薄毛が気になる人がやってはいけない行動

最終更新日：2026.02.21

皆様こんにちは、こんばんは！
発毛技能士の肥後です🌟
いつもブログを読んで頂きありがとうございます！

今回は、「薄毛が気になる人がやってはいけない(悪化しやすい)行動」についてお話しします。
皆様も当てはまるものがないかチェックしていきましょう☆

〈薄毛の人が無意識にやっているNG習慣10選〉
⬜︎一日に何度もシャンプーをすること
皮脂が気になって洗いすぎるのは逆効果。
必要な皮脂まで落ちたり、頭皮が乾燥することで逆に皮脂が増える。
基本は1日1回でok◎
⬜︎爪を立てて頭皮を洗う
頭皮を傷つけると、炎症、毛根ダメージ、抜け毛増加につながる。
指の腹で洗い、強く擦らないのがポイント◎
⬜︎頭皮が濡れたまま放置する
これ、薄毛の人はかなり重要です。
濡れたままだと、雑菌が増える、頭皮環境の悪化、髪が弱くなる。
ドライヤーは必須◎
⬜︎髪を強く引っ張る髪型
これは女性に多い薄毛のパターンです。
強いポニーテール、きつい分け目、エクステ長期使用、これを続けると牽引性脱毛症になることがある。
⬜︎睡眠不足
髪は睡眠中に成長します。睡眠不足になると、成長ホルモン低下、血流低下、抜け毛増加。
6〜7時間以上が理想◎
⬜︎偏った食事
これは薄毛とかなり関係があります。
不足すると危険な栄養↓
タンパク質、亜鉛、鉄、ビタミンB群
⬜︎頭皮ケアを全くしない
放置してしまうと、血流悪化、毛根弱る、薄毛進行
おすすめは、頭皮マッサージ、保湿、生活改善
⬜︎ストレス放置
ストレスは溜め込みすぎると身体に影響を及ぼす可能性が高いです。
例えば、抜け毛増加、円形脱毛症、髪が細くなる
⬜︎運動不足
適度な運動は薄毛予防に良いとされています。
⬜︎夜ふかし
睡眠は髪のために大事なことです。夜更かしをしてしまうと生活リズムが崩れるため、薄毛に繋がります。

皆様、どうでしたか？
チェックが多ければ多いほど、頭皮や髪の毛にとって良くないことをしてしまっています(TT)
今すぐご自身の頭皮ケア方法見直しましょう！