効果的な育毛促進！朝のおすすめルーティン

最終更新日：2022.11.09

Table of Contents

育毛促進をするのは寝る前やお風呂に入る時だけではありません。朝にもするべきことがいろいろとあります。これは、ホルモンバランスが活発になるのは夜だけでなく朝も含まれるためです。

また、髪の毛は寝ている間にも汗をかくなど汚れることがあり朝にシャンプーをしたり、朝にも育毛剤をつけたりなど朝にしっかりケアすることで育毛促進効果が高まります。

この記事では、育毛促進をするために朝にするべきことを紹介します。

育毛促進効果のある朝活とは

育毛促進効果のある朝活にはつぎのような物が挙げられます。

朝食
運動
頭皮マッサージ

朝食

朝食は育毛効果に大きく関係します。育毛をするためにはタンパク質をはじめとして必要な栄養素を摂取することが重要です。1日の栄養バランスをよくするためにも、朝食でしっかりと栄養を摂取するようにしましょう。

運動

毎日体を動かすことにより、食欲増進やストレス解消など体の調子を整えることになります。体のバランスが悪くなると髪の栄養補給ができなくなるため、運動は重要です。また、育毛促進をするためには体調をよくすることが重要です。

運動不足だと血行不良になりやすくなりますし、生活習慣も乱れがちになるでしょう。食生活が不規則になると頭皮の血流が悪化して栄養補給ができなくなってしまうのです。
このように育毛によい運動にはさまざまなものがありますが、まずは無理のない範囲でできることから始めましょう。

頭皮マッサージ

睡眠中は頭を動かさないことから頭皮の血行が悪くなっているケースが多くなります。そのため、朝起きてまず頭皮マッサージをすることで、頭皮の血行をよくすることが育毛促進において効果的です。

育毛促進のための朝のルーティーン

育毛促進は朝におこなうべきです。その理由として、朝はホルモンの動きが活発になることが挙げられます。起きた直後は頭皮の血流が十分でないことから、頭皮マッサージをして育毛剤をつけるようにしましょう。

育毛促進のためには朝にルーティーンワークとしてするべきことがあります。

・髪の汚れを取る
・マッサージをする
・育毛剤を利用する
・納豆を摂取する

髪の汚れを取る

朝起きたらまずはブラッシングをして髪の毛についた汚れなどをとり、髪の毛の流れを整えることが重要です。寝ている間に汗をかいた場合は、シャンプーをして汚れをとるようにしましょう。毛穴に汚れが止まっている場合は、育毛剤を使っても十分に角質層まで浸透しないため十分な効果が得られません。

マッサージをする

朝からマッサージをすることも大切です。特に、フェイスラインや耳の周りに優しく圧をかけるイメージがおすすめです。これらの場所には大きなリンパ管があり、リンパ管が詰まってしまうと体の老廃物や水分が流れなくなるため、頭皮の状態に悪影響を及ぼします。

マッサージの主な効果として、頭皮のたるみや白髪の予防をしたり、頭皮の血行をよくすることが挙げられます。

育毛剤を利用

育毛剤は夜だけでなく、朝もつけることが重要です。朝はヘアスタイリング剤をつける人が多いかと思いますが、そのあとに育毛剤もつけましょう。朝、育毛剤の使い方に関してはこのあと説明します。育毛剤の使い方によって、効果が変わるので注意をしましょう。

納豆を摂取する

髪の毛の育成にはタンパク質が必要です。そこで、朝に納豆を摂ることをおすすめします。納豆には豊富なタンパク質と、タンパク質の合成につながる亜鉛も含んでいます。納豆であれば簡単に育毛に必要な栄養素を摂取できるためおすすめです。

朝育毛剤の使い方

夜だけではなく、朝も育毛剤をつけると効果的です。その理由や注意点を理解しているとより効果的になります。

・ドライヤーを充てる
・朝と夜つける理由

ドライヤーを充てる

育毛剤をつけたあとは、ドライヤーを使って乾かすことをおすすめします。また、角質層まで育毛剤を浸透させるためにも髪の毛を乾かすことが重要です。髪の毛が濡れたままだと育毛剤の効果が減ってしまいます。ドライヤーをかけるときは、一か所に当てないようにしましょう。逆に髪の毛が傷んでしまいます。

朝と夜つける理由

育毛剤を夜はつけているけど、朝はつけていない人は少なくありません。しかし、実は育毛剤は朝と夜につけることが目安となっています。その理由として、育毛剤の効果は長続きしないことが挙げられます。そのため、常に頭皮環境を整備するためにも朝と夜につけることが目安となります。

さらに、ホルモンバランスが活発になるのが朝と夜です。ホルモンバランスが活発になる時期に髪の毛が育つため、より育毛剤の効果がでやすいタイミングとなります。

まとめ

育毛促進には夜だけでなく朝も重要なタイミングです。これは、夜以外にも朝もホルモンバランスが活発になるためです。ホルモンバランスが活発な時にケアをすることで、より効果がでるのです。そのため、育毛剤を朝夜につけたり、夜汗をかいているときはシャンプーをするなど朝からケアをすることで、育毛促進につながります。

普段の生活から注意をすることが、育毛促進においては重要になります。体調を維持したりメンタル面を充実させることも育毛につながるのです。

効果的な育毛促進！ 朝のおすすめルーティン