抜け毛を悪化させやすいNG習慣とは

最終更新日：2026.02.02

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「最近抜け毛が増えてきた気がする」「育毛を意識しているのに改善を感じにくい」
このような悩みを抱えている方は、AGAや薄毛、FAGAの影響だけでなく、日常の何気ない習慣が抜け毛を悪化させている可能性があります。

9年以上、述べ500人以上の頭皮と向き合ってきた経験から言えるのは、抜け毛が増えやすい方ほど「無意識のNG習慣」を続けているケースが非常に多いという点です。
この記事では、発毛・育毛の視点から、抜け毛を悪化させやすい代表的なNG習慣を詳しく解説していきます。

AGAや薄毛の進行を早めやすい要因の一つが、生活リズムの乱れです。
特に睡眠時間が不安定な方は、発毛サイクルが整いにくくなります。

このような状態では、育毛を支える栄養の巡りや自律神経のバランスが乱れやすくなります。
結果として、髪が抜ける原因が積み重なり、抜け毛が増えやすい状態につながります。

抜け毛が気になる方ほど、シャンプーを強く意識しすぎている傾向があります。
しかし、洗いすぎや刺激の強い洗い方は、頭皮環境を悪化させやすいNG習慣です。

特に注意したいのが、

これらは頭皮を乾燥させ、硬くしやすくなります。
頭皮が硬くなると血流が低下し、発毛に必要な栄養が届きにくくなります。

AGAや薄毛、FAGAで悩む方に多いのが、「外側のケアはしているが、食事は気にしていない」という状態です。
抜け毛は、栄養不足が続くことで悪化しやすくなります。

特に不足しやすいのが、

これらは発毛や育毛を支える重要な栄養素です。
食事が乱れると、発毛サイクルが安定しにくくなり、抜け毛が減りにくい状態につながります。

「頭皮マッサージは良い」と聞いて、力を入れて行っている方も少なくありません。
しかし、強すぎるマッサージは頭皮への負担になりやすいNG習慣です。

目的は血流を促し、頭皮を柔らかく保つことです。
痛みを感じるほどの刺激は、かえって頭皮を緊張させ、発毛環境を乱しやすくなります。

マッサージは短時間でも、優しく継続することが重要です。

一見関係なさそうに思える姿勢ですが、実は抜け毛と深く関係しています。
猫背や前かがみの姿勢が続くと、首や肩が緊張し、頭部への血流が滞りやすくなります。

整骨・整体・鍼灸の分野でも知られているように、身体の歪みや緊張は全身の巡りに影響します。
血流が低下すると、育毛や発毛を支える環境が整いにくくなります。

抜け毛を減らすためには、特別なことを増やす前に、悪化させやすい習慣を減らすことが大切です。
AGAや薄毛、FAGAは、日々の積み重ねによって進行度が変わりやすい特徴があります。

鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店店では、
発毛に必要な施術やスーパースカルプの業務を通して、頭皮だけでなく生活習慣や身体バランスにも目を向けたサポートを行っています。

抜け毛を悪化させやすいNG習慣は、特別なものではなく、日常の中に多く潜んでいます。
シャンプー、食事、睡眠、姿勢といった基本を見直すことで、発毛サイクルは整いやすくなります。

育毛や発毛に取り組んでいるのに変化を感じにくい方ほど、
「何を足すか」ではなく「何をやめるべきか」という視点を持つことが重要です。

正しい習慣の積み重ねが、抜け毛の悩みを軽くするきっかけになれば幸いです。