知って得する！AGAのタイプ別対策ガイド

最終更新日：2025.03.25

「最近、髪が細くなってきた」「額が広く見える気がする」そんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。これらの症状はAGA（男性型脱毛症）の可能性が考えられます。しかし、一口にAGAといっても進行の仕方は人それぞれ違います。そこで今回は、AGAのタイプと、それぞれに適した対策について詳しく解説します。

AGAとは？

AGAとは、主に男性に見られる進行性の薄毛のことを指します。特徴としては、生え際や頭頂部の髪が少しずつ細くなり、最終的に薄毛が目立つようになることが挙げられます。進行には個人差がありますが、早めのケアが大切です。

AGAの主なタイプ

1. M字型

額の両端から薄毛が進行するタイプです。前髪のセットが決まりにくくなったり、おでこが広く見えたりするのが特徴です。額の生え際の髪は、男性ホルモンの影響を受けやすいため、早めのケアが大切です。

2. O字型（つむじ型）

頭頂部のつむじ周辺から薄毛が目立ち始めるタイプです。自分では気づきにくく、家族や美容師さんから指摘されて初めて気づくことが多いです。頭皮の血行不良が関係しているケースが多いため、血流を良くするケアが重要です。

3. U字型（全体型）

額の生え際と頭頂部の両方が薄くなるタイプです。進行すると全体的にボリュームが減り、頭皮が透けて見えやすくなります。遺伝の影響を受けやすく、生活習慣の乱れも進行の要因の一つになります。

タイプ別の対策方法

1. M字型の対策

M字型の進行を抑えるためには、髪の成長を促す環境を整えることが大切です。具体的には、以下のようなケアが効果的です。

・頭皮の血行を促すマッサージ
指の腹を使って優しくマッサージすることで、毛根への栄養供給をサポートします。

・栄養バランスを考えた食事
髪の主成分であるタンパク質や、髪の成長を助ける亜鉛、ビタミンB群を意識して摂取しましょう。

・ストレス管理
ストレスが続くとホルモンバランスが乱れ、抜け毛が増えることがあります。適度な運動や趣味の時間を作ることでリラックスを心がけましょう。

2. O字型（つむじ型）の対策

O字型は血行不良が関係していることが多いため、以下の対策が有効です。

・頭皮を温める
シャワー時に湯船につかる時間を増やし、血流を促しましょう。また、温かいタオルを頭にのせるのも効果的です。

・適度な運動を取り入れる
運動を習慣にすると、全身の血流が良くなり、頭皮環境の改善につながります。

・睡眠の質を上げる
髪の成長は睡眠中に活発になります。寝る前のスマホやカフェインの摂取を控え、深い眠りを意識しましょう。

3. U字型（全体型）の対策

U字型は、複数の要因が関係していることが多いため、総合的なケアが必要です。

・食事・睡眠・運動の習慣を整える
生活習慣の乱れが進行を早めるため、日常の習慣を見直しましょう。

・ヘアケアの見直し
強い洗浄成分が含まれたシャンプーは頭皮を傷めることがあります。アミノ酸系の低刺激シャンプーを選び、優しく洗いましょう。

・専門機関での相談
U字型の進行を抑えるには、個々の状態に合ったケアが重要です。鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店では、専門的なアドバイスを行っています。気になる方は一度相談してみてください。

まとめ

AGAは、進行の仕方によって適した対策が異なります。M字型は頭皮の血行促進、O字型は血流改善、U字型は生活習慣の見直しが重要です。早めのケアを心がけることで、健やかな髪を維持しやすくなります。毎日の積み重ねが大切なので、今日からできることを始めてみましょう。