首こり解消で髪は増える？マッサージに期待できることと薄毛対策の違い

仕事でパソコンを使った後、首や肩が重くなり、そのまま頭まで張っているように感じる。

鏡を見ると頭頂部や分け目も気になり、「首こりで血流が悪いから薄毛になっているのでは」と考える方もいます。

そこで首を揉んだり、頭皮マッサージを続けたりして、「血流が良くなれば髪も増えるのでは」と期待することがあります。

マッサージには心地よさや頭皮への刺激という役割がありますが、首こりを解消すれば髪が増える、と単純には考えられません。

今回は、マッサージに期待できる範囲と、薄毛対策として別に確認したいことを整理します。

首こりをほぐしたり頭皮をマッサージしたりすることは、リラックスや頭皮への刺激として取り入れられます。ただし、首こり解消だけで髪の本数が増えるという十分な根拠はありません。薄毛が気になる場合は、マッサージの感覚と、髪の太さや密度の変化を分けて考えることが大切です。

首が軽くなったことと髪が増えることは別に考えます

首や肩を揉んだ後に、

頭まで軽くなった。

温かく感じる。

頭皮が柔らかくなった気がする。

こうした感覚が出ることがあります。

すると、「これを続ければ髪にも良いのでは」と期待したくなるものです。

しかし、首こりが軽くなったことと、毛髪の本数が増えることは同じ変化ではありません。

特に注意したいのが、

首がこる

↓

血流が悪くなる

↓

髪へ栄養が届かない

↓

薄毛になる

という一本の流れだけで考えることです。

薄毛には複数の背景があります。

男性ではAGAによる髪の細さや短さの変化がみられることがあります。

女性でも、分け目や頭頂部を中心に密度が変化する場合があります。

首こりがあるからといって、それだけで髪の変化まで説明することはできません。

頭皮マッサージの研究では「本数が増えた」とまでは言えません

頭皮マッサージと髪について調べた研究はあります。

2016年に発表された研究では、薄毛が明らかではない日本人男性9人が、1日4分の頭皮マッサージを24週間続けました。

その結果、開始時と比べて毛髪の太さに変化が確認されました。

一方、毛髪密度について、マッサージをした部分と反対側との間に有意な差は確認されていません。

毛髪の成長速度にも明確な変化はみられませんでした。

ここは重要なポイントです。

この研究だけを根拠に、

「頭皮マッサージをすれば髪が増える」

とまでは言えません。

対象者も9人と少なく、明らかな薄毛がある人を対象にした研究ではありません。

マッサージについて考える時は、研究で確認された範囲と、そこから期待したくなることを分けておきましょう。

「血流が良くなった感じ」を薄毛対策の成果にしないようにします

頭皮マッサージをすると、頭が温かくなったように感じる方がいます。

頭皮マッサージと血流の関係を示す研究や企業研究もあります。

ただし、

血流が変わる

＝髪が増える

とは、そのまま置き換えられません。

ここを一緒にしてしまうと、毎日マッサージを続けているだけで「薄毛対策はできている」と考えやすくなります。

薄毛が気になっているなら、マッサージ後の感覚ではなく髪そのものを見ます。

頭頂部の髪が細くなっていないか。

分け目の周囲の密度が変わっていないか。

生え際の厚みが以前と違わないか。

マッサージの気持ちよさと、髪の変化を見る基準は分けておいた方が整理しやすくなります。

首こりが強い日だけ薄く見えるなら髪の見え方も確認します

首や肩がつらい日は、仕事が長引いた日と重なることがあります。

長時間座っていた。

夕方までパソコンを見ていた。

髪を整えてから時間がたっている。

こうした条件では、朝より髪がつぶれて見えることもあります。

そのため、

「首がこった日の夜は頭頂部が薄く見える」

というだけでは、首こりによって髪が減ったとは判断できません。

朝と夕方では髪型が違います。

汗や皮脂で根元が寝たり、分け目が開いたりすることもあります。

首こりとの関係を考えるより先に、地肌が目立つ状態が翌朝にも続くのかを見てみます。

一日の終わりだけ目立つのか。

時間帯に関係なく、以前より同じ場所が気になるのか。

この違いは、薄毛を考えるうえで大切です。

マッサージを強くすれば効果も高くなるわけではありません

髪を増やしたい気持ちが強いほど、頭皮をしっかり揉みたくなることがあります。

硬いから強く押す。

血流を良くしたいから長時間続ける。

毎日何度も刺激する。

しかし、強い刺激を加えれば、その分だけ髪に良いという根拠はありません。

頭皮ケアは、痛みを我慢して行うものではありません。

強くこすることで頭皮が赤くなったり、爪で傷つけたりすれば、本来の目的から離れてしまいます。

鹿児島中央店の公開記事でも、強く押したり長時間マッサージしたりすることは頭皮への刺激になる可能性があり、やりすぎを避ける考え方が示されています。

取り入れるなら、「髪を増やすために強く揉む」のではなく、頭皮へ負担をかけない範囲にします。

マッサージを続けても気になる場所が変わるなら髪を見直します

首こり対策をしている。

頭皮マッサージも続けている。

それでも、

以前より生え際が薄く感じる。

頭頂部の地肌が目立つ。

分け目が広がって見える。

このような変化が続くなら、「まだマッサージが足りない」と考えない方がよいでしょう。

見るべきなのは回数ではありません。

どの場所が変わっているのか。

周囲の髪まで細くなっているのか。

以前の髪型が決まりにくくなっているのか。

こちらです。

首こりへの対策と薄毛対策は、目的を分けます。

首や肩がつらいなら、その不快感へのケアとして考える。

髪が変わっているなら、髪の状態を確認する。

二つを一つの原因と対策にまとめないことが大切です。

薄毛が気になる時は「何を続けるか」より目的を整理します

マッサージ自体をやめる必要はありません。

心地よく、頭皮へ負担のない範囲で取り入れているなら、日々のケアの一つとして続ける考え方もあります。

ただし、

「首を揉んでいるから薄毛対策もできている」

とは考えないようにします。

スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店では、髪と頭皮の状態を確認しながら、自宅ケアについても整理しています。

マッサージを続けているのに髪が気になる場合は、やり方を増やす前に、今の髪にどんな変化が起きているかを整理することが先です。

強い赤みや痛み、急な抜け毛などがある場合は、マッサージだけで様子を見続けず、皮膚科などで確認することも考えましょう。

まとめ

首こりをほぐしたり頭皮をマッサージしたりすることと、髪を増やすことは同じではありません。

頭皮マッサージについては毛髪の太さに変化がみられた小規模研究がありますが、髪の本数が増えるとまでは確認されていません。

首が軽くなった感覚は首こりへの変化として受け止め、薄毛については生え際・頭頂部・分け目など、実際の髪がどう変わっているかを別に見ることが大切です。