髪のボリュームは頭皮から。プロがやっている習慣とは

最終更新日：2025.08.13

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髪のボリュームがなくなる原因は、髪の太さや本数だけではありません。実はその土台である頭皮環境が大きく関わっています。頭皮が硬く血行が悪いと、髪の成長に必要な栄養が行き渡らず、細くコシのない髪が増えてしまいます。今回は、鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店が実際に行っている「髪のボリュームを育てる頭皮習慣」をご紹介します。

1. 頭皮マッサージで血行促進

頭皮が硬いと血流が滞り、毛根に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。
プロが毎日行っているのは、指の腹でやさしく頭皮を押し回すマッサージ。
シャンプー前やお風呂上がりに1日3〜5分行うだけでも、頭皮が柔らかくなり血行が改善します。

2. シャンプーは「落としすぎない」

髪のボリュームを守るためには、必要な皮脂まで取りすぎない洗い方が重要です。
ポイントは以下の通りです。

熱すぎない38℃前後のぬるま湯を使用
爪を立てず、指の腹で優しく洗う
泡立ててから頭皮になじませる

皮脂を落としすぎると乾燥や炎症が起こり、髪の成長に悪影響を与えます。

3. 栄養は「髪目線」で考える

髪はタンパク質（ケラチン）でできています。ボリュームアップのためには、タンパク質・亜鉛・ビタミンB群をバランスよく摂取することが大切です。
例：

タンパク質 → 鶏むね肉、卵、魚
亜鉛 → 牡蠣、ナッツ類
ビタミンB群 → レバー、緑黄色野菜

食事だけで不足しがちな場合は、サプリメントで補うのも一つの方法です。

4. 紫外線から頭皮を守る

紫外線は髪や頭皮に酸化ストレスを与え、ハリやコシを失わせます。
外出時は帽子や日傘を活用し、夏場は頭皮用の日焼け止めスプレーもおすすめです。
プロは年間を通して紫外線対策を欠かしません。

5. 質の良い睡眠とストレス管理

髪の成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されます。特に入眠から3時間はゴールデンタイム。
夜更かしや睡眠不足は髪の成長を妨げるため、就寝時間を一定に保つことが大切です。
また、ストレスは血流やホルモンバランスを乱すため、軽い運動や趣味でリラックスする習慣も髪のボリューム維持に有効です。

まとめ

髪のボリュームアップは、サロンや薬だけに頼るものではなく、日々の頭皮習慣が鍵になります。

頭皮マッサージ
優しいシャンプー
栄養バランスの取れた食事
紫外線対策
睡眠とストレス管理

これらを積み重ねることで、髪の土台である頭皮環境が整い、自然なボリュームが戻ってきます。

鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店では、このような習慣をベースにした発毛プランを提供し、自宅ケアと組み合わせて最大限の効果を引き出します。