朝と夜で違う抜け毛の量が示す体のサインとは

最終更新日：2026.01.06

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「朝はあまり気にならないのに、夜になると抜け毛が増えた気がする」「シャンプーのたびに不安になる」
発毛や育毛の相談を受けていると、朝と夜で抜け毛の量が違うことに疑問を持つ方は非常に多いです。実はこの違いは、薄毛やAGA・FAGAだけでなく、体調や生活リズムの乱れを映し出す重要なサインでもあります。ここでは、発毛サイクルと体の状態の両面から、その意味を整理していきます。

抜け毛は一日の中で変化するもの

まず知っておきたいのは、抜け毛は一日を通して均等に起こるわけではないという点です。
髪は発毛サイクルに沿って自然に抜け替わっており、日中に抜ける準備が整った髪が、夜にまとめて抜けることも珍しくありません。そのため、時間帯によって抜け毛の量に差を感じること自体は、必ずしも異常とは言えません。

ただし、その差が大きい状態が続く場合には、体からのサインが隠れている可能性があります。

朝の抜け毛が少なく感じる理由と注意点

朝は、就寝中に頭皮への刺激が少ないため、抜け毛を直接目にする機会が限られます。その結果、「朝は抜け毛が少ない」と感じやすくなります。

しかし、起床時に枕元の抜け毛が増えている場合は注意が必要です。
この状態は、
・就寝中の血流低下
・頭皮の乾燥
・自律神経の乱れ
といった影響が重なっている可能性があります。発毛サイクルが乱れ始めているサインとして、早めに見直したいポイントです。

夜に抜け毛が多く感じる理由

夜、とくにシャンプー時に抜け毛が多く感じられるのは、多くの方に共通しています。
これは一日を通して自然に抜け落ちる準備が整った髪が、洗髪時の刺激によって一気に表に出てくるためです。

ただし、夜の抜け毛が毎日極端に多く、細い毛や短い毛が目立つ場合は、
・頭皮の血行不良
・皮脂バランスの乱れ
・発毛に必要な栄養素の不足
などが重なり、育毛が追いついていない可能性が考えられます。

朝と夜の差が大きい人に多い体の状態

朝と夜で抜け毛の量に大きな差がある方は、体調や自律神経の影響を受けているケースが多く見られます。

自律神経の乱れ

日中の緊張状態から夜にかけて急激にリラックスへ切り替わると、血流の変化が大きくなります。この切り替えがうまくいかないと、頭皮への血流が不安定になり、抜け毛が目立ちやすくなります。

睡眠の質の低下

睡眠中は発毛や育毛に関わるホルモン分泌が行われる重要な時間帯です。睡眠の質が低下すると、夜に抜け毛が増えたように感じやすくなります。

栄養不足・疲労の蓄積

夕方から夜にかけて強い疲労を感じる方は、体がエネルギー不足になりやすく、髪への栄養供給が後回しにされがちです。その結果、髪が抜ける原因が表面化しやすくなります。

AGA・FAGAとの見分け方

AGAやFAGAの場合、朝夜の差よりも、特定の部位で細く短い毛が増えるという特徴が見られます。
生え際や頭頂部、分け目で
・ボリュームが出にくい
・ハリやコシが低下している
と感じる場合は、生活リズムの問題だけでなく、薄毛の進行が関係している可能性があります。

この場合、自己流の育毛ケアだけでは実感しにくく、発毛サイクル全体を見直す視点が重要になります。

抜け毛の原因を判断するためのチェックポイント

朝と夜の抜け毛を見極める際は、次の点を総合的に確認してみてください。
・抜け毛の量が一時的か、数か月続いているか
・抜けた髪が太いか、細く短いか
・薄く感じる部位があるか
・生活習慣や体調に変化があったか

これらを整理することで、頭皮由来か体調由来かが見えやすくなります。

発毛・育毛は「時間帯」より土台づくりが重要

朝と夜の抜け毛に一喜一憂するよりも大切なのは、頭皮環境と体の土台を整えることです。
スーパースカルプの業務では、抜け毛の量だけで判断せず、血流、栄養状態、生活習慣まで含めて、発毛に必要な施術を段階的に組み立てていきます。

鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店店では、朝夜の変化も一つの判断材料として捉え、無理のない改善を目指した発毛・育毛サポートを行っています。

まとめ

朝と夜で違う抜け毛の量は、頭皮環境だけでなく、体調や生活リズム、自律神経の状態を映し出すサインです。
一時的な変化であれば過度に心配する必要はありませんが、差が大きく、長期間続く場合は、発毛サイクルや薄毛の進行を見直すきっかけになります。
育毛や発毛は、正しい判断と継続的な見直しが重要です。今の状態を冷静に受け止め、できることから整えていきましょう。