GWに気を付けたいこと！

最終更新日：2026.04.30

皆様こんにちは、こんばんは
発毛技能士の金原です。
当ブログをご覧いただきありがとうございます！

今年のゴールデンウィークは5月2日（土）から5月6日（水）の5連休だそうです。
4月30日（木）と5月1日（金）の平日を休暇にすると4月29日（水）から5月6日（水）の8連休の大型連休にも。中には4月25日（土）から5月6日（水）の12連休という大型連休の方もいるようです。

旅行やイベント、帰省など楽しい外出の機会も増えるかと思いますが、ゴールデンウィーク明けは不調（五月病）や抜け毛・薄毛が増える時期です。
そんなことにならないために、ゴールデンウィーク中も気を付けてしっかりと楽しみたいところです。

・紫外線
紫外線が強くなるこの時期、早めの紫外線対策が必要です。腕や顔などの露出した部分だけでなく頭皮もしっかり対策を。
今年のゴールデンウィークは天気が崩れがちですが、曇りや雨の日でも紫外線は届いています。油断して日焼けすることもあります。帽子や日傘、腕や顔だけでなく頭皮用の日焼け止めや保湿ローションなどもあるので、曇りや雨の日もしっかり対策を！

・食生活
旅行やレジャーなど、BBQ、外食、お弁当、飲み過ぎ食べ過ぎなど、普段と違う食事パターンのため食生活が乱れがちです。また、季節の変わり目でもあるため、胃腸や免疫が弱りやすい時期でもあります。
食べ過ぎたり脂質の多い食事をとったら、その後は消化の良いバランスのとれた食事を意識する、夜遅い時間の食事は避けるなど、楽しんだあとのちょっとしたケアを意識してあげるだけでも連休明けの不調は軽減されると思います。
他にもゴールデンウィークは真夏並みの暑さになることもあります、熱中症対策に水分補給をすることは大事ですが、冷たいものを取り過ぎないよう注意したり、お弁当や作り置きは温度管理などをしっかりとして食中毒対策をするなど気を付けたいところです。

・生活習慣
休み中の夜更かしや朝寝坊、旅行や帰省で生活リズムが崩れたり、レジャーなどで身体的疲労が知らずに蓄積していたりしがちです。
就寝時間は多少遅くなっても、起床時間を連休中も同じ時間にし、日の光を浴びて体内時計の乱れを防ぐ、寝る前のデバイスは避け、睡眠の質を意識してあげる、旅行や帰省などから帰った翌日はできるだけ静かに過ごし心身の疲れを回復してあげるなど、連休明けに疲れを持ち込まないようにしてあげましょう。

連休後半はなるべく普段通りの生活に戻していくのがいいでしょう。天気が崩れがちで寒暖差も予想されます。気付かない内に心身が疲れてしまうかもしれません、連休中の熱中症や消化器系の不調、連休明けの体調不良や抜け毛などが起こらないよう、ちょっと意識してゴールデンウィークを楽しみましょう。

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