【育毛とは】知っておきたい育毛の知識！

最終更新日：2022.09.02

「最近は髪にボリュームがなくなってきたな」「多い抜け毛に悩んでいる」等々
髪の悩みを抱える方が多いのではないでしょうか？

そして同時に薄毛対策として育毛をされる方も急増しています。

しかし育毛とはどういったものなのかを良く理解されないまま対策をされると
思った効果がを得る事ができないかもしれません。

そこでこの記事では、育毛の特徴やメリット・デメリットについて徹底解説をしています。

この記事を読めば、育毛についていの理解が深まること間違いないでしょう。

1.育毛の特徴を解説

育毛とは、頭皮環境を整えて、既存の髪の毛を育てることとなります。
育毛は、毛髪や頭皮の健康を維持するように努めるで、抜け毛や薄毛の予防としても
効果的と言われています。

育毛の他に「発毛」と言う言葉が使われますが、言葉の意味や期待されている効果が異なります。
これらを理解することは、適切な効果を得るためにも重要なので事前に確認をしておきましょう。

1-1育毛とは

育毛とは呼んで字の如く「髪を育てる」という意味です。既存の髪の毛の成長を補助し
より太く、長く抜けにくい髪の毛に育てることを目的に、髪や頭皮のケアをすることを全般を指します。

同じような言葉に「発毛」がありますが、発毛は基本的に抜け落ちた髪の毛の状態から
新しい髪の毛が生えてくる「現象」のことを指します。髪を育てる育毛とは、意味が異なるために注意しましょう。

1.2育毛から期待できる効果

育毛は主に以下のような効果が期待されます。

正常なヘアサイクルと健康な頭皮により、より抜けにくい髪の毛が育つようになります。
図で見る通り、成長期(髪が生えている期間)が長くなることで髪の良い方向へ向かい
薄毛の悩み解消へと繋がります。

 

2.育毛のメリット・デメリット

自分の髪の毛を育てる「育毛」ですが、メリットもあれば、デメリットもあります。
基本的に育毛のメリットは、比較的安価及び手軽に始められる点です。

デメリットは結果を実感できるようになるまでに時間がかかることです。
育毛のメリット・デメリットをよく理解し、育毛に取り組むと良いでしょう。

2.1メリット

前述の通り、育毛は手軽に始められます。市販の育毛剤や育毛シャンプー、育毛関連のアイテムなど実に様々な物がスーパーや薬局、インターネットにて購入する事ができます。身近なので比較的安価で始めることも可能です。

他ににも生活習慣の改善などにより費用をかけずとも育毛を始める事も可能となります。

2.2デメリット

育毛のデメリットは、効果を実感するまでに時間がかかることです。
もちろん個人差はありますが「最短で半年、長くて年単位の期間がかかる場合もあります」

また、育毛を行ったからといって必ず思うような結果になるとは限りません。
育毛の効果を実感できたとしても、継続して頭皮環境を整えることがとても大切となります。

3.自分で始められる育毛方法をご紹介します。

育毛は、毛髪・頭皮の状態を良行に保ち、薄毛や抜け毛の予防にとても適しています。
実は育毛は生活習慣に取り入れるだけで始めることができます。
育毛を始めてみたいと思っている方へ4つの方法をご紹介しましょう。

3.1食生活の改善

1つ目の育毛方法は、食生活を改善することです。
食事で得た栄養素は、血液を介して健康を維持するだけじゃなく髪の毛を作る元にもなります。

逆に、髪毛に悪い高カロリーで油っぽい食事は、脂肪分を過剰に摂取する可能性があり
頭皮の皮脂が多く分泌されて、毛穴に詰まるなど、頭皮環境の乱れや薄毛の原因となり可能性があります。

また外食をする方はついつい食べる物が偏りがちになることが多くなるため、栄養バランスが崩れるいるかもしれません。大切なので日頃からバランスの取れた食生活を心がけることです。

育毛に必要な栄養素として「ミネラル」「タンパク質」「ビタミン」の
3種があり、栄養素の効果と多く含まれる食材は以下の通りとなります。

栄養素　期待できる効果　多く含まれる食材

栄養素	期待できる効果	多く含まれる食材
ビタミン	育毛をサポート	ししゃも　あさり　緑黄色野菜
タンパク質	髪の毛を作る元となる	大豆・乳製品・肉や魚
ミネラル	髪毛の成長を助ける	ナッツ類・レバー

食生活の改善は、手軽に取り組むことができる育毛方法の１つであるとともに
体の健康にも大きく関わってきます。体の健康と髪の毛は表裏一体なので
日々の生活の中で、食事内容を意識するようにしましょう。

3.2頭皮マッサージを行う

2つ目の育毛方法は頭皮マッサージを行うことです。頭皮マッサージを行うと
頭皮の血流が促進されるので、必要な栄養素が毛根に届きやすくなるわけです。
髪の毛は血液によって運ばれる栄養素によって作られます。この栄養素が毛根に十分に
行き渡ることが重要となります。

他にも頭皮マッサージは、気持ちがよくリラックス効果を生むので、ストレス解消にも
繋がり良い効果をもたらすはずです。

おすすめの頭皮マッサージ方法は、以下の通りです。

ご自分でも色々試してみて、気持ちが良いと感じるものがあればそれもおすすめとなります。
マッサージに費やす時間は１回に5分程度、頻度はできれば1日1回継続的に行うと良いでしょう。

3.3市販の育毛剤を使う

3つ目の育毛方法は、市販の育毛剤を使用することです。育毛剤の効果としては
頭皮の血行を促進し、頭皮に必要な栄養素を与える効果があります。

育毛剤を使用する際は「頭皮の状態を清潔で良い状態にする」ことを意識するようにしてください。

使用のタイミングは、シャンプー後・夜の入浴後をおすすめしています。

夜使用する理由とて、頭皮が清潔な状態だと育毛剤が浸透しやすいのと、髪の毛を成長を助ける副交感神経が活発になる時間帯だからです。

また頭皮マッサージを行う時に、育毛剤を使用することもおすすめしています。
頭皮マッサージで血行を促進することで、育毛剤が毛根部により浸透しやすくなります。
さらにマッサージは、髪の成長に有利となる副交感神経の働きを、活発することも期待できます。

薬用育毛剤や育毛剤と記されているものは、いずれも医薬部外品です。
どちらとも、インターネットや薬局で購入することができます。

気になる部分に直接スプレーするタイプや直接塗るタイプなど様々な種類がありますが
長く使うことが前提となるので育毛剤は自分に合うものを選ぶようにしてください。

 

3.4市販のスカルプシャンプーを使う

育毛剤の他にも、市販のスカルプシャンプーを使用するのも良いでしょう。
スカルプシャンプーには、頭皮の乾燥や脂性などの状態に合わせて選び、頭皮の環境を整えることで、髪の毛が成長しやすい状態に導くことを目的とします。

一般的なシャンプーは、皮脂の汚れを落とすために、洗浄力の高い「高級アルコール系」と呼ばれる洗浄成分が配合されたものが多数を占めています。
洗浄力が強い反面、必要以上に皮脂を落としてしまうため、頭皮の乾燥を招いてしまう要因にもなりかねません。

一般のシャンプーに比べスカルプシャンプーは、頭皮に優しく刺激の少ない洗浄成分が含まれているものが多いんですね。低刺激の洗浄成分として代表的なのは「アミノ酸系」と呼ばれるものです。
アミノ酸系の洗浄成分は洗浄力は優しめですが髪や頭皮への刺激が少ないのが特徴となります。

スカルプシャンプーなどを選ぶ際は、洗浄成分に注目するようにしましょう。

また現状は問題なくとも将来的に薄毛や抜け毛など育毛対策をしたい方などは、予防の意味で日頃からスカルプシャンプーを使用されるのもお勧めです。

抜け毛などが気になってからでは、頭皮トラブルを改善するまでに時間が必要となりますので、日頃から頭皮ケアをすることはとても大切と言えます。

 

4.育毛の結果と成功を求めるならプロのケアを

自分で始められる育毛方法について４つご紹介しましたが「重度の薄毛」「自分の適した育毛方法が分からない」
「育毛のプロのアドバイスで確実に成功に導きたい」など、専門家に相談されることをお勧めしています。

自分の状態次第では、専門家に見てもらう方が近道になりますので併せて検討されると良いでしょう。