AGA治療中に避けたい生活習慣ワースト５

最終更新日：2025.10.21

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せっかくAGA治療を始めても、日常生活の中に“発毛を妨げる習慣”が残っていると、思うような結果が出にくくなります。
髪の毛を育てるには、薬やケアだけでなく、生活全体の見直しがとても重要です。
今回は、鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店が、AGA治療中に特に避けたい生活習慣ワースト５を解説します。

1. 睡眠不足と夜更かし

髪は夜、成長ホルモンの分泌が活発になる時間帯（22時〜2時頃）に作られやすいといわれています。
その時間に眠れていないと、毛母細胞の働きが弱まり、髪の成長スピードが落ちてしまいます。
「寝不足の日が続くと抜け毛が増える」と感じる方は、睡眠リズムを整えることから始めましょう。

2. 栄養バランスの偏り

忙しい日々の中で、ついコンビニ食やインスタント食品に頼ってしまうこともあるでしょう。
しかし、髪の材料となるタンパク質・亜鉛・鉄分・ビタミンB群などが不足すると、毛髪の成長は鈍くなります。
外食が多い方は、ゆで卵・納豆・ブロッコリー・アーモンドなどを意識的に取り入れて、髪に必要な栄養を補うようにしましょう。

3. 喫煙と過度な飲酒

タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、頭皮の血流を悪化させます。
一方、アルコールを過剰に摂ると、肝臓が栄養代謝よりもアルコール分解を優先してしまい、髪へ栄養が届きにくくなります。
喫煙・飲酒は発毛の天敵。AGA治療中はできるだけ控えることが、効果を高めるポイントです。

4. ストレスの放置

強いストレスが続くと、自律神経やホルモンバランスが乱れ、抜け毛を招くことがあります。
また、頭皮が硬くなることで血流が悪くなり、髪が栄養不足に陥るケースも少なくありません。
ウォーキングやストレッチ、深呼吸などを習慣にして、日々の緊張をリセットしてあげましょう。

5. 間違ったヘアケア

「シャンプーは1日に何回も」「刺激の強い育毛剤をたっぷり」など、間違ったケアも発毛を妨げる原因になります。
頭皮を守る皮脂まで取りすぎてしまうと、乾燥や炎症が起きやすくなり、発毛環境が悪化します。
やさしく洗って清潔に保ち、頭皮を育てるケアを意識することが大切です。

まとめ

AGA治療は、薬だけに頼るものではありません。
日常の小さな習慣が、髪の未来を大きく左右します。
「思うように発毛が進まない」「最近抜け毛が増えた」と感じる方は、今日紹介した生活習慣を一度チェックしてみてください。

鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店では、生活習慣の見直しまで含めたトータル発毛サポートを行っています。
髪と向き合う第一歩は、正しい生活習慣から始まります。