寒い冬こそストレッチを！

最終更新日：2025.11.29

皆様こんにちは、こんばんは
発毛技能士の金原です。
当ブログをご覧いただきありがとうございます！

大分寒くなってきましたが、体のこわばりを感じることはないですか？

寒くなると体温維持のために血管や筋肉が収縮します。その結果、血行不良や筋肉がこわばることで動きにくくなったり、朝起きた時に体がこわばっていたりします。

冬に肩こりが多くなる要因ですね。

そんな冬におすすめしたいのが、ストレッチです。

また、「冬季うつ」という言葉があるほど、冬は憂鬱感を感じる季節でもありますが、ストレッチには自律神経を整える効果もあるのでリラックスやストレス解消も期待できます。

入浴後や就寝前などストレッチをする際のポイントとしては

・10～20秒を目安に伸ばす部位を意識して行う
・痛くない気持ちいい程度に伸ばす
・呼吸を止めないように意識する
・反動をつけずにゆっくりと伸ばす

などがあります。

おすすめストレッチを挙げればきりがありませんが、手軽に無理せず、大事なのは毎日継続して出来る範囲でやることです。

簡単なストレッチで挙げれば

・足首をゆっくりと回す、内回り、外回りと回してあげます。つま先を上下に動かして足首周りの筋肉を徐々にほぐしてあげると全身の血行が良くなります。

・肩首まわりでは、両肩を大きく前回し、後ろ回ししたり、顎を引いて首の後ろを伸ばしてあげたりすると血流を促し肩こり予防にもなります。

血行不良や自律神経の乱れなどは体の不調だけでなく、薄毛の原因になったり発毛や育毛も妨げてしまいます。
体に良いことは発毛育毛にも、とっても大事なんです。

これからもっと寒くなります。運動はしてるけどストレッチはしていない、普段から何もしていないという方は、これを機に簡単なストレッチから始めてみてはいかがでしょう？

発毛育毛は土台（体・頭皮）からです！