『お花見弁当×薄毛対策』

最終更新日：2026.04.03

皆様こんにちは、こんばんは！
発毛技能士の肥後です🌟
いつもブログを読んで頂きありがとうございます！

あちこちで桜が咲き始めて、お花見の季節となりましたね🌸
皆様、お花見はしましたか？^_^
お花見といえば、綺麗な桜景色に”美味しいご飯！”ですよね？
今回は、『お花見弁当×薄毛対策』のお話をします！
お花見シーズンは、つい揚げ物やお酒中心になりがちですよね〜。
でも、髪の健康を考えるならこんな内容を意識すると良いですよ◎

①タンパク質をしっかりとる。
髪の主成分は「ケラチン(タンパク質)」
→不足すると抜け毛、細毛の原因に、、、
(おすすめのおかず)
・焼き鳥(塩)
・卵焼き
・鮭の塩焼き
・枝豆

②亜鉛、鉄分を意識
髪の成長をサポートするミネラル
(おすすめ)
・牛肉のしぐれ煮
・アサリの佃煮
・海苔のおにぎり

③ビタミンで頭皮ケア
血行促進、抗酸化で抜け毛予防
(おすすめ)
・ブロッコリー
・パプリカ
・いちご

④脂っこいもの、糖質は控えめに！
揚げ物・甘いお菓子・お酒のとりすぎは→皮脂過多→頭皮環境悪化につながる

お花見も楽しみつつ、「高タンパク+ミネラル+野菜」を意識するだけで髪にも優しい時間になります。
薄毛対策、予防は外側のケアだけでなく、内側からのケアも重要になります☆
しっかり意識して今年の春も楽しみましょう♪