今年は早めの暑さ対策を！

最終更新日：2026.04.11

皆様こんにちは、こんばんは
発毛技能士の金原です。
当ブログをご覧いただきありがとうございます！

先日ニュースで今週末は気温が上がり、早々に熱中症対策が必要と言っているのを耳にしました。
特に体が暑さに慣れておらず、体が次第に暑さに慣れていく「暑熱順化」ができていない状態なので熱中症になりやすいのだそうです。

春は紫外線も強くなってくる時期です。紫外線は顔や肌だけでなく、頭皮や髪にもダメージを与えてしまいます。
頭皮は日光を直接浴びる位置にあり、頭皮が浴びる紫外線は顔の3倍ともいわれているそうです。

しかも今年は春の寒暖の変動が大きいものの、暑さの立ち上がりは早い見込みらしく早めに気温上昇があるようです。夏は梅雨入り・梅雨上げが例年より早く猛暑日が続く傾向が見られるとされています。

今年は早めの「暑さ（夏）対策」を！

暑さへの対策として暑熱順化を行い、体を暑さに慣れさせる。
熱中症予防はもちろん、「頭皮にこもった熱」は抜け毛リスクを引き起こす可能性があります。
暑熱順化を行った体の特徴として、汗をかきやすくなり発汗による気化熱や、皮膚血管拡張による体の表面からの熱放散で体温調整がしやすくなり、体温の調整がうまくできず、体の中に熱が溜まって体温が上昇し熱中症になることを予防できます。

暑熱順化のポイントは汗をかくこと。

1.運動
軽く汗をかく程度の運動、帰宅時にひと駅分歩く、買い物や通勤で自転車に乗る、筋トレやストレッチをするなど1日30分程度、週5日ぐらい。

2.入浴
シャワーのみで済ませず、しっかりと湯船につかって汗をかく。サウナもおすすめです。

個人差もありますが、暑熱順化には数日から2週間程度かかります。運動や入浴の際は水分や塩分を適宜補充し、日常生活の中で無理なく汗をかきましょう。

また、一度暑熱順化できても、数日暑さから遠ざかると効果がなくなってしまうので、継続的に汗をかく習慣を維持しましょう。

顔や肌だけでなく、頭皮の紫外線対策も忘れずに！
紫外線はすでに対策が不可欠な時期です。簡単で確実なのは帽子や日傘ですが、頭皮や髪用の日焼け止めもあります。スプレーやミストタイプなら使いやすいでしょう。

発毛育毛は土台（体・頭皮）からです！

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