春に向けてこれから行うおすすめの抜け毛対策を紹介

最終更新日：2025.01.14

春は季節の変わり目であり、気温や湿度の変化が体や髪に影響を与えます。この時期に抜け毛が増えると感じる人も少なくありません。しかし、日頃のケアを少し変えるだけで、抜け毛を抑えることができます。ここでは春に向けておすすめの抜け毛対策を紹介します。 春の抜け毛が増える理由 気温と湿度の変化 春は冬と比べて気温が上昇し、湿度も変化します。この環境の変化に頭皮が適応する過程で、髪が抜けやすくなることがあります。 ホルモンバランスの乱れ 季節の変わり目は、体内のホルモンバランスに影響を及ぼします。ストレスホルモンの増加や生活リズムの変化が髪の成長を妨げる要因となります。 花粉症やアレルギー反応 花粉症の季節でもある春は、頭皮がかゆくなったり、炎症を起こしたりすることがあります。これが抜け毛の原因になることもあるため、花粉症の対策も大切です。 春に向けて始める抜け毛対策 頭皮を清潔に保つ 頭皮の健康は、髪を守るための基本です。シャンプーは自分の頭皮のタイプに合ったものを選び、適切な頻度で洗髪しましょう。ゴシゴシと強く洗うのは避け、優しくマッサージするように洗うことがポイントです。 栄養バランスの取れた食事 髪の成長に必要な栄養素をしっかり摂取することも重要です。特にタンパク質やビタミンB群、亜鉛などを意識して取り入れるようにしましょう。春野菜を使った料理を楽しむことで、季節の食材を活かした栄養補給が可能です。 生活リズムの見直し 睡眠不足や不規則な生活は、抜け毛の原因になります。春に向けては、夜更かしを控え、質の良い睡眠を確保しましょう。また、適度な運動を取り入れることで血行を促進し、頭皮の健康をサポートします。 紫外線対策 春から紫外線量が増加するため、外出時の帽子や日傘で頭皮を守ることが必要です。紫外線は頭皮を乾燥させ、ダメージを与える原因になるため、日焼け対策を心がけましょう。 日常ケアにプラスアルファを 抜け毛が気になる場合は、頭皮環境を整えるための特別なケアを取り入れるのもおすすめです。「鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店」では、専門的な視点から頭皮ケアをサポートしています。一人ひとりの状態に合ったアプローチを行うことで、髪と頭皮の健康を維持しやすくなります。 春に抜け毛を増やさないための心がけ 春は新しい環境や生活が始まることも多い時期です。ストレスや生活の変化を最小限に抑え、髪や頭皮に優しい生活を意識してみてください。丁寧なケアを継続することで、健康な髪を保つことができるでしょう。 これからの季節、適切な対策を取り入れながら、髪の健康をしっかり守っていきましょう。悩んだときには、専門家に相談するのもひとつの方法です。