FAGAを改善中に気をつけたいこと3選

最終更新日：2025.06.27

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〜焦らず、正しく、あきらめない発毛習慣〜

FAGA（女性男性型脱毛症）は、ホルモンバランスや加齢、ストレスなどが重なって起こる女性の薄毛症状のひとつです。改善を目指してサロンや育毛剤などでケアを始めた方も、「なかなか変化が見えない」「不安になる」という時期を経験されることが多いです。

今回は、FAGA改善中に特に意識しておきたい3つのポイントをご紹介します。焦らず、あきらめず、発毛を応援する習慣を一緒に育てていきましょう。

髪の毛の成長に欠かせないホルモンは、夜間の睡眠中に分泌が活発になります。特に「成長ホルモン」と呼ばれる物質は、夜22時〜深夜2時ごろに多く分泌されるため、この時間帯にぐっすり眠ることが重要です。

・スマホやテレビの見すぎで寝るのが遅くなる
・眠りが浅くて途中で何度も目が覚める

こうした習慣が続くと、髪が育ちづらい環境になります。FAGA改善中は「夜はリラックスして早めに寝る」ことを習慣化してみてください。

鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店では、頭皮ケアだけでなく睡眠や生活習慣のアドバイスも行っております。

FAGAの方に多く見られる傾向のひとつに、「食事制限や偏食による栄養不足」があります。特に女性は、美容やダイエットを気にしてタンパク質や脂質の摂取が少なくなりがちです。

しかし、髪は「血」と「栄養」で育つもの。栄養が足りないと、どれだけ高価な育毛剤を使っても、髪の元が足りず、効果が出にくくなってしまいます。

意識したい栄養素は以下の3つ：

過度な食事制限をせず、バランスよく食べることがFAGA改善の土台になります。

FAGAはゆるやかに進行するため、「少し改善したような気がする」「まだ大丈夫」といった自己判断をしてしまいがちです。ですが、見た目では分かりにくくても、毛根の状態が悪化しているケースもあります。

定期的にスコープで頭皮や毛穴の状態をチェックすることで、変化を数値や画像で確認できます。それにより、必要な対策を見直したり、適切なケアに切り替えたりできるのです。

鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店では、専門スタッフが一人ひとりの頭皮に合わせたアドバイスを行っております。育毛の「見える化」が、継続の励みになると多くのお客様からご好評いただいています。

まとめ：ゆっくりでも確実に、「育つ環境」をつくる

FAGAの改善は、焦らずコツコツ続けることが大切です。
・夜更かしを避けて睡眠を整える
・無理なダイエットを避けて栄養をしっかりとる
・自己流ではなく、専門の視点で頭皮の変化を見る

この3つを意識するだけで、髪にとってぐっと成長しやすい環境が整っていきます。

鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店では、FAGAに特化したサポート体制を整えています。少しでも「髪が気になるな…」と感じたら、ぜひお気軽にご相談ください。