スイカは髪にも美味しい食材？

最終更新日：2026.05.16

皆様こんにちは、こんばんは
発毛技能士の金原です。
当ブログをご覧いただきありがとうございます！

皆様、スイカは好きですか？

先日の大型連休中に、買い物に行ったスーパーでスイカが売られていて「早くない！？」とびっくりしました。
まだ梅雨にも入っていないし、7・8月のイメージがあったのですが、スイカは4～5月頃から出回り始め8月頃までと意外と長め。九州などの南から北まで、産地ごとにリレー出荷されるため期間が長くなるのだそうです。

とは言っても、この時期はまだまだお値段高め、連休中も明けてからも暑い日が続くのでスイカは食べたいけど高い！

と、思ってたのですが、暑さに負けて今週はとうとう買ってしまいました…( ;∀;)

でも、スイカは豊富な水分とカリウムやビタミンC、リコピン、シトルリンなど、夏バテ・熱中症予防やむくみ解消、疲労回復、アンチエイジングなど健康にも美容にもいい食べ物です、悔いはない。

おいしくて健康にも美容にもいいスイカは、頭皮や髪の健康維持にも優れた食材です。

梅雨前ですが、日増しに日差しは強くなっています。頭皮は顔の3倍の紫外線を浴びていて、うっかり日焼けして抜け毛が増えたという話もよく聞きます。
スイカの赤色はリコピンによるものですが、このスイカに含まれるリコピンは高い抗酸化作用があり、紫外線でダメージを受けた頭皮の酸化（老化）を防いでくれます。なんとトマトの1.5倍も含まれているんです。

また、スイカの白い部分、皮として捨てていませんか？
この白い部分にはアミノ酸の一種のシトルリンが多く含まれていて、このシトルリンには血管を拡張し血流を良くする働きがあります。
頭皮の血行は髪の成長にとても大事です。血行が改善されると、頭皮に行き渡る血液量が増え、髪の毛の成長に必要な栄養が届きやすくなり育毛が促進され、抜け毛対策にもなります。
我が家では白い部分は塩もみして、簡単なお漬物にして食べてます。

1日の摂取量としては約200g（1～2切れ）ほど、スイカは低カロリーな食べ物ですが、水分が多く食べやすいので食べ過ぎには注意しましょう。

春から夏にかけて時期ごとに異なる産地のスイカが食べられるので、食べ比べるのもいいかもです。

発毛育毛は土台（体・頭皮）からです！

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