【育毛対策】育毛に欠かせない栄養成分とは！？

最終更新日：2022.09.06

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もし自分が薄毛になったらアナタは何を考えますか！？

それは自分で出来ることを探しますよね。

思いつくのは・・・

育毛シャンプー
育毛剤
生活習慣
育毛に適した食事

自分でもできて最初に思いつく薄毛対策としてはこの辺りでしょうか？
上記の点から最も対策として取り入れやすいのは食事（栄養面）ですよね。

ただ、実際どんな栄養を摂取した方が良いのか？何が必要なのかなど
分からないことだらけですよね。

だからこそ、今回はそんな薄毛対策の栄養素の中でも【ビタミン】に注目し育毛に特化した2種類の栄養素をご紹介します。

育毛に特化したビタミン2種類

はじめに育毛を行う上で知って頂きたい事は、育毛とは健康な髪が生える為に頭皮環境を整えることです。
決して髪を生やすものではない事を知っておいてください。

話を戻りますが発毛にも育毛にも適した栄養素は沢山あります。
その中でも特に摂取すべき良いビタミンがあります。

当店では来店されるお客様に発毛、育毛などの薄毛改善を行っていくうえでサプリメント等をお勧めすることがあります。

ビタミンCは、水溶性ビタミンと呼ばれており、熱に非常に弱く繊細なビタミンとなります。
そのため、市販の野菜ジュースなどに配合されているビタミンCは
熱殺菌することで破壊されているのでほとんどが後から追加された栄養素なんだそうです。

実はビタミンC自体にはそもそも育毛効果があるわけではありません。
頭皮環境の改善の為に役立つ2の効果があり、頭皮環境を整えることで育毛効果に期待できます。

皮膚を保湿する効果があるコラーゲン。もしこのコラーゲンの生成が上手く行かない場合はどうなると思いますか？
研究報告の１つに毛包が小さくなる場合があるそうです。

コラーゲンが合成されるには、タンパク質が腸管内で吸収されて、その後コラーゲンの前駆物質であるプロコラーゲンが合成されます。

プロコラーゲンには、リシン、プロリンが含まれ、水酸化されることで、柔軟な皮膚を生成する働きがあります。
このリシンやプロリンが反応させるための酵素の働きを助ける働きがビタミンCにはあるのです。

だからこそ、ビタミンCが不足するとコラーゲンの繊維が上手に生成できず、血管や皮膚が脆くなります。
その為に上手に育毛・発毛することが出来ない状態となってしまいます。

ビタミンC不足が発毛、育毛効果を下げるので発毛、育毛効果にはビタミンCが必須となります。

毛髪の合成に必要なミネラルでもある亜鉛の吸収率を上げるのがビタミンCとなります。
亜鉛は髪に良いと聞いたことがある方もおられるのではないでしょうか？
ただ亜鉛だけを摂取していても、ほとんどが吸収されないまま体外に排出されてしまいます。

なので、ビタミンCと亜鉛を摂取することで、腸管内でビタミンCが亜鉛を包み込み、
亜鉛の体内吸収をサポートしてくれるようになります。
そのため、発毛、育毛をするうえでビタミンCは欠かせない栄養素の１つとなっています。

育毛に欠かせないビタミンCが豊富に含まれている食べ物※見出し4

アセロラジュース
ゆず
芋キャベツ
ミカン
いちご
ピーマン

市販のドリンクには「コラーゲン配合」の表記をよく目にされると思いますが、
しかしこれらコラーゲンを含んだ商品を摂取しても体内に吸収されているとは限らないんですね。

そもそもコラーゲンを含めたタンパク質を摂取することで、体内で「ヘプチド」と「アミノ酸」に
分解されますので、「アミノ酸」と「ヘプチド」は体の必要な箇所に必要な量だけ使われるため
全てコラーゲンにならないわけです。

コラーゲンを効率よく摂取したいとするなら植物性タンパク質と動物性たんぱく質をバランスよくよく摂取する方がお勧めです。

ビタミンEも育毛に役立つビタミンの１つとなります。
他にもビタミンEには、美肌効果など「若返りのビタミン」と称されたりもしています。

ビタミンEはモロヘイヤ魚卵、うなぎなどに多く含まれていて、疲れにくいカラダを作るとうことで
有名だったりもします。

髪の毛を作るには毛根から栄養が運ばれる必要があり、毛根へ栄養を運んでいるのが毛細血管です。
しかし、この毛細血管は非常に細いので、うっ血しやすい血管です。

そのためストレスや生活習慣の乱れ、特に喫煙をしていると血管がより細くなることで毛細血管から
栄養素を運べなくなるのです。

結果的に薄毛に繋がったりもするのですが、ビタミンEには血管の流れを促進し毛細血管を広げる効果が期待できます。
なので多くの栄養が毛根へ流れるようになり発毛、育毛が促進されます。

エストロゲンホルモン(女性ホルモン)は、毛髪の成長を促進させるには必要不可欠です。
さらに毛根の寿命を延ばす働きもしています。

女性ホルモンは脳下垂体からの指令により、分泌されていますが、ここでビタミンEが脳下垂体に働きかけてホルモン分泌を促してくれます。
結果的に、女性の薄毛で多いびまん性脱毛症が改善されやすくなり、男性は精子量の増加や髪の毛の育毛などに効果が期待できるのです。

育毛に欠かせないビタミンEが豊富に含まれている食べ物※見出し4

魚介類
アボカド
魚卵
モロヘイヤ
アーモンド

育毛に欠かせないんビタミン2選いかがだったでしょうか？
体に取り入れる栄養素を考えることは、育毛を促進させることができる事をご理解いただけたと思います。

しかし薄毛にはビタミン以外の炭水化物・タンパク質・ミネラルなどバランスよく摂取する必要があります。
これを自分で全て行うのはとても難しいものです。

実際、薄毛の悩みで来店されるお客様には、上記を理解されている方は非常に少ないのです。
そして、ある程度の育毛はできたとしても、1度抜けてしまった髪の毛を取り戻すためには非常に困難です。
その為に頭皮環境を改善させることが重要となります。

この頭皮環境を改善させるための一番早い方法は施術による処置となります。
薄毛・育毛でお悩みの方はできるなら1度は発毛サロンなどへご相談される事をオススメ致します。