夏バテで薄毛になる？

最終更新日：2026.07.17

皆様こんにちは、こんばんは
発毛技能士の金原です。
当ブログをご覧いただきありがとうございます！

少し外に出ただけでも汗が吹き出す暑さです。夏バテなどはしていませんか？
わたしは夏の暑さも冬の寒さも苦手で、すでに若干のだるさを感じています。まだまだ夏は始まったばかりだというのに。。。

そんなだるさや疲労感、食欲不振や不眠、頭痛などの症状のある夏バテですが、体の不調は頭皮や髪にも影響してしまいます。
また、夏の過酷な環境そのものが頭皮や髪へのダメージにもなります。夏から秋にかけての抜け毛増加や薄毛の予防のためにも、夏バテ対策と頭皮のケアをしっかりしておくことが大事です。

・水分不足
熱中症対策としてはもちろんですが、体内の水分が不足すると血流不足など頭皮にも影響が現れやすくなります。のどが渇く前にこまめに水分を補給するようにしましょう。

・冷房
冷房による乾燥や、冷えによる血行不良。また屋外との行き来による寒暖差も自律神経の乱れを引き起こし血行不良や食欲不振、睡眠の質の低下につながります。
冷房の風が直接頭皮や体に当たらないようにする、カーディガンや膝掛けなど体が冷えすぎないようにするなどして温度差を小さく保つことが大切です。体や頭皮が冷えてしまった場合は、暖かい飲み物で内側から温めてあげたり、頭皮マッサージで頭皮の血行をよくしてあげましょう。

・汗や皮脂
大量の汗や皮脂は毛穴に詰まったりニオイやかゆみの原因になったりもします。体だけでなく頭皮も汗をかいたらこまめに押さえるようにして拭き取ってあげましょう。また、夜はしっかりと湯洗いをしてから丁寧にシャンプーをして、できるだけ早く髪と頭皮を乾かしてあげましょう。

・紫外線
体も頭皮も髪も紫外線予防からしっかりとするのはとても大事です。
帽子や日傘と一緒に、今年は顔や体だけでなく頭皮と髪にも日焼け止めスプレーをして鉄壁のガードを心掛けてみては？
日差しを浴びてしまったらしっかり保湿もしてあげましょう。

・栄養不足
暑いからと冷たいものばかり食べて胃腸を冷やして消化機能を低下させてしまったり、食欲不振でそうめんなど食べやすいものばかり食べて栄養のバランスが狂ってしまえば、栄養が行き届かないだけでなく、さらなる体調不良を招く悪循環に陥ってしまうかもしれません。
冷たいものを控え、食事バランスを意識するようにしましょう。旬の野菜や果物は夏バテ防止には最適です。

ですが、すでに夏バテ中で食欲不振だという場合は、食べられるものを工夫してはいかがでしょう？
そうめんやそば、冷奴など夏バテ中に増えそうな食事なら、薬味にはネギなら疲労回復、生姜なら血行促進、ミョウガや大葉は香り成分が嗅覚を刺激し胃液の分泌を促して食欲増進が期待できます。
ただし、薬味だけではやっぱり栄養不足です。そこにのど越しのよいとろろをかけてみる、納豆やオクラ、しらすや卵など食べられそうなものをプラスするなど、今食べられそうな食事の栄養価を上げてみてはいかがでしょう？また、プロテインやサプリメントを活用するのもいいかもしれません。

発毛育毛は土台（体・頭皮）からです！

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