シトルリンは発毛・育毛効果がある？髪の毛に良い理由とは？

最終更新日：2022.11.02

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抜け毛が増えて薄毛が気になりだすと、ヘアケア方法に気を遣ったり市販の育毛剤を使ってみたりと様々ある方法で対策をおこなうと思います。

このような薄毛や抜け毛対策と一緒に普段から意識しておきたいのが「血行促進」となります。

実は血行を促進する効果が「シトルリン」という成分があるのをご存じでしょうか？

今回は、シトルリンが持つ発毛や育毛効果を始めシトルリンを含む食べ物やシトルリンの効果的な摂取方法などについてご紹介していきます。

シトルリンが発毛・育毛に効果的な理由

現代では、発毛・育毛に関する研究も進んでいて、抜け毛対策に効果的な様々な成分が発見されています。

その中でも発毛・育毛が期待される成分として「シトルリン」といういうものがあります。

ではこのシトルリンは一体どんな成分なのか、どういう効果があるのかをご紹介していきます。

そもそもシトルリンってどんな成分？

前述から登場しているシトルリンという成分ですが、この成分はアミノ酸の一種でスイカをはじめ実に色んな食材に含まれています。

実は1993年に日本でスイカから発見された成分で、スイカの学名でもある「Citrullus lanatus」がシトルリンという名前の由来となります。

では、シトルリンに発毛・育毛効果があるといわれる理由はどういったことが挙げらるでしょうか？

シトルリンには血行促進効果がある

シトルリンには、血行促進効果があると言われていて、この血行促進効果によって頭皮の血流も良くなり、髪の毛にとって欠かせない栄養素が行き届きやすくなります。

内容を具体的に説明すると、シトルリンは体内で一酸化窒素の生成をサポートする効果があり、一酸化窒素の役割は血管を広げることなんです。

つまり、シトルリンを摂取することで体内で一酸化窒素が生成されやすくなり、血管が広がることで血行促進に繋がって、発毛・育毛効果が期待できるというわけです。

血行が良くなることで発毛・育毛などの効果が期待できる

シトルリンには血行促進効果があるということが分かりましたが、血行がよくなるということは発毛・育毛以外にも様々な嬉しい効果が期待できるんです。

例えば、冷え性やむくみの改善にも繋がりますし、動脈硬化の予防や筋肉増強などの効果もあります。

他にも、血流UPによる集中力や記憶力といった面でも良い効果があると言われていて仕事などでパフォーマンスを発揮できる効果にも期待でるんですね。

抜け毛や育毛の妨げになる原因①血行不良

抜け毛や育毛を妨げる原因としては様々なものがありますが、良くあるのが「血行不良」です。

例えば、近年では運動不足の深刻化が問題視されたりしますが、これも血行不良を引き起こす原因の一つと言われており、デスクワークの方など特に座ったままの姿勢が日々の生活の中で多いので、筋肉が凝り固まって血行が悪くなる可能性が高いと言えます。

血行が悪くなると、頭皮への血流が悪くなるので、とうぜん髪の毛に必要不可欠な栄養素が届きにくくなり発毛や育毛を妨げてしまいます。

結果的に血行促進効果が期待できるシトルリンは、抜け毛や育毛を妨げる原因となる血行不良対策にとてもぴったりと言えるんですね。

抜け毛や育毛の妨げになる原因②栄養不足

運動不足を解消し、ストレッチをしたりと血流改善を力を入れても、頭皮へ届ける栄養が不足してしまっていると健全な育毛などへも繋がりません。

髪の毛を作るには、ミネラルやタンパク質、ビタミン類といった栄養素が必要です。
無理なダイエットによる過度な食事制限や過度な偏食などを行っていると、栄養不足に陥りやすく抜け毛や育毛の妨げになる可能性があります。

また栄養素も偏って摂るよりも、髪に欠かせないバランスの取れた食事を摂る方が断然
抜け毛防止や育毛などに繋がりますし、身体の健康を保つことにも繋がります。

抜け毛や育毛の妨げになる原因③誤ったヘアケア

他にも間違ったヘアケアも抜け毛や育毛を妨げてしまう場合があります。

例えば、知らず知らずの内に、洗浄力の強いシャンプーを使っていたとして、シャンプーの強い効果により本来なら最低限ひつようとされる皮脂まで落としてしまい、過剰に皮脂を失った頭皮は、頭皮乾燥を防ぐために余計に皮脂を分泌するため、その余計な皮脂が
頭皮に詰まり、頭皮トラブルの原因にもなり、抜け毛や育毛の妨げにもなるんですね。

きちんとご自分の肌質や髪質に合ったヘアケア製品を選択するようにして、正しいシャンプーなどのヘアケアを行っていくようにしましょう。

シトルリンの摂取方法と併せてやりたい抜け毛対策

血行促進効果によって発毛・育毛や抜け毛予防の効果が期待できるシトルリンですが、具体的にはどのように摂取する方が効果的なのでしょうか？

ここからは、シトルリンが含まれる食べ物やおすすめの食べ方、そして併せて行いたい
抜け毛対策についてご紹介したいと思います。

シトルリンが含まれる食べ物とおすすめの食べ方

シトルリンが含まれる食べ物は、その名称の通りスイカが1番有名です。
スイカ100ｇあたり180ｇのシトルリンが含まれます。

スイカの他、メロン、キュウリといったウリ科の食べ物をはじめ、クコの実やニンニクなどにもシトルリンが含まれています。

おすすめの食べ方は、シトルリンが多く含まれるスイカをあげると、大玉スイカを7分の１ほど食べることで必要な分のシトルリンを摂取することができます。

特にスイカの皮には、実の部分以上に沢山のシトルリンが含まれているので、スイカの皮を漬物にして食べる方法もあります。

シトルリン以外でも栄養バランスを考える

シトルリンを摂取すると抜け毛対策となりますが、ただシトルリンを摂取するだけでなく、日頃の食事における栄養バランスを見直すことも必要です。

人間の体には実に様々な栄養素によって健康が保たれていて、健康な髪の毛を育毛するためにはまずは健康体であることが大前提となります。

偏った食生活などが起きないよう、色んな野菜などバランスよく取り入れつつ健康的な食事を心掛けましょう。

食事だけで改善が見られない時は専門家に相談する

食事面を改善してもなかなか抜け毛が減らない、髪の毛が増えないというケースもあります。

そういった場合は発毛の専門家に相談されることがおすすめです。

食事だけじゃなく薄毛を総合的な観点から見てアドバイスを行ってくれます。

シトルリンの発毛・育毛のまとめ

いかがだったのでしょうか？

シトルリンの発毛・育毛効果があるのかどうか、シトルリンが含まれる食べ物やおすすめの食べ方などをご紹介してきました。

シトルリンには血流を促進する効果が期待できるため、頭皮の血行が良くなり髪の毛に必要な栄養素を毛根までしっかり届けることができる特徴を持っています。

シトルリンを多く含むスイカをはじめとしたウリ科の植物、そしてニンニクやクコの実に含まれていますが、最近ではサプリメントなども販売されていて手軽に摂取することができます。

ただし、シトルリンのみだけでは、発毛・育毛や抜け毛予防の悩み全般を解消するのは難しいかもしれません。

しっかりと根本から悩みを改善したいと思うなら、スーパースカルプ発毛センターへご相談ください。

スーパースカルプ発毛センターでは、複数ある薄毛の原因を全てケアすることで、高い発毛・育毛効果をご実感いただけます。

1人ひとりに合わせた施術内容で薄毛全般の悩みを解消していますので、気になる方はぜひスーパースカルプをご利用ください。