「お正月太り」だけじゃない！

最終更新日：2025.12.26

皆様こんにちは、こんばんは
発毛技能士の金原です。
当ブログをご覧いただきありがとうございます！

今年もあとわずかとなりましたね、来週はもうお正月です！

年末年始は忘年会やクリスマス、帰省にお正月と何かと飲み過ぎ食べ過ぎになりがちです。
「お正月太り」なんてよく聞きますが、太るだけではありません。頭皮もダメージを受けています。

高カロリー・高脂質・高糖質な食事が多くなりがちなため、頭皮の血行不良や栄養不足、皮脂分泌が増えることで起こる毛穴詰まりなどの頭皮トラブルや抜け毛をまねく可能性があります。

楽しいイベント、気を付けていてもついつい飲み過ぎ食べ過ぎてしまったり、せっかくのお正月休み、お家でゆっくり過ごしていたら消費カロリーより摂取カロリーの方が高くなっていたり、お餅、美味しいですよね。

なので、早めのアフターケアを心がけましょう。

飲み過ぎ食べ過ぎた後は、いつもより意識してアルコールなどで失われた水分を補うため水分補給をする、食事のバランスに気を付ける、良質なタンパク質（肉、魚、大豆製品）、食物繊維（野菜、きのこ、海藻）を意識的にとる、特に翌日などは野菜やタンパク質を中心とした食事、ほうれん草や卵が効果的です。

また、年越しに食べるお蕎麦ですが、ルチンやタンパク質、食物繊維、ビタミンB群やマグネシウムなど発毛育毛に良い栄養素が多く含まれてます。
特にルチンには毛細血管を丈夫にする作用があるので血行促進効果が期待できますし、抗酸化作用もあるので髪やその周辺の細胞の老化を防ぐ効果も期待できます。

さらにお正月といえばおせち料理ですが、おせち料理には美肌や発毛育毛に良い食材がたくさん含まれています。
例えば「黒豆」にはタンパク質やアントシアニン、「栗きんとん」には亜鉛やビタミンC、「昆布巻き」には鉄やヨウ素、「かまぼこ」は良質なタンパク質です。
他にも「数の子」「田作り」「紅白なます」「海老」など、発毛育毛に良い栄養素が含まれた料理がたくさんあります。

ただし、おせち料理は三が日は食事作りを休めるようにと作られるものなので、日持ちをよくするために塩分や糖分多めの味の濃い料理が多いです。なので食べ過ぎないように注意が必要です。

年末年始の飲み過ぎ食べ過ぎは、お正月を過ぎた1月後半位から影響が出てくるそうです。
1月後半位から抜け毛が増えた・・・なんてことにならないように、飲み過ぎ食べ過ぎた後は、いつもより食事や生活のバランスを意識して、早めのダメージ回復をしましょう。

発毛育毛は土台（体・頭皮）からです！

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