AGA対策に「歯の食いしばり」が関係！？頭皮の血行を悪くする習慣

最終更新日：2025.03.11

毎日の生活の中で、無意識に歯を食いしばってしまうことはありませんか？実は、この食いしばりが頭皮の血行に影響を与え、AGAの進行を助長する可能性があると考えられています。

歯を強く食いしばると、顎から側頭部にかけて筋肉が緊張し、血流が滞りやすくなります。特に、咬筋（こうきん）と側頭筋（そくとうきん）が硬くなることで、頭皮への血液循環が制限されることがあるのです。血流が悪くなると、髪の成長に必要な栄養が届きにくくなり、AGAのリスクが高まる可能性があります。

鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店では、頭皮環境の改善に役立つケアを提供しています。その中でも、食いしばりの影響を軽減するためのセルフケアは重要です。ここでは、自宅で簡単にできる方法をご紹介します。

【歯の食いしばりを和らげるセルフケア】

顎のストレッチ
口を大きく開け、10秒間キープした後、ゆっくり閉じます。これを5回ほど繰り返すことで、顎周りの筋肉をほぐし、緊張をやわらげることができます。

側頭部のマッサージ
こめかみに手のひらを当て、円を描くように優しくほぐします。食いしばりによって硬くなりがちな側頭筋をやわらげ、血流をスムーズにします。

首・肩のストレッチ
首をゆっくり左右に倒し、肩をすくめるように上げ下げをします。食いしばりとともに首や肩が緊張しやすいため、ほぐしておくことが重要です。

日常的にこのようなケアを取り入れることで、食いしばりによる影響を減らし、頭皮の血流を促すことが期待できます。鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店では、一人ひとりの頭皮の状態に合わせたケアを提供し、髪の健康をサポートしています。髪と頭皮を健やかに保つために、まずは日々の習慣を見直してみましょう。