプ発毛センターくまなん店・光の森店までお気軽にご相談ください。