女性のハゲは隠れ貧血が原因？

最終更新日：2025.11.11

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「最近、分け目が広がってきた」「髪のボリュームが減った気がする」――。
そんな女性の薄毛の裏には、実は**“隠れ貧血”**が潜んでいることがあります。
見た目には健康でも、体の中では鉄分不足が進んでいるケースが多く、
これがFAGA（女性男性型脱毛症）を悪化させていることも少なくありません。

今回は、鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店が、
貧血と薄毛の関係、そして髪を育てるための食事・生活習慣を分かりやすく解説します。

髪は毛根の「毛母細胞」が活発に分裂することで生まれます。
しかし、貧血で血液中の酸素や栄養が不足すると、毛母細胞に必要なエネルギーが届かなくなります。
その結果、髪の成長が遅くなったり、細く弱い毛しか育たない状態になります。

特に女性は、月経やダイエット、ストレスなどで鉄分を失いやすく、
血流が滞ることで頭皮が冷えやすくなるのも抜け毛を助長する原因です。

FAGA（女性男性型脱毛症）は、女性ホルモンの減少やストレス、栄養不足が主な要因です。
この中でも「鉄分不足」は、髪の成長に欠かせない**フェリチン（貯蔵鉄）**を減らしてしまいます。

フェリチンが減ると、

つまり、「血液の質を上げること」がFAGA改善の第一歩なのです。

① 鉄分をしっかり摂る
　赤身肉・レバー・あさり・ひじき・小松菜などは鉄分が豊富。
　ビタミンCを一緒に摂ると吸収率が上がります（例：牛肉＋ブロッコリー）。

② たんぱく質を欠かさない
　髪の主成分であるケラチンはたんぱく質から作られます。
　鶏むね肉・卵・豆腐・納豆・魚などを毎食に取り入れましょう。

③ 亜鉛とビタミンB群を意識する
　亜鉛（牡蠣・ナッツ）は発毛を助け、ビタミンB群（卵・玄米）は代謝を促します。
　これらを組み合わせることで、毛根の働きをスムーズに保てます。

④ おすすめのメニュー例
　- 牛レバーとほうれん草の炒め物
　- サバの味噌煮＋豆腐とわかめの味噌汁
　- 納豆ご飯＋温泉卵＋ブロッコリーサラダ
　- 鶏むね肉の蒸し焼き＋雑穀ごはん

当店では、頭皮の血流チェックや毛根分析だけでなく、
貧血傾向や栄養状態を考慮した食事・生活習慣サポートも行っています。
FAGAの改善は「頭皮だけ」ではなく、「体全体の巡り」を整えることが重要です。

「最近髪に元気がない」「分け目が気になる」という方は、
隠れ貧血を見直すことで発毛のスピードが大きく変わることがあります。

女性の薄毛は、見た目の変化だけでなく、体の内側のサインでもあります。
鉄分・たんぱく質・ビタミンを意識した食事と、
血流を整える生活習慣を心がけることで、髪は確実に元気を取り戻します。

今からでも遅くありません。
「体を整えて髪を育てる」——それが、FAGA改善の本質です。