抜け毛が増える年代別の特徴と注意点

最終更新日：2026.01.14

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抜け毛が増えたと感じたとき、「年齢のせいだから仕方がない」と考えてしまう方は少なくありません。しかし、発毛・育毛の現場で多くの症例を見てきた経験からお伝えすると、年代ごとに抜け毛が増える理由や注意点は大きく異なります。
年齢に応じた特徴を正しく理解し、発毛サイクルや生活習慣を見直すことが、薄毛やAGA・FAGAの改善を目指す上で非常に重要です。

20代に抜け毛が増える特徴と注意点

20代は本来、発毛サイクルが安定しやすく、育毛環境も整いやすい年代です。しかし近年は、20代でも抜け毛の相談が増えています。

主な要因として多いのは、睡眠不足、強いストレス、栄養素の偏りです。スマートフォンの使用時間が長く、首や肩の緊張が強いことで血流が低下し、頭皮環境が乱れているケースも多く見られます。
この年代ではAGAの初期兆候が隠れている場合もあり、「まだ若いから大丈夫」と放置すると、発毛サイクルの乱れが定着しやすくなります。

注意点
抜け毛の本数だけで判断せず、髪が細くなっていないか、育毛しても変化を感じにくくなっていないかを早めに確認することが大切です。

30代に抜け毛が増える特徴と注意点

30代になると、仕事や家庭の責任が増え、慢性的なストレスや睡眠不足を抱えやすくなります。この影響で、自律神経の乱れや血流低下が起こり、抜け毛が増えやすくなります。
また、この年代からAGAが進行し始める方も多く、前髪や頭頂部のボリューム低下を感じるケースが増えてきます。

発毛や育毛の観点では、生活習慣の影響が結果に反映されやすい時期でもあります。正しいケアを行うことで、改善を実感しやすい反面、放置すると薄毛が進行しやすい年代です。

注意点
AGAだけに原因を求めず、睡眠・食事・姿勢など、身体全体の状態を見直す視点が欠かせません。

40代に抜け毛が増える特徴と注意点

40代は、発毛サイクルの乱れが目立ち始めやすい年代です。血流の低下やホルモンバランスの変化により、髪が細くなり、抜け毛が増えたと感じる方が一気に増えてきます。
女性の場合はFAGAの兆候として、分け目が目立つ、全体的にボリュームが減るといった変化が現れやすくなります。

この年代では、育毛や発毛のための施術やケアだけでなく、頭皮環境を安定させる生活改善が重要な鍵になります。

注意点
「年齢だから仕方がない」と諦めてしまうと、抜け毛が慢性化しやすくなります。今の状態を正しく把握し、無理のない改善方法を選ぶことが大切です。

50代以降に抜け毛が増える特徴と注意点

50代以降になると、抜け毛は加齢だけが原因ではなく、長年の生活習慣の積み重ねが大きく影響します。
血流の低下、栄養素の吸収力の変化、頭皮の柔軟性低下などが重なり、発毛環境が不安定になりやすい状態です。

ただし、この年代でも発毛・育毛を目指すことは十分可能です。重要なのは、短期間での変化を求めすぎず、発毛サイクルを意識した継続的な取り組みです。

注意点
自己流のケアに頼りすぎず、頭皮や身体の状態を総合的に見直す視点が必要になります。

整骨・整体の視点で見る年代別抜け毛の共通点

どの年代にも共通しているのが、首・肩の緊張や姿勢の乱れによる血流低下です。身体のバランスが崩れることで、自律神経が乱れ、育毛や発毛に必要な栄養が頭皮まで届きにくくなります。
整骨や整体の視点を取り入れることで、血流や神経の働きが整いやすくなり、頭皮環境の安定につながるケースも多く見られます。

年代別に意識したい抜け毛対策の考え方

抜け毛対策で大切なのは、「年齢に合った改善方法」を選ぶことです。
発毛や育毛は、施術だけで完結するものではなく、生活習慣・栄養素・睡眠・血流と密接に関係しています。年代ごとの特徴を理解し、無理なく続けられる方法を選ぶことが、薄毛やAGA・FAGA改善への近道です。

専門的な視点でのサポートという選択

年代別の抜け毛や薄毛の原因は複雑に絡み合っているため、自分だけで判断するのは難しい場合もあります。鹿児島エリアでは、鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店店のように、発毛サイクルや頭皮環境、生活習慣まで含めてサポートを行う施設もあります。
専門的な視点で状態を整理することで、育毛や発毛への取り組みが明確になりやすくなります。

まとめ

抜け毛が増える理由は年代によって異なり、それぞれに適した注意点があります。
年齢を理由に諦めるのではなく、発毛サイクルや頭皮環境、生活習慣を見直すことで、薄毛やAGA・FAGAの改善を目指すことは十分可能です。今の自分の状態を正しく理解し、将来の髪のためにできることから始めていきましょう。