髪が生える周期を理解して効率的に発毛ケアを！

最終更新日：2025.10.21

Table of Contents

「発毛ケアを頑張っているのに、なかなか変化が見えない…」
そんな風に感じていませんか？
実は、髪の毛には“生える・抜ける”を繰り返す**サイクル（毛周期）**があり、この仕組みを理解していないと、正しいケアのタイミングを逃してしまうことがあります。

今回は、鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店が、髪の毛の成長サイクルをわかりやすく解説し、効率的に発毛を促すケア方法を紹介します。

髪は1本ずつ、次の3つのステージを繰り返しています。

① 成長期（約2〜6年）
髪がしっかりと伸びていく期間です。毛母細胞が活発に働き、1本の毛が太く長く育ちます。

② 退行期（約2〜3週間）
成長が止まり、毛根がゆっくりと縮んでいく時期。髪の成長スピードが落ちます。

③ 休止期（約3〜4か月）
毛が抜け落ちる準備をしている期間です。この時期が終わると新しい髪が生え始め、再び成長期へと移行します。

このサイクルは健康な人でおよそ10万本の髪が個別に進行中。
つまり、毎日少しずつ抜けるのは自然なことです。

AGAの大きな特徴は、成長期が極端に短くなることです。
通常2〜6年かけて伸びる髪が、数か月〜1年ほどで抜けてしまい、太く育つ前に細く短いまま抜けてしまうのです。
これが「抜け毛が増えた」「髪が細くなった」と感じる原因です。

また、休止期の毛穴が増えると、見た目のボリュームも減っていきます。
つまり、発毛ケアはこのサイクルを**「健康なリズムに戻すこと」**が目的になります。

① 継続が一番の近道
発毛は“即効性”ではなく“継続”がカギです。
今生えている髪が抜けても、その下では新しい毛が準備中。
最低でも3〜6か月は様子を見る期間を持ちましょう。

② 頭皮環境を整える
皮脂詰まりや乾燥、炎症は毛母細胞の働きを妨げます。
シャンプーやマッサージで血流を促し、髪が育つ土台を整えることが大切です。

③ 栄養をしっかり補う
髪の材料となるタンパク質・亜鉛・ビタミンB群などをしっかり摂取。
バランスの良い食事は、毛周期のリズムを整える助けになります。

発毛ケアを始めて「抜け毛が増えた」と感じる時期は、休止期の髪が抜け、新しい髪が生える準備をしているサインです。
この段階を乗り越えると、徐々に成長期の毛が増え、目に見える変化が現れます。
焦らず、自分の毛周期に合わせてケアを続けることが、結果を出す最短ルートです。

髪が生えるには時間がかかりますが、毛周期を理解すれば「今、髪がどの段階にあるのか」が見えてきます。
大切なのは、焦らず正しいタイミングでケアを続けること。

鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店では、毛周期の状態をマイクロスコープで確認し、一人ひとりに合わせた発毛プランをご提案しています。
髪のリズムに合わせたケアで、効率よく理想の髪を育てましょう。