季節の変わり目に増える抜け毛。春・夏・秋・冬それぞれの正しいケア法

最終更新日：2025.11.25

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季節が移り変わる時期になると「最近抜け毛が増えた気がする」という声を多くいただきます。実際、髪は季節の影響を受けやすく、気温や湿度・紫外線・生活リズムなどの変化によって毛根が敏感になりやすい時期があります。

私はこれまでに500名以上の発毛ケアを担当してきましたが、季節ごとのトラブルを知っておくと抜け毛の増加をかなり抑えやすくなります。ここでは春・夏・秋・冬それぞれの特徴と、今日からできるケア法を分かりやすくまとめました。

鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店でも、季節別アドバイスを取り入れていただくことで髪の状態が安定しやすくなる方が多くいらっしゃいます。

1. 春｜自律神経の乱れで抜け毛が増えやすい季節

春は気温差が大きく、生活リズムも変化しやすいため、自律神経が不安定になりやすい時期です。血流が乱れやすく、それが毛根にも影響し抜け毛が増える原因につながります。

この時期は「生活リズムを整えること」が大切です。焦らず身体を春モードに慣らしていくことで頭皮の負担も軽くなります。

夏は汗・皮脂の増加により毛穴が詰まりやすく、紫外線による乾燥ダメージも重なります。鹿児島のように日差しが強い地域では特に紫外線対策が重要になります。

紫外線は毛包に負担がかかりやすく、髪が細く見える原因にもつながります。夏こそ「頭皮の保護と清潔さ」が発毛の土台づくりになります。

秋は一年の中で最も抜け毛が増えやすいと言われています。夏に受けた紫外線ダメージが毛根に遅れて影響するため、急に抜け毛が増えたように感じる方が多いです。

鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店でも「秋の抜け毛相談」が最も増えますが、この時期のケア次第で冬以降の髪の状態が大きく変わりやすい印象があります。

冬は気温が下がり、血流不足と乾燥が重なることで毛根の働きが弱まりやすくなります。

冷えが続くと髪が育つスピードがゆっくりになるため、冬は「温めること」と「保湿」の２つを意識するだけで頭皮の負担が大きく変わります。

季節が変わっても、髪を育てるために欠かせないポイントがあります。

髪の材料になるタンパク質・鉄・亜鉛・ビタミンを意識すると毛根が元気になりやすいです。

皮脂の詰まりは毛の成長を妨げやすいので、正しいシャンプーの仕方が大切です。

髪が育つのは主に睡眠中です。眠りの質が髪の変化を左右しやすくなります。

髪は季節の影響を受けやすいものですが、それぞれの季節に合わせたケアを行うだけで抜け毛をかなり防ぎやすくなります。

春はリズム調整、夏は紫外線対策、秋はダメージ回復、冬は温めと保湿。
これらを意識することで、１年を通して髪のコンディションが安定しやすくなります。

鹿児島で季節性の抜け毛が続いている方は、鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店で頭皮診断を受けていただくと、季節ごとの原因を細かく把握でき安心につながりやすいです。