**抜け毛が多い＝ハゲの始まり？

最終更新日：2025.12.09

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早めにできる頭皮ケアを発毛技能士が徹底解説**

「最近、明らかに抜け毛が増えてきた…」
「シャンプー後の排水口が怖い」
「これってハゲの前兆？」

9年以上、500名以上の薄毛改善を担当してきましたが、
ほぼ全員が“抜け毛の増加”をきっかけに相談へ来られます。

結論から言うと、
抜け毛が増えている＝必ずハゲが始まっている
というわけではありません。

しかし、
“抜け毛が通常より増えている時期”は、ヘアサイクルが乱れているサインであり、
放置すると薄毛が進行しやすい土台が作られてしまいます。

この記事では、専門家目線で
「抜け毛が増えた時に見極めるポイント」と
「早めにできる頭皮ケア」を分かりやすくまとめました。

鹿児島で薄毛を改善したい方は、鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店のチェック方法も参考になるはずです。

1｜どれくらい抜けたら“多い”の？基準を知ると不安が減る

一般的に、健康な状態でも
1日50〜100本は自然に抜けると言われています。

ただし、次のような場合は要注意です。

⚠ 抜け毛が“明らかに増えている”と感じる時

朝起きた枕に毛が多い
シャンプー時にごっそり抜ける
秋でもないのに抜け毛が増えた
毛が細く短いまま抜けている

抜け毛は量だけでは判断できません。
抜けている髪の“質”が悪くなっている場合は、薄毛の前兆の可能性が高いです。

鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店では、
抜け毛の本数よりも“毛の状態”でヘアサイクルの乱れを判断しています。

2｜抜け毛が増える原因は？ハゲを加速させる5つの要因

抜け毛が急に増える時は、
頭皮や身体のバランスが崩れているサインです。

代表的な原因は以下の5つ。

① ストレスで頭皮の巡りが低下

ストレスが蓄積すると、毛根へ酸素が届きにくくなり、
髪が早く抜けやすい状態になります。

② 栄養不足（特にタンパク質・鉄分・亜鉛）

髪の材料が不足すると、
細い毛しか育たず、抜け毛が増えやすくなります。

③ 頭皮環境の悪化（乾燥・皮脂詰まり）

毛穴が詰まると髪が成長しにくくなり、
細い毛が増え、抜け毛の量も増えます。

④ 睡眠の質が落ちている

髪の成長は夜に活発になるため、
睡眠不足は抜け毛増加に直結します。

⑤ 季節によるヘアサイクルのズレ

秋は自然と抜け毛が増える季節ですが、
それ以外の時期に急増している場合は要注意です。

3｜“抜け毛が多い＝ハゲの始まり”ではないが…油断は禁物

抜け毛が増えた＝その瞬間から薄毛が始まるわけではありません。
しかし、抜け毛が普段より急増している時は、すでにヘアサイクルが乱れている可能性が高いです。

ヘアサイクルが崩れると、

髪が太く育つ前に抜ける
成長期が短くなる
細毛が増える
ボリュームが低下する

このような状態が徐々に進み、
結果的に薄毛へ近づいていきます。

早めに対処すれば改善しやすいですが、
放置すると長期化しやすいのが抜け毛の怖いところです。

4｜今日からできる“早めの薄毛ケア”5つ

抜け毛が増え始めた段階なら、
自宅でできるケアだけでも改善の土台を整えることができます。

① 頭皮の汚れを取り除く“正しいシャンプー習慣”

抜け毛が増えている時こそ、頭皮ケアの基本が重要です。

効果的な洗い方

ぬるま湯で1分以上予洗い
シャンプーを手で泡立ててから頭皮へ
指の腹で優しく洗う
すすぎは2分以上
ドライヤーで根本からしっかり乾かす

皮脂の落としすぎは逆効果になるため、
刺激の強いシャンプーは避けましょう。

② 育毛剤は“乾燥している状態”を避けて使用する

適切なタイミングで使うと、
育毛剤が毛根に届きやすくなります。

おすすめは、
夜のシャンプー後、頭皮が温かい状態です。

鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店では、
育毛剤の“効果を高める塗布方法”のレクチャーも行っています。

③ 頭皮ストレッチで巡りを改善（1日3分）

ストレスやデスクワークが多い方は頭皮が硬くなっています。
頭頂部がつかめないほど硬いと、髪が育ちにくい状態です。

効果的なほぐし方

側頭部を上下に動かす
前頭部〜頭頂部へ指圧
眉上の筋肉も軽く刺激

毎日続けると“抜け毛の落ち着き”が実感しやすくなります。

④ 食事の見直しで“髪の材料”を補給する

抜け毛が増えやすい人の多くは、
髪の材料が不足しています。

特に不足しがちな栄養

タンパク質
鉄分（特に女性）
亜鉛
ビタミンB群
オメガ3脂肪酸

食事が偏りやすい方はサプリで補うのも有効です。

⑤ 睡眠の質を上げてヘアサイクルを安定させる

髪の成長は夜に活発になります。
睡眠不足は抜け毛の増加に直結するため、
寝る直前のスマホ・カフェイン・夜更かしは避けましょう。

5｜それでも抜け毛が止まらない場合はプロの診断を

3週間以上抜け毛が多い状態が続く場合、
頭皮の状態やヘアサイクルに“原因が隠れている”可能性があります。

鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店では、

マイクロスコープ診断
髪の太さのチェック
抜け毛の状態分析
生活習慣・栄養アドバイス
発毛ケア

これらを組み合わせ、
抜け毛の原因を可視化し、最適な改善計画を提案しています。

まとめ｜抜け毛の早期対策が薄毛予防の最大のカギ

抜け毛が増えた瞬間はとても不安ですが、
早い段階でケアに取り組めば薄毛の進行は大きく防ぎやすくなります。

今日からできる5つの対策

正しいシャンプー
育毛剤の使い方を改善
頭皮ストレッチ
栄養補給
睡眠の見直し

薄毛改善は、
“気になり始めた時がもっとも改善に向きやすいタイミング”です。

鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店では、
どの段階からでも始められる薄毛改善プランをご用意していますので、
不安な方は一度状態をチェックしてみてください。