AGAに効く栄養素とは？不足すると薄毛が進行する成分一覧

最終更新日：2026.01.23

Table of Contents

AGAや薄毛の悩みを抱える方の多くが、育毛剤や頭皮ケアに意識を向けています。しかし、発毛の現場で多くの方を見てきた経験からお伝えすると、「栄養不足」が原因で発毛サイクルが乱れているケースは非常に多いです。
髪は身体の末端に位置するため、栄養状態の影響を受けやすく、不足が続くと薄毛や抜け毛が進行しやすくなります。

なぜAGAと栄養素が深く関係しているのか

発毛や育毛は、頭皮だけの問題ではありません。
血流を通じて運ばれる栄養素が毛根に届き、正常な発毛サイクルが維持されることで、髪は太く長く成長していきます。

AGAの場合、ホルモンバランスの影響に加え、栄養不足が重なることで成長期が短縮され、薄毛が目立ちやすくなります。
そのため、発毛に必要な施術と並行して、身体の内側からの改善方法を意識することが重要です。

不足すると薄毛が進行しやすい栄養素一覧

タンパク質

髪の主成分はケラチンというタンパク質です。
摂取量が不足すると、髪のハリやコシが低下し、細い毛が増えやすくなります。
育毛を意識する方ほど、量だけでなく質を意識した摂取が大切です。

亜鉛

亜鉛はタンパク質の合成を助ける栄養素で、発毛サイクルの維持に欠かせません。
不足すると髪の成長が滞り、抜け毛が増える原因につながります。
AGAやFAGAで悩む方の多くに不足が見られやすい成分です。

鉄分

鉄分は血液中の酸素運搬に関与し、毛根への栄養供給を支えています。
不足すると頭皮の血流が低下し、育毛環境が不安定になりがちです。
特にFAGA傾向の方は注意が必要とされています。

ビタミンB群

ビタミンB群は、細胞の代謝を助ける役割を持ち、髪の成長を内側から支えます。
慢性的な疲労や睡眠不足が続く方は消耗しやすく、発毛サイクルの乱れにつながりやすい傾向があります。

ビタミンE

血行をサポートする働きがあり、頭皮環境を整えるうえで重要な栄養素です。
血流が滞ると、発毛に必要な栄養が毛根まで届きにくくなります。

栄養を補っても発毛が進みにくい人の特徴

栄養素を意識していても、
・睡眠の質が低い
・慢性的なストレスを抱えている
・頭皮環境が乱れている

といった状態が続くと、育毛効率は下がりやすくなります。
発毛は「栄養・血流・頭皮環境」が揃って初めてスムーズに進みます。

発毛を目指すなら内外のバランスが重要

スーパースカルプの業務では、頭皮環境の確認だけでなく、生活習慣や栄養状態も含めて総合的に確認していきます。
鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店店でも、発毛に必要な施術と並行し、育毛を支える土台づくりを重視しています。

AGA対策は、単に外側から刺激を与えるのではなく、身体の内側を整えることで安定した発毛サイクルを目指す考え方が欠かせません。

まとめ

AGAや薄毛が進行しやすい背景には、
・タンパク質
・亜鉛
・鉄分
・ビタミンB群
・ビタミンE

といった栄養素の不足が関わっているケースが多く見られます。
発毛や育毛を効率よく進めるためには、髪が抜ける原因を理解し、内側と外側の両面から改善方法を積み重ねることが大切です。
将来の髪の印象を守るためにも、日々の栄養状態を一度見直してみてはいかがでしょうか。