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皆さん、こんばんは♪♪鹿児島中央店の似吹です☆

だんだんと暖かくなってきて、もう半袖の方やTシャツ姿の方がいます。もうすぐ夏がやってきますね!!

温暖化もあって、とても気温が上がっていますね☆

そこで気を付けてほしいのが寝苦しくて睡眠の質が下がる事♪

睡眠の質を下がると、免疫力低下が起こり、夏バテや熱中症といった症状がでやすくなっちゃうんです!

これらの事は、髪毛との密接な関係もあるんです。

夏は寝苦しい事は分かり切っていますが、理由として、部屋が暖まっている事や、湿度が高い等、不快指数が高くなり寝苦しいと感じてしまうんです。

夏の睡眠について質を下げないためのコツをご紹介します☆

寝苦しい夜は室温!!

室温をコントロールするのが望ましい

睡眠中、エアコンを使うことで、身体に影響があると思われている方がいると思いますが、それは間違いです。冷房で寝てしまうと体温が下ることで体を守る免疫力の低下がおきてしまうためなのです。

ここで問題なのは室温をコントロールすること!!冷房で寝てくださいと言っているのではなく、快適な温度の室温に設定することが大切だということです。

例えば、湿度が上がって眠れなくなるので、除湿にして室温を25~26度くらいに設定することで快適な室温になると言われています。

ただし、筋肉量で快適な室温は変わるので、自分に合った室温に設定してください。

エアコンはつけっぱなしでも大丈夫?

冷房でなければ、つけっぱなしでも大丈夫です。冷房でタイマーを付けていると途中で消え、室温が上がり、眠れなくなるといった現象が起きると思いますので、除湿にして快適な温度を保って眠ることが大切です。

寝間着をある素材に変えることで効果抜群

室温や湿度は夏の寝苦しさに大きな影響を与えるものですが、そのほかにも夏場の寝間着をあるものに変えることで寝苦しさを快適にすることが出来ます。

寝間着としておすすめなのが「麻」

夏の寝間着としてオススメは「麻」。理由は下記にて!!

  • 肌に密着しづらい
  • 吸水性が高い(汗を吸収しやすい)
  • 熱伝導率が高い(熱を発散してくれる)
  • 通気性が良い

これが理由になります。

サイズはワンサイズ大きめのするとさらにいいんです☆

寝る前のスマホ、パソコンは禁止!!

これは夏以外でもしてほしい事ですが、スマホやパソコンのディスプレイモニターの光を多くみると睡眠の調節をするというメラトニンを抑制してしまうということが分かっています。

現代はスマホが必要不可欠ですが、寝る前に見てしまうと不眠に繋がります。

寝る1時間前にはスマホやパソコンを見ないように気を付けましょう☆

以上の事をふまえ、夏の快適睡眠を行ってください☆

睡眠の質が上がれば、髪や頭皮もよくなるのは間違いありません♪

是非ご参考にしてください☆

 

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