秋に抜け毛が増えるのはなぜ？季節性の原因と対策を発毛師が解説

最終更新日：2025.11.19

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9年以上にわたり500人以上の髪を育ててきた発毛技師として、毎年秋になると多くの方から
「急に抜け毛が増えた気がする…」
という相談をいただきます。

実はこれは珍しいことではなく、季節性の抜け毛と呼ばれる自然な変化でもあります。
ただし、放っておくと頭皮環境が乱れやすく、AGAが進みやすい方は注意が必要です。
今回は、鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店店でもお伝えしている、秋の抜け毛の原因と対策を分かりやすくまとめました。

● 秋に抜け毛が増える主な理由

1. 夏の強い紫外線による頭皮ダメージの蓄積

夏の紫外線は肌だけでなく頭皮にも影響します。
ダメージが蓄積すると、毛根の働きが乱れ、秋頃に一気に抜け毛として表れやすくなります。

・頭皮の乾燥
・赤み
・フケの増加
こうした症状があれば、夏の影響が残っているサインです。

2. 気温の変化による血流の低下

秋になると気温が下がり、全身のめぐりが落ちやすくなります。
頭皮の血流が低下すると、毛根へ届く栄養が減り、髪が育ちにくくなります。

特に肩こりや冷えが強い方は、抜け毛が増えやすい傾向があります。

3. 自律神経の乱れ

季節の変わり目は、自律神経がバランスを崩しやすい時期です。
睡眠の質が落ちたり、疲れが抜けにくくなることで髪の成長サイクルにも影響が出やすくなります。

夜更かしが続いたり、食欲が乱れると抜け毛が増えることもあります。

4. 夏バテや栄養不足の影響が秋に現れる

夏の間に食欲が落ちたり、冷たいものを多く摂ると、たんぱく質やミネラルが不足しやすくなります。
その影響が秋に“髪の材料不足”として出るため、抜け毛が増える流れが生まれます。

● 秋の抜け毛を防ぐための対策

1. たんぱく質とミネラルを意識した食事

髪の材料となるたんぱく質と、毛根の働きを支える亜鉛・鉄分は積極的に摂りたい栄養です。

・卵
・鶏肉
・魚
・納豆
・ナッツ類

こうした食品を毎日の食事に取り入れると、髪の材料補給がスムーズになります。

2. 頭皮の保湿と血流ケアを習慣にする

夏の紫外線で乾燥した頭皮には、保湿を取り入れると土台が整いやすくなります。
また、シャワー後の軽い頭皮マッサージは血流をサポートし、抜け毛予防に役立ちます。

3. 睡眠時間の確保

自律神経を整えるためには、睡眠がとても重要です。
夜のスマホを控えたり、寝る前に深呼吸を取り入れると、髪の育つ夜間のリズムが整いやすくなります。

4. 秋は“頭皮の衣替え”を意識する

気温が下がるこの時期は、シャンプーの選び方や乾燥対策を見直すタイミングでもあります。
夏向けのさっぱりタイプから、マイルドな洗浄力のものに切り替えるだけでも頭皮の負担が減ります。

まとめ｜秋の抜け毛は自然な変化、ただし放置は注意

秋の抜け毛は季節性の影響が大きく、一時的なケースも多くあります。
しかし、頭皮環境が乱れたまま冬に入ると、髪が育ちにくくなる場合もあります。

少しでも不安があれば、
鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店店で頭皮の状態をチェックできますので、お気軽にご相談ください。
季節ごとの変化に合わせて、あなたの髪がしっかり育つサポートを丁寧に行っていきます。