秋が旬のフルーツで、美味しく夏のダメージケア

最終更新日：2026.10.29

皆様こんにちは、こんばんは
発毛技能士の金原です。
当ブログをご覧いただきありがとうございます！

日中まだ暑い日もありますが、暦の上では秋到来！朝晩の冷え込みは秋を感じさせてくれます。
そんな秋といえば”食欲の秋”ですよね、旬の食材には頭皮や髪にもいい食べ物が豊富です。

美味しい食べ物の多い秋の味覚、その中でも果物をいくつかご紹介していきますね！

・ぶどう
ぶどうに含まれるポリフェノールには抗酸化作用あり、活性酸素を中和し夏に浴びた紫外線による頭皮の光老化（酸化）を防いでくれます、特に皮や種に多く含まれるので、皮ごと食べられるぶどうなどがおすすめです。他にもポリフェノールには血行促進作用があり、抗酸化作用もありコラーゲンの生成を助けるビタミンCも含まれているので夏のダメージを受けた頭皮にぴったりのフルーツです。

・梨
一見水分が多く栄養が少なそうですが、成分の約90％が水分で内側から体や頭皮の乾燥を防いでくれます。また、カリウムを含むため余分な水分や塩分の排出を促し、むくみを防いでくれます。他にも食物繊維による整腸作用やアスパラギン酸による疲労回復など、ポリフェノールも含まれているので、夏の疲れの残る体や頭皮に嬉しいフルーツです。ただし、こちらも果肉より皮の方が栄養があります。スティック状にカットしてみたりすると食べやすいかもしれません。

・柿
実はビタミンCがとても豊富で、なんと柿1個で1日に必要なビタミンCを摂ることができます。また、必要に応じて体内でビタミンAに変換されるβ-カロテンが豊富です。ビタミンAは細胞の新陳代謝を促し頭皮のターンオーバーを健やかに保ち、頭皮や粘膜の健康を維持し、乾燥を防ぎます。

・イチジク
”不老長寿の果実”とも言われるほど栄養価が高いフルーツです。
便通のサポートをしてくれる食物繊維、抗酸化作用のあるポリフェノール、余分な水分や塩分の排出を促すカリウム・たんぱく質分解酵素で消化を促進するフィシン・女性ホルモンに似た働きをする植物性エストロゲンなど頭皮だけでなく美容にも嬉しいフルーツです。

食べ物が美味しい食欲の秋、食後のデザートやおやつ、サラダにしてみたり、秋が旬のフルーツで、夏の紫外線でダメージを受けた頭皮や髪を美味しく癒してあげてはいかがでしょうか？

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