円形脱毛症は食事で改善できる？その可能性と取り入れたい栄養素

最終更新日：2025.06.11

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「突然髪の毛が丸く抜けてしまった…」
「病院では様子を見るように言われたけど、他にできることはないの？」
こういったお悩みの中で、「食事でなんとか改善できないか？」というご相談をよくいただきます。

結論からお伝えすると、食事だけで円形脱毛症を完全に改善するのは難しいですが、適切な栄養を補うことは回復を助ける重要な要素になります。

円形脱毛症の多くは、自己免疫の異常によって起こるとされています。つまり、体の防御システムが誤って自分の毛根を攻撃してしまう状態です。

この免疫の乱れは、ストレスだけでなく「栄養バランスの乱れ」や「腸内環境の悪化」からも引き起こされることがあるため、日々の食事は発症・回復の両方に影響を与える可能性があるのです。

円形脱毛症の回復をサポートするには、以下の栄養素を意識して摂ることがおすすめです。

髪の主成分である「ケラチン」を作る材料です。肉・魚・卵・豆類などからしっかり摂るようにしましょう。

毛根の細胞分裂や修復を助けるミネラル。牡蠣、レバー、ナッツ類に豊富です。過度な飲酒や偏った食生活で不足しやすいため要注意です。

鉄分が不足すると、酸素が毛根まで届きにくくなり、発毛に必要なエネルギーが不足します。女性は特に意識して摂りたい栄養素です。

代謝を助け、髪の成長サイクルを正常に保つ働きがあります。特にビタミンB2・B6・B7（ビオチン）は毛髪と深い関わりがあります。

免疫のバランスを整える働きがあるとされ、自己免疫が関わる円形脱毛症にとっても重要と考えられています。魚・キノコ類・日光浴などで補えます。

栄養が重要とはいえ、食事だけで完全に治るとは限りません。
なぜなら、円形脱毛症は「毛根を攻撃する免疫異常」が主な原因であり、その背景には

など、さまざまな要因が複雑に絡み合っているからです。

つまり、**食事はあくまでも「治癒力を引き出す補助」**と考えるのが現実的です。

当店では、円形脱毛症のお悩みに対して

などを組み合わせながら、一人ひとりに合った改善プランをご提案しております。

薬に頼らず、内側と外側からアプローチできるのが当店の強みです。

円形脱毛症は、正しい知識とケアで回復を目指せる脱毛症です。
バランスの取れた食事は、頭皮や毛根の環境を整え、改善を後押ししてくれる大切な要素です。

もし、「自分の食生活が大丈夫か不安…」という方は、お気軽にご相談ください。無料カウンセリングでは、栄養面からのアドバイスも行っております。