【3月の抜け毛を防ぐ5つの習慣】

最終更新日：2026.03.16

皆様こんにちは、こんばんは！
発毛技能士の肥後です🌟
いつもブログを読んで頂きありがとうございます！

3月は季節の変わり目で、抜け毛が一時的に増えやすい時期です。そこで、「3月の抜け毛を防ぐ5つの習慣(春の薄毛対策)」をご紹介します！
①睡眠をしっかりとる
髪は睡眠中に成長ホルモンによって修復、成長します。
睡眠不足は抜け毛を増やす大きな原因になるので、「6〜7時間以上は寝る」「寝る前のスマホは控える」「同じ時間に寝る習慣をつける」ことが大事になります。
②タンパク質をしっかり摂る
髪の主成分は「ケラチン(タンパク質)」です。
春は食生活が乱れやすいので髪の材料を意識して摂ることが大切です。
③頭皮の乾燥を防ぐ
冬の乾燥ダメージは、3月ごろに抜け毛として出やすいです。
頭皮環境を整えることで抜け毛が防げます。
④軽い運動をする
運動すると頭皮の血流が良くなり、毛根に栄養が届きやすくなります。
1日15分〜13分程度でも効果があります。
⑤ストレスを溜めない
3月は「仕事の年度末」「引っ越し」「環境の変化」などで自律神経が乱れやすい時期です。
ストレス管理も薄毛対策の一つです。

これらを意識すると、季節の変わり目の抜け毛をかなり減らせます。
スーパースカルプでは、このように季節ごとの抜け毛対策や薄毛改善をおこなっております。
悩んでいる方、いつでもお気軽にご相談ください♪