M字になっている薄毛をどうにか生やしたい。ヘアサイクルを上手く活用する方法

最終更新日：2025.02.25

生え際がM字に後退していくと、「このまま進行するのでは？」と不安を感じる方も多いのではないでしょうか。M字型の薄毛は、髪の生え方に特徴があり、特にヘアサイクルの乱れが関係していることが多いです。しかし、ヘアサイクルを意識して適切なケアを行うことで、発毛をサポートすることが期待できます。 今回は、M字型の薄毛が進行する仕組みと、ヘアサイクルを活用したアプローチについて詳しく解説します。 M字型の薄毛が起こる原因 M字型の薄毛は、主に生え際の髪が細くなり、徐々にボリュームが減っていくのが特徴です。その原因には、いくつかの要因が関係しています。 1.ヘアサイクルの乱れ 髪には「成長期」「退行期」「休止期」という3つのサイクルがあり、それぞれが正常に働くことで健康的な髪が育ちます。しかし、M字型の薄毛が進行している場合、このサイクルが短くなっていることが多いです。成長期が短くなると、十分に育つ前に髪が抜けてしまい、新しい髪が生えにくくなります。 2.ホルモンバランスの影響 M字型の薄毛には、男性ホルモン「DHT（ジヒドロテストステロン）」が影響を与えているとされています。このDHTが毛根に作用すると、髪の成長が阻害され、ヘアサイクルが乱れることにつながります。 3.血流の低下 髪の成長には、毛根への十分な栄養供給が必要です。しかし、ストレスや生活習慣の乱れなどが原因で頭皮の血流が悪くなると、髪を育てるための栄養が届きにくくなります。その結果、生え際の毛が細くなり、M字型の薄毛が進行しやすくなります。 ヘアサイクルを活用してM字型の薄毛をケアする方法 M字型の薄毛をケアするには、ヘアサイクルを意識したアプローチが大切です。以下のポイントを押さえることで、髪の成長をサポートできます。 1.成長期をできるだけ長く保つ 髪の成長期が短くなると、しっかりとした髪が育たなくなります。そのため、成長期をできるだけ長く維持できるようにすることが大切です。具体的には、頭皮環境を整えたり、栄養バランスを意識した食事を心がけたりすることが有効です。 2.頭皮の血行を促進する 血流を良くすることで、毛根に必要な栄養を届けやすくなります。頭皮マッサージやストレッチを取り入れると、血行促進につながります。また、適度な運動も効果的です。 3.ホルモンバランスを整える ホルモンの影響を受けにくい環境をつくることも大切です。ストレスを溜め込まないように意識し、質の良い睡眠をとることがポイントです。また、過度な飲酒や喫煙を控えることも、ホルモンバランスを整えるのに役立ちます。 4.頭皮環境を整える 頭皮の汚れや皮脂の過剰分泌は、毛穴の詰まりにつながることがあります。そのため、自分に合ったシャンプーを選び、適切な洗髪を心がけることが重要です。洗いすぎも頭皮を乾燥させる原因となるため、優しく洗うことを意識しましょう。 まとめ M字型の薄毛は、ヘアサイクルの乱れやホルモンバランスの影響を受けやすい部分です。しかし、ヘアサイクルを意識したケアを行うことで、髪の成長をサポートすることが期待できます。 「熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん店・光の森店」では、髪のお悩みに合わせたケア方法のアドバイスも行っています。M字型の薄毛が気になっている方は、ぜひ一度ご相談ください。